Oppstramming av innside lår og magen

[Babette]

Nettopp utført! Mannen min gløttet såvidt opp fra pc'en og smilte skjevt :-) Men fy så vondt det gjorde på de beina i rompa - de som kommer nedi mot parketten når en vrikker sånn.... :-( Husker jeg holdt på med den øvelsen en periode i ungdomstida, men da hadde vi vegg-til-vegg-teppe hjemme i stua!

Gjorde den andre øvelsen med beina opp og ut i spagat også nå. Det er i korsryggen det tar mest, selv om korsryggen ligger helt nedi hele tida. Svei skikkelig, men jeg klarte 17 før pause i dag.

Nå må jeg i dusjen! Takk for gode treningstips :-)

Forresten - denne gåturen i kveld var ikke planlagt. Jeg hadde nemlig planlagt å løpe den 6,5 km turen min i morgen tidlig. Har fri i morgen, og da er det deilig å få gjort det. Er det dumt å gjøre det når jeg har vært på tur i to timer i dag, eller kan jeg smelle til - vil det bare gjøre meg godt?

Jeg liker ikke helt at du kjenner det i ryggen, vær forsiktig. Det høres ikke riktig ut. Det er for øvrig få ting som smører ryggen bedre enn gåtur i mykt skogterreng med mye oppoverbakker.

Helt greit med løpetur dagen etter lang gåtur. Og omvendt.

[Gjest prust]

Jeg liker ikke helt at du kjenner det i ryggen, vær forsiktig. Det høres ikke riktig ut. Det er for øvrig få ting som smører ryggen bedre enn gåtur i mykt skogterreng med mye oppoverbakker.

Helt greit med løpetur dagen etter lang gåtur. Og omvendt.

OK. Da tar jeg en løpetur i morgen, som planlagt, og dropper den bein-øvelsen - i alle fall til ryggen er blitt sterkere.

Fikk meg en smell, bokstavelig talt, i påska, da vi krasjet med bilen, og etter påske har jeg hatt litt trøbbel med ryggen (har hatt det før også, men ikke så langvarig som nå).

NÅ går jeg i dusjen!

[favn]

Har ikke noen stor ball, men jeg skjønner pointet. Skal finne frem hoppeballen til ei av jentene, og prøve på den :-)

Den øvelsen for lårene hadde jeg glemt, men den er veldig god ja! Skal testes!

Kjøp vekt i sportsbutikken, et slags belte som festes med borrelås til leggen. Det blir for lett med bare beinet.

Du kan også gjøre øvelsen ved å løfte øverste beinet. Langsomt opp og langsomt ned.