Sterkere lår - hvordan?

[Lillemus]

Når jeg jogger så kan jeg godt jogge 5 km uten å være særlig anpusten i det hele tatt, det er lårene og leggene det skorter på.

Selvfølgelig får jeg sterkere lår av å jogge mer, men hva annet kan jeg gjøre? Sykle med litt motstand regner jeg med er fin trening og det skal jeg få lagt inn noen ganger i uka så lenge vi ikke er bortreist i alle fall. Har egentlig lite trapper å gå så der er det ikke noe å hente.

Vekter og knebøy?

Har et mål for meg selv i løpet av sommeren, men skal jeg klare å jogge det så må jeg ha litt mer utholdenhet i lår og legger ser det ut til. )

[Gjest prust]

Syng hele Laurenzia-sangen en gang pr dag - med alle knebøy som hører med :-)

[Lillemus]

Syng hele Laurenzia-sangen en gang pr dag - med alle knebøy som hører med :-)

Hvilken sang er det? Lenke?

[....AV]

Knebøy er jo bra, vanlige knebøy eller utfallsknebøy. Ellers er det bra trening for lår og legger å gå/løpe i motbakke. Prøv å legge inn noen økter med bakkeintervaller.

[Gjest krakradada]

Intervalltrening i bakke Smertefullt og effektivt.

[Gjest prust]

Hvilken sang er det? Lenke?

Fant en tysk versjon her:

Og jeg hadde et innlegg i en tråd om denne sangen i vinter:

http://www.doktoronline.no/forum3/bin/gotomsg.wa2?MessageId=3824216

Du må lese flere av innleggene mine i den tråden - for å lese hele teksten. Melodien er den samme som på youtube. Vi pleier ikke å klappe, men holde hverandre i hendene, og ta dype knebøy!

[skal]

Syng hele Laurenzia-sangen en gang pr dag - med alle knebøy som hører med :-)

LOL