Hvordan bygge opp styrke i kne?

[Gjest Kneproblemer]

Har vært operert i kne, og er svak. Hvordan kan jeg stabilisere og bygge opp muskulatur og styrke i kneet?

Prøvde å lete på nett, men fant ingenting. Skulle gjerne hatt tegninger om hvordan øvelsen gjøres.

Har du tips?

[Soulshine]

Jeg foreslår at du kontakter en fysioterapeut som kan gi deg øvelser i forhold til din problematikk.

[nedtelling]

Du har vel krav på gratis fysioteapi etter en operasjon. ta kontakt og få øvleser du kan gjøre. fint å gjøre de riktig fra starten av.

Tror du har rett på 6 mnd gratis fysio etter en operasjon..?

[Gjest @nick@]

Sykle er bra for kna, men kan gjøre vondt.

Sitt på salongbordet, og løft/bøy benet i kneleddet opp og ned. Kan også legge på vekter på benet. Slike vekter, er noe du fester rundt ankel med borrelås, som er innebugd vekter i... Litt vanskelig å forklare. Du kan også ligge på magen og bøye kne opp og ned. Når du bøyer kne/benet skal du gjøre det sakte.

Men tror nok jeg ville fått opplæring av en fysioterapaut.

[punky brewster]

Hba med å bruke masai sko, det stimulerer og øker muskelaktiviteten i bl.a. knær

[Lillemus]

Jeg var plaget med vondt i ankler, knær og hofter og trodde absolutt ikke at jogging var noe for meg. Kjøpte meg alikevel et par gode joggesko og begynte meget pent og forsiktig, fra lyktestople til lyktestople omtrent.

Etter en tid kunne jeg glatt løpe nedover tildels bratte kneiker! Smertene er myyye mindre så min forsiktige opptrening var i alle fall det rette for meg. ) Begynn med gåturer og ta det pent og rolig derfra? Men hør gjerne med fysioterapeut først!