jernmangel

[Gjest vingla]

jeg fikk vite av legen min at jeg nesten ikke hadde jern,bare en verdi på 7.hva er årsaken til det?jeg blør nesten ikke under menstruasjonen.er vegetarianer.har ikke sjekket jernlagret på 8-10 år nå.da hadde jeg og alt for lite jern,men ble så kvalm av tabelettene at jeg ikke orket de.kan jeg spise noe for å få opp jernprosenten?har kjenner meg sliten og svimmel

[Gjest Kjøtt inneholder jern]

''er vegetarianer''

Der har du grunnen.

[Gjest vingla]

''er vegetarianer''

Der har du grunnen.

hmm..

men er det ikke andre matvarer en kan få det gjennom tro?jeg spiser fisk da..

[Gjest veggis2]

''er vegetarianer''

Der har du grunnen.

hadde jernmangel når jeg menstruerte selv,med kjøtt i kostholdet.er nå veggis,og har fine verdier.så du forenkler det veldig

[Gjest nm_sour]

fins jo flere typer jernpreparater,flytende,piller etc...t.o.m mulig å få det i sprøyte.gjør alt dette deg kvalm,så er det jo ikke så sikkert du orker spise mat med mye jern heller...

fisk har lite(ser du nevner at du spiser det lenger ned)

[Gjest baremei]

hmm..

men er det ikke andre matvarer en kan få det gjennom tro?jeg spiser fisk da..

Spiser du fisk, er du vel strengt tatt ikke vegetarianer;) Men det er ikke dumt, siden det er enklere å få til et fullverdig kosthold når du inkluderer fisk. Det mørkeste fiskekjøttet(f.eks. laks og det brune på makrell) er mest jernrikt.

Grønne grønnsaker, bønner//erter/linser, korn, frø og nøtter(spesielt cashew- og pistasjnøtter) er noen vegetabilske jernkilder. Unngå å spise jernrik mat sammen med melkeprodukter, kaffe, eller te, som alle hindrer opptaket av jernet. Drikk heller et glass appelsinjuice eller spis noe annet c-vitaminrikt(paprika, kiwi el.l.) til måltidet, det vil optimere jernopptaket i kroppen din.

Jerntilskudd i form av tabletter el.l. er, som allerede nevnt i et annet svar til deg, et alternativ om du ikke får opp nivåene med mat. Floradix er en naturlig, vegetabilsk jernekstrakt, som du får kjøpt bl.a. på helsekosten. Lykke til!

[Gjest baremei]

hmm..

men er det ikke andre matvarer en kan få det gjennom tro?jeg spiser fisk da..

..er å lage mat i jerngryte, og slik få tilført jern til maten. Dette er spesielt effektivt hvis du bruker sure ingredienser, som eksempelvis tomat(-saus).

[hattifnatt1]

Spiser du fisk, er du vel strengt tatt ikke vegetarianer;) Men det er ikke dumt, siden det er enklere å få til et fullverdig kosthold når du inkluderer fisk. Det mørkeste fiskekjøttet(f.eks. laks og det brune på makrell) er mest jernrikt.

Grønne grønnsaker, bønner//erter/linser, korn, frø og nøtter(spesielt cashew- og pistasjnøtter) er noen vegetabilske jernkilder. Unngå å spise jernrik mat sammen med melkeprodukter, kaffe, eller te, som alle hindrer opptaket av jernet. Drikk heller et glass appelsinjuice eller spis noe annet c-vitaminrikt(paprika, kiwi el.l.) til måltidet, det vil optimere jernopptaket i kroppen din.

Jerntilskudd i form av tabletter el.l. er, som allerede nevnt i et annet svar til deg, et alternativ om du ikke får opp nivåene med mat. Floradix er en naturlig, vegetabilsk jernekstrakt, som du får kjøpt bl.a. på helsekosten. Lykke til!

tusen takk for mange nyttige tips:)

jeg skal prøve og skjerpe meg på det da

[Gjest Valnøtt]

Et lite tips - hemjern er ikke så tøft for magen og tas lettere opp i kroppen også. Du får det som tilskudd på apoteket. Husk at kroppen ikke klarer å binde opp jern uten at den får c-vitaminer samtidig.