Hvordan komme i gang?

[Gjest fastcarbs]

Hei! Jeg er vel ikke spes. overvektig akkurat, har normalt en flat mage, men nå spiser jeg unormalt mye igjen, og bare junk og raske karbohydrater. Det er som dop for meg. Helt hekta på sjokkis, potetgull og annet. Det må vel snart begynne å legge seg på magen.

Jeg er i faresonen for hjerte- og karsykdommer og diabetes, så nå må jeg virkelig legge om kostvaner og begynne å trene før det blir for sent. Min erfaring er at det fort sklir ut med mat og sånt igjen. Hvordan skal jeg erstatte dette suget etter raske karbohydrater som alltid har vært der? Og jeg lurer på hvordan en best kan motivere seg til å trene? Noen med erfaringer? Er det bare beinhard disiplin som gjelder her? Takknemlig for innspill

[Gjest Valnøtt]

Spise nok protein og fra tidlig nok på dagen - det demper mye av suget.

Også må du kutte _alle_ de raske karbene - de gir deg nemlig sug etter mer hvis du tillater deg litt. Bytt ut potetgullet med baconsvor i første omgang, så får du en lettere overgang.

Trening er det mange som rett og slett får lyst på når kostholdet blir bedre og de kjenner at kroppen fylles av krefter og overskudd. Blant annet jeg - som var fritatt fra gym i flere skoleår :-)