er jeg overvektig?

[Gjest Anonym bruker]

Hei. Jeg veier 80 kg og er 163cm høy og er 13år har prøvd alt for og gå ned. trening: trener 1 gang i uken(judo) Finns det medisiner jeg kan prøve.

[Gjest Lykke til!]

Ja, du er overvektig. Å trene EN gang i uka er ikke nok. Du må trene oftere og spise sunt. Ikke brus og godteri, annet enn i helgene kanskje (og det må begrenses da også).

Det finnes medisiner til de som er ekstremt overvektige (noe du IKKE er), men disse gis selvsagt, og heldigvis, ikke til barn på 13 år.

[Gjest Valnøtt]

Ja, du trenger å ta av noen kilo.

Nei, det finnes ikke medisiner som er egnet for deg.

Ta en prat med legen sammen med foreldrene dine og se om dere ikke kan få hjelp til et godt opplegg som passer for deg.

Lykke til - kjempefint at du tenker på å ta vare på helsen din :-)

[Gjest tranang]

Ja, du er overvektig. Å trene EN gang i uka er ikke nok. Du må trene oftere og spise sunt. Ikke brus og godteri, annet enn i helgene kanskje (og det må begrenses da også).

Det finnes medisiner til de som er ekstremt overvektige (noe du IKKE er), men disse gis selvsagt, og heldigvis, ikke til barn på 13 år.

Når hun er 13 år har hun vel gym på skolen i tillegg til judotreningen, så da blir det jo mer enn en gang i uka. Det kan vel ikke akkurat forventes at barn skal drive med trening alle kvelder i uka. Men litt fritidsaktivitet som innebar litt fysisk aktivitet er sikkert ikke dumt. Nå aner jeg jo ikke hva Anonym bruker gjør de kveldene h*n ikke trener judo, men. Det _kan_ være kun sittestillende dataspill eller det _kan_ være ute og leke med venner.

[Lillemus]

Gå eller sykle 1-2 timer en kveld eller to i uka i tillegg til judo-treningen? Altså ta i så du blir svett, ikke bare tusle eller småsykle. )

Spis grovt og grønt! Til middagene legger du på fatet ditt 1/4 kjøtt/fisk, 1/4 poteter / pasta / ris (helst grove sorter) og 1/2 salat eller andre grønnsaker. Spis frokost, lunsj og middag + et knekkebrød, en frukt eller en grønnsak mellom disse måltidene + til kvelds. 2 brødskiver (ikke kjempetykke) eller 2-3 grove knekkebrød er passe frokost og lunsj, gjerne med ett glass fruktjuice og en frukt eller grønnsak til.

Men spis gjerne litt godis i helga, da er sjansen for at du sprekker mindre. )