gjør det noe

[Gjest hege]

jeg var i oslo igår og var sent hjemme. da var jeg kjempe sulten og spiste ca. 100 gram spaghetti med ketchup på kl. 23.00, idag angrer jeg så fælt at jeg nesten begynner og gråte, har nemlig lest et sted at jo mer mat en spiser sent på kvelden jo mer legger en på seg. gjør det noe at jeg spiste så mye så sent i går kveld?

[nanna]

Selvfølgelig ikke! Det er vanen som teller, ikke unntakene.

[Gjest miranda]

Hei hege. Leste et annet sted på denne sida at det er det totale daglige kcaloriinntaket som avgjør om man legger på seg eller ikke, om man spiser disse kcaloriene seint eller tidlig på dagen spiller ingen stor rolle. Men for å holde forbrenningen på topp er det fornuftigst å spise mange små måltider i løpet av dagen istedenfor ett stort. Man har dessuten lov til å skeie ut litt iblant! Så ta det helt med ro du, vennen :-)

[Janne Kvammen, Klinisk Ernæringsfysiolog]

Hei hege

Det gjør ingenting! Det er en myte at man legger på seg av mat som spises sent på kvelden. Problemet med store kveldsmåltid er gjerne at man sover dårligere. Dette gjelder ikke for alle, noen må ha mat på kvelden for å få sove.

For å legge på deg må det totale energiinntaket ditt være høyere enn forbruket. Samtidig må energiinntaket være høyere enn forbruket flere dager på rad dersom det skal resultere i en merkbar vektøkning. De aller fleste spiser mye mat noen dager og mindre andre dager. I gjennomsnitt over tid blir det akkurat passe slik at vekten holder seg stabil.