mat og ernæring

[Gjest solfrid sødal]

heia... du... jeg er 20 år og har slitt med spisevegring siden jeg var 12. har vært innom sykehuset en rekke ganger for å få næring via sonde. nå har jeg vært på bedringens vei temmelig lenge, men så stopper det opp. å så går æ bare opp i vekt. nå veier æ 65 kg. er 174 cm høy.. æ det normalt?? å hva kan jeg gjøre for å gå ned litt i vekt igjen, uten å gjøre det på den usunne måten m å spy, bruke avføringstabeletter osv??? jeg spiser heller ikke kjøtt... hvordan kan jeg få inn det nødvendige inntaket av protein??

[Cathrine Borchsenius, Klinisk ernæringsfysiolog]

Hei Solfrid!

Så fint å høre at du har klart å bli så mye bedre! Skjønner ikke helt hva du mener med at det har stoppet opp, for du har jo en fin vekt i forhold til høyden din. En vekt på 65 kilo når du er 174 cm høy er helt normalt. Du har da en BMI på 21,5 noe som er helt perfekt! Jeg syns derfor absolutt ikke at du skal gå ned i vekt. Som du selv vet det det dumt å begynne å tulle med vekten nå som du har blitt så bra! Hvis du er redd for å gå videre opp i vekt kan det være lurt å fokusere litt på trening. Trening vil hjelpe deg med å opprettholde/bygge opp muskler, holde en fin vekt, og vil dessuten gi deg både overskudd og selvtilitt. Men som med mat så gjelder det selvfølgelig at du ikke overdriver! For mye trening er selvfølgelig heller ikke bra for deg!

Det er ikke noe problem å få seg nok protein selv om man ikke spiser kjøtt. Protein får du også gjennom fisk, kylling, skalldyr, egg, belgfrukter og melkeprodukter. Visste du forresten at magre melkeprodukter er med på å holde vekten stabil? Melk er dessuten viktig for å unngå beinskjørhet, noe du som har hatt anoreksi bør være litt ekstra bevisst på.

Ønsker deg lykke til, og nok en gang: Du trenger IKKE å gå ned i vekt!

[spiky]

Hei Solfrid!

Så fint å høre at du har klart å bli så mye bedre! Skjønner ikke helt hva du mener med at det har stoppet opp, for du har jo en fin vekt i forhold til høyden din. En vekt på 65 kilo når du er 174 cm høy er helt normalt. Du har da en BMI på 21,5 noe som er helt perfekt! Jeg syns derfor absolutt ikke at du skal gå ned i vekt. Som du selv vet det det dumt å begynne å tulle med vekten nå som du har blitt så bra! Hvis du er redd for å gå videre opp i vekt kan det være lurt å fokusere litt på trening. Trening vil hjelpe deg med å opprettholde/bygge opp muskler, holde en fin vekt, og vil dessuten gi deg både overskudd og selvtilitt. Men som med mat så gjelder det selvfølgelig at du ikke overdriver! For mye trening er selvfølgelig heller ikke bra for deg!

Det er ikke noe problem å få seg nok protein selv om man ikke spiser kjøtt. Protein får du også gjennom fisk, kylling, skalldyr, egg, belgfrukter og melkeprodukter. Visste du forresten at magre melkeprodukter er med på å holde vekten stabil? Melk er dessuten viktig for å unngå beinskjørhet, noe du som har hatt anoreksi bør være litt ekstra bevisst på.

Ønsker deg lykke til, og nok en gang: Du trenger IKKE å gå ned i vekt!

Så vidt jeg vet er kylling kjøtt.