Får ikke faste lår...hjelp!!!

[Gjest zooma]

Jeg er ei jente på 24 år. Var ganske overvektig før (92kg), men har klart å kommet ned til 68kg ved hjelp av kostholdsendring og trening. Det er bare et problem. Lårene mine. Magen har blitt ganske fast og ok egentlig, men lårene er ikke blitt det selv med mye trening i form av raske, lange gåturer. Heller ikke armene har blitt faste. Er nok styrketrening som må til, men trenger forslag siden jeg ikke har peiling. Redd for å gjøre øvelser feil osv.

Er det noen som kan hjelpe meg med et bra treningsprogram? Har ikke penger til å begynne på helsestudio.

På forhånd tusen takk:)

[Soulshine]

Først gratulerer med en fantastisk innsats og vektnedgang

Nettet flommer over av alternative treningsmetoder - så det er bare og søke litt rundt. Du kan kjøpe noen få vekter og benytte hjemme, du kan ta armhevinger. Du kan kjøpe deg en fitnessball til 100 kroner, hvor det ofte følger med oversikt over øvelser. Du kan spille tennis (super trening for armer og ben). Du kan kjøpe deg en brukt trimsykkel eller brukt sykkel og benytte ute i sommer (evnt låne hvis noen har en ubrukt stående). Du kan ta knebøy hjemme. Det er i grunn ikke grenser for hva du kan gjøre

[Babette]

Motbakketrening gir faste lår med fine muskler. Rask gange eller jogging i motbakke.

[Lillemus]

Søk på øvelser lår eller trening lår på google f.eks.

http://www.trening.no/nyhet.php?id=547

Ellers er sykling og jogging suverent for å stramme opp lårene! )

[Gjest togli]

Hopping på trampoline er visst flott trening for lårmusklene, men da er det nok viktig at du hopper slik at du kjenner at det virkelig _tar_ i musklene.

[Gjest bzooma]

Først gratulerer med en fantastisk innsats og vektnedgang

Nettet flommer over av alternative treningsmetoder - så det er bare og søke litt rundt. Du kan kjøpe noen få vekter og benytte hjemme, du kan ta armhevinger. Du kan kjøpe deg en fitnessball til 100 kroner, hvor det ofte følger med oversikt over øvelser. Du kan spille tennis (super trening for armer og ben). Du kan kjøpe deg en brukt trimsykkel eller brukt sykkel og benytte ute i sommer (evnt låne hvis noen har en ubrukt stående). Du kan ta knebøy hjemme. Det er i grunn ikke grenser for hva du kan gjøre

Tusen takk for det:)

Og takk for alle tipsene, jeg får bare prøve videre. Har jeg kommet så langt, kan jeg ikke gi meg nå!