Komme raskt i god form

[Gjest tredemølle]

Jeg skal måle kondis om 2 uker og ønsker at den skal være så god som mulig. Det er snakk om oksygenopptak, jeg skal løpe i 5 minutter så måles pulsen.

For å få best mulig resultat, er det da best å trene kondisjon hver dag. Hvilken trening er det best å velge for å bedre oksygenopptaket så raskt som mulig?

[Gjest tredemølle]

Ingen som vet???

[hidi, the scorpion]

Løpe/jogge i motbakker...?

[Gjest ViViola]

Jeg ville lagt inn daglige (forutsetter at du har et visst treningsgrunnlag, da) økter med høy puls, ca 50-60 minutter. For variasjonens del ville jeg ha byttet på med løping og sykling.

Ville også ha byttet ut et par økter i uka med intervalltrening.

[Gjest tredemølle]

Jeg ville lagt inn daglige (forutsetter at du har et visst treningsgrunnlag, da) økter med høy puls, ca 50-60 minutter. For variasjonens del ville jeg ha byttet på med løping og sykling.

Ville også ha byttet ut et par økter i uka med intervalltrening.

Takk for svar. Da legger jeg angsten for å ødelegge alt ved å trene hardt hver dag på hylla, og setter i gang. )

[Gjest Elextra]

Er langt fra noen spesialist, men tror jeg absolutt ville satset på intervalltrening.

[Gjest bareentanke]

Jeg tror ikke det er noe særlig du kan gjøre for og bedre oksygenopptaket ditt i noen stor grad på 14 dager jeg da, men det er i hvertfall viktig og sørge for at du ikke er helt kjørt den dagen testen skal foretas. Sova godt dagen før, spise i god tid og ha freshe bein

[Gjest ViViola]

Takk for svar. Da legger jeg angsten for å ødelegge alt ved å trene hardt hver dag på hylla, og setter i gang. )

Ta hviledag dagen før du skal ta testen, og selvfølgelig ikke trene samme dag som testen.

Lykke til!

[Gjest tredemølle]

Ta hviledag dagen før du skal ta testen, og selvfølgelig ikke trene samme dag som testen.

Lykke til!

OK. Takk igjen. Hva skjer om man trener samme dag som testen? (Det gjorde jeg nemlig forige gang og testen ble mye dårligere enn jeg forventet) (

[Gjest SveinPD]

Ville lagt inn en økt på 3-4 timer et par dager før test med korte intervaller og sleping av bildekk.

[Gjest ViViola]

OK. Takk igjen. Hva skjer om man trener samme dag som testen? (Det gjorde jeg nemlig forige gang og testen ble mye dårligere enn jeg forventet) (

En hviledag vil gi musklene overskudd. Man kjører seg litt ned med trening, selv om trening totalt sett gir større muskler og bedre kondisjon. En hviledag vil rett og slett gi overskudd og du vil yte bedre.

Lykke til - si hvordan det gikk når testen er over, da!

:-)

[Gjest tredemølle]

En hviledag vil gi musklene overskudd. Man kjører seg litt ned med trening, selv om trening totalt sett gir større muskler og bedre kondisjon. En hviledag vil rett og slett gi overskudd og du vil yte bedre.

Lykke til - si hvordan det gikk når testen er over, da!

:-)

Det skal jeg gjøre . )

[Gjest ViViola]

Hvordan gikk testen?