Melkesyre - bra eller ikke?

[Gjest kjerringa med staven(e)]

Jeg har begynt å jogge etter i lang tid å ha trent meg opp med hurtig stavgang, så kondisjonen er ganske OK.

Problemet er at jeg etter kort tid får melkesyre i leggene og må gi opp joggingen pga smerter og ubehag. Skal man forsøke å jogge til tross for melkesyren og vil dette forsvinne når man blir mer vant til jogging? Eller er det kanskje feil tenknikk som gir melkesyre?

[Gjest ViViola]

Melkesyre får man vel når man ikke får nok oksygen til musklene, altså har for lavt oksygenopptak i forhold til farten.

Mao: Farten du holder på joggingen er for høy i forhold til kondisen. Å venne seg til å løpe med melkesyre tror jeg ikke er gjennomførbart, dvs., man stivner jo mer og mer, og til slutt får man ikke fløtta på beina...

Løp heller saktere, da vil du ikke få melkesyre og du får mindre ubehag.

:-)

[Lillemus]

Hjelper det hvis du stopper og strekker ut leggene mot en lyktestolpe eller et tre? Og så et lite stykke før du prøver å jogge igjen?

[....AV]

Hvor i leggene får du problemene? Jeg har samme problem, jeg blir stokk stiv foran på leggene når jeg jogger. Det som har hjulpet meg er å tøye og massere slik at musklene er løse og å begynne rolig når jeg skal jogge.

[Gjest minnah]

Har du gode sko?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Når du starter opp utrent er det lurt å trene allsidig, sykkel, gåturer i skog og mark og vekselvis gange og jogg. Ikke press på når du kjenner at melkesyra "tar deg".

Lykke til.