Sunt fett vs. lite fett

[Gjest]

Hvis man skal ned i vekt, altså ikke noen slankekur, men virkelig legge om kostholdet slik at man går ned, hva er best av å spise? Endel sunt fett (feit fisk, rapsolje) eller å spise lite fett i det hele tatt?

[candyqueen_83]

Det kommer helt an på hva du spiser ellers. Spiser du mye karbohydrater bør du spise magert kjøtt, mager ost osv. Spiser du lite karbohydrater kan du unne deg mer fett )

Men fisk er jo sunt uansett da.

[Gjest hallosann]

http://www.trim.no/pub/art.php?id=93

[Gjest Valnøtt]

Du trenger litt fett av det sunne slaget for at kroppen skal fungere. Fisk er kjempefint. Og planteoljer også.

Selv sverger jeg til å være forsiktig med karbohydratene - og med for mye av det mettede fettet, men generelt er regelen at dess mer karbohydrater du spiser, dess mindre fett kan du spise enten det er av det sunne slaget eller ikke, og da også omvendt.

Dette er fordi inntak av karbohydrater gjør at kroppen skiller ut mer insulin for å fordøye karbohydratene. Insulinet er det hormonet som gjør at kroppen klarer å lagre fett - dermed kan man spise mer fett hvis man holder insulinnivået nede.

Det viktige er igrunnen å få i seg tilstrekkelig med protein slik at musklene får gode levekår - da blir man sterkere og forbrenner også mer kalorier.

Skal du legge om kostholdet for å gå ned i vekt, er det lurt å tenke først på hva man må ha i seg som kroppen trenger - da øker energifølelsen også er det lettere å komme i gang med trening også. Slik kan man komme inn i en god sirkel som gir vektnedgang på sikt også.

[candyqueen_83]

Hm, merkelig... hva er forklaringen på dette?

=)

Så ikke spørsmålet ditt før nå jeg, men det ser ut som Valnøtt har svart bra på det )

[Gjest hallosann]

Takk for nyttig link. =)

Værsegod