Har jeg overtrent? Hva gjør jeg?

[Gjest vil så gjerne trene i morgen]

Hei,

Jeg har gått lange turer de siste to ukene (opptil 3 timer i det fine været:), som oftest i raskt tempo og mye på asfalt. I dag har jeg plutselig blitt veldig "varm" på oversiden av knærne. Det gjør _litt_ vondt når jeg trykker på kneet og jeg er stiv i knærne når jeg skal reise meg. Jeg er i 20-årene og ellers i fin form.

Først og fremst: hva kan det være? Jeg har lest gjennom mange svar her, og jeg er redd for om det er noe om kan bli til en skade eller betennelse eller noe jeg må undersøke hos lege..

Hadde egentlig planlagt å fortsette med gåturer og annen trening de neste ukene, men må jeg nå være i ro (lenge??) for at det ikke skal bli til en skade? Eller kan jeg fortsette å trene _litt_, allerede i morgen? Tenkte da f eks yoga eller noe annet rolig.

Hilsen

[Speak]

Man skal ikke gjøre ting som gjør vondt! Og husk at det kan slutte å gjøre vondt når man blir varm. Men man skal heller ikke trene da.

Kanskje turer i skogen ville vært bedre for deg? Mindre belastning og mer variasjon.

[Gjest ViViola]

Å gå på asfalt er et risikoprosjekt i seg selv, det krever veldig gode sko og god trening.

At det område på kroppen er unaturlig varmt, kan være indikasjon på betennelse. Hold deg i ro 2-3 dager, og kjenn om det blir bedre. Er ikke smerten borte - altså uten at du går turene dine - på 2-3 dager, må du komme deg til lege.

Du er kjempeflink som går så mye, men du må kanskje tenke på om du kan variere underlaget du går på litt. Mer ut av asfaltjungelen er smart. Det kan også være en idè å bytte ut et par gåturer med svømming, å bevege seg i vann er mindre belastende for kroppen.

IKKE gjør ting som kroppen synes er vondt (og da snakker jeg ikke direkte om stølhet, det er jo vondt - men ikke farlig vondt).

:-)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Dette kommer nok til å gå bra. Ditt "vondt" rundt knærne skyldes nok rett og slett litt for mye og ensidig litt for ofte. Bånd, sener og leddhinner blir da noe overbelastet og kan gi ubehag. Tren, mosjoner litt mer variert, kortere turer og kanskje litt sykkel også. Gradvis vil det hele gå over.

Lykke til !!