Ukas trening

[Babette]

Så var vi der igjen. Her går løpeturene sin gang fire ganger i uka uansett hvor travelt jeg måtte ha det med jobb, hus, hage eller andre ting. Men det krever av og til god planlegging for å få det til å gå opp.

Ca. 5 - 5,5 km løpetur tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. En god motbakkeøkt i dag. Og alltid øvelser hjemme på gulvet mellom løping og dusj.

[....AV]

Jeg er imponert over at du får det til!

Denne uken har vært ekstremt travel og jeg har ikke vært hjemme før kl. 22 en eneste kveld unntatt fredag. Da makter ikke jeg å få trent i tillegg og når fredagen kom, var jeg såpass pumpa at jeg ikke tenkte tanken en gang.

Lørdagen brukte jeg på å hvile, men søndag klarte jeg å få til en time friskis&svettis. Nå er skoleferien i gang og jeg regner med å få til mere trening i uken som kommer.

[Babette]

Jeg er imponert over at du får det til!

Denne uken har vært ekstremt travel og jeg har ikke vært hjemme før kl. 22 en eneste kveld unntatt fredag. Da makter ikke jeg å få trent i tillegg og når fredagen kom, var jeg såpass pumpa at jeg ikke tenkte tanken en gang.

Lørdagen brukte jeg på å hvile, men søndag klarte jeg å få til en time friskis&svettis. Nå er skoleferien i gang og jeg regner med å få til mere trening i uken som kommer.

Det rare er at jeg kan være kjempesliten etter jobb og stress i utgangspunktet, men det har ingen innvirkning på løpeturen. Det finnes visst en reservetank som automatisk kobles inn etter behov.

[....AV]

Det rare er at jeg kan være kjempesliten etter jobb og stress i utgangspunktet, men det har ingen innvirkning på løpeturen. Det finnes visst en reservetank som automatisk kobles inn etter behov.

Skulle gjerne hatt en slik reservetank! Jeg merker at det går dårligere når jeg er sliten i utgangspunktet. Men sist jeg var sliten før jeg løp, skjerpet jeg meg og løp rolig og det hjalp. Jeg er vanligvis ikke så flink til å løpe rolig, jeg har nok ofte litt for høy intensitet i forhold til formen min.

Men får du nok søvn når du legger trening til hverdagsstress? Hvis jeg ikke løper ut før 22-22.30 og løper i 30-40 minutter, kommer jeg enda senere i seng enn vanlig, og jeg sliter ikke akkurat med for mye søvn vanligvis....

[Babette]

Skulle gjerne hatt en slik reservetank! Jeg merker at det går dårligere når jeg er sliten i utgangspunktet. Men sist jeg var sliten før jeg løp, skjerpet jeg meg og løp rolig og det hjalp. Jeg er vanligvis ikke så flink til å løpe rolig, jeg har nok ofte litt for høy intensitet i forhold til formen min.

Men får du nok søvn når du legger trening til hverdagsstress? Hvis jeg ikke løper ut før 22-22.30 og løper i 30-40 minutter, kommer jeg enda senere i seng enn vanlig, og jeg sliter ikke akkurat med for mye søvn vanligvis....

Det er meget sjelden at jeg løper om kvelden, det er kun i ytterste nødsfall. Da heller om morgenen. Hvis jeg har uvanlig lange dager, klarer jeg som regel å putte inn en tur mellom slagene, og det bør være før jeg spiser middag. For meg funker det særdeles dårlig å løpe etter middag.

På vanlige hverdager drar jeg ut rett etter jobb, og i helgene ca. kl. 14.00.

[Lillemus]

Har ikke gjort noe tidligere i uka, drittvær + hyttetur + middag med en venninne. men har nettopp vært ute og jogget 3,25 km + 100 høye hopp på trampolina + situps og pushups og noen øvelser til. )

Og nå skal jeg trene mer fremover, programmet er ikke fullt fremover og jeg har ingen unnskyldninger for å sluntre unna.

[Lisabeth]

*Imponert*

Hos meg skorter det rett som det er både på tid og lyst (kanskje en kombinasjon....).

Denne uka: slapp uke - en joggetur i skogen , ca 4 km.

[Babette]

Har ikke gjort noe tidligere i uka, drittvær + hyttetur + middag med en venninne. men har nettopp vært ute og jogget 3,25 km + 100 høye hopp på trampolina + situps og pushups og noen øvelser til. )

Og nå skal jeg trene mer fremover, programmet er ikke fullt fremover og jeg har ingen unnskyldninger for å sluntre unna.

Det var en veldig nøyaktig lengdeangivelse, løper du med tripteller?

[Babette]

*Imponert*

Hos meg skorter det rett som det er både på tid og lyst (kanskje en kombinasjon....).

Denne uka: slapp uke - en joggetur i skogen , ca 4 km.

Det er jo mye bedre enn ingenting!

[Gjest prust]

Nok en uke uten mye trening, men litt bedre enn forrige uke:

Fredag: litt slapp joggetur ca 5,5 km i skogen - men noen stopp underveis for å høre og se på spennende fugler :-)

Søndag kveld (kom nettopp inn): Løpetur ca 4,5 km i skogen - løp i ett nesten hele tiden. Utrolig deilig tur, og jeg burde ha startet tidligere, slik at jeg kunne ha løpt lenger, men nå er det snart sengetid....

[Gjest ViViola]

Veldig flink du, altså, og jeg forstår utrolig godt dine prioriteringer! :-)

Mandag og onsdag: 4 km på tredemølle + 45 min styrke etterpå.

Tirsdag: Sykkel 3 km oppoverbakke

Fredag: 4 km på tredemølle, så 45 min bakketrening utendørs.

Dessverre ingen trening i helga, så jeg gleder meg til i morgen tidlig!

[Lillemus]

Det var en veldig nøyaktig lengdeangivelse, løper du med tripteller?

Har syklet opp en bestemt runde vi ofte jogger (har sykkelcomputer på sykkelen) og jogget den X antall ganger. )