Hva pokker skal jeg gjøre?

[positivia]

Jeg har mange, mange ganger gått ned mellom 10 og 15 kilo... Det har jeg klart ved å bruke ulike måter..Grete Roede, Libra, Vektklubben, Atkins, Lindberg osv..

Nå har jeg vel omsider innsett at ingenting funker så lenge man går tilbake til gamle vaner etter endt "kur".

Det må altså en livsstilsendring til! Men hvordan skal jeg få det til?

Hvordan klare å snu mønsteret? Både med mat og med tanker?

Noen som har god erfaring som har lyst å hjelpe meg litt på vei?

MÅ jeg telle kalorier for å klare å gå ned i vekt?

Har meldt meg på nok et G.R kurs som starter i slutten av august, men er i veldig tvil om det er lurt å "kaste ut" flere hundre kroner nok en gang...

Mye av grunnen til overvekten min er for mye kos! Jeg finner stadig en unnskyldning for at vi skal kose oss...og da med mat!

Dessuten trøstespiser jeg.. Er det noe som går meg imot, så er jeg ikke sen om å spise sjokolade eller noe annet søtt. Stunder veldig ofte på søtt!

Noen med gode råd til meg?

[Lillemus]

Jeg oppdaget i alle fall at om jeg klarte å holde meg unna søtt o 2-3 uker så ble søtsuget også mye mindre! Koser meg med litt godis i helgene da, men til hverdags prøver jeg å ligge unna så godt jeg kan.

Har gått fra brød til grovt knekkebrød (havreknekke), fra syltetøy til makrell i tomat og fra masse kjøttkaker og saus til lite saus og 2 kjøttkaker og massevis av wokgrønnsaker istedet. Altså endringer jeg lever med hver dag, ikke noen kur, for som du sier - etter endt kur så tipper man fryktelig lett tilbake til gamle vaner og da fyker kiloene på igjen.

[positivia]

Jeg oppdaget i alle fall at om jeg klarte å holde meg unna søtt o 2-3 uker så ble søtsuget også mye mindre! Koser meg med litt godis i helgene da, men til hverdags prøver jeg å ligge unna så godt jeg kan.

Har gått fra brød til grovt knekkebrød (havreknekke), fra syltetøy til makrell i tomat og fra masse kjøttkaker og saus til lite saus og 2 kjøttkaker og massevis av wokgrønnsaker istedet. Altså endringer jeg lever med hver dag, ikke noen kur, for som du sier - etter endt kur så tipper man fryktelig lett tilbake til gamle vaner og da fyker kiloene på igjen.

Det virker jo veldig lett...å bytte ut enkelte ting med det som er bedre!

Men brukte du en spesiell tanke-måte i starten, for å komme igang?

[Gjest owje]

Jeg kjøpte Inger`s kokebok og meldte meg på kurs. Der kan du kose deg litt i helgene og ellers spise deg mett på god mat. Du må bare "lære" deg hvordan dette virker.

Tok av ca 1 kilo i uken, etter kurset holder jeg fortsatt noe av dette kostholdet. Har ikke gått opp igjen.

Men det er vel sånn, tror jeg, for oss som har lett for å legge på oss, at vi må tenke kosthold og være strenge med oss selv hele tiden. Men det må være rom for utskeielser en sjelden gang.

[Lillemus]

Det virker jo veldig lett...å bytte ut enkelte ting med det som er bedre!

Men brukte du en spesiell tanke-måte i starten, for å komme igang?

Jeg brukte speilet og vekta... Syntes jeg begynte å ese ut over alle grenser og likte ikke det jeg så.

Siden jeg elsker å gå i skogen og på den tiden hadde begynt å jogge bittelitt så følte jeg også at jeg ikke kunne ødelegge den gode innsatsen ved å stappe i meg sjokolade etter turen! ) Da smakte det bedre med noe sunt.

Ta små steg - start med frokosten f.eks. Bytt ut brødskivene med 2 grove knekkebrød (spis sakte så blir du mett!) med makrell eller leverpostei med paprika f.eks. Jeg drikker ett glass juice til, drikke veldig lite melk. Når du har fått innarbeidet den vanen så gå videre til lunsjen og middagen - jeg vedder på at du blir så motivert at det går fort! )

[positivia]

Jeg brukte speilet og vekta... Syntes jeg begynte å ese ut over alle grenser og likte ikke det jeg så.

Siden jeg elsker å gå i skogen og på den tiden hadde begynt å jogge bittelitt så følte jeg også at jeg ikke kunne ødelegge den gode innsatsen ved å stappe i meg sjokolade etter turen! ) Da smakte det bedre med noe sunt.

Ta små steg - start med frokosten f.eks. Bytt ut brødskivene med 2 grove knekkebrød (spis sakte så blir du mett!) med makrell eller leverpostei med paprika f.eks. Jeg drikker ett glass juice til, drikke veldig lite melk. Når du har fått innarbeidet den vanen så gå videre til lunsjen og middagen - jeg vedder på at du blir så motivert at det går fort! )

Takk for godt svar, Lillemus!

Tror jammen jeg skal prøve å følge i dine forspor... Er så lei av å "slanke" meg, og ønsker heller å legge om livsstilen, så resultatene kommer på sikt :-)

Hvor mye har du gått ned?

[Lillemus]

Takk for godt svar, Lillemus!

Tror jammen jeg skal prøve å følge i dine forspor... Er så lei av å "slanke" meg, og ønsker heller å legge om livsstilen, så resultatene kommer på sikt :-)

Hvor mye har du gått ned?

Tja. Husk nå at jeg ikke har mange cm å fordele vekta på! Jeg er bare 152 cm høy. På denne tiden i fjor var jeg nesten 61 kg og følte meg som ei blubbe. På det tynneste var jeg 53,5 kg, men nå i sommer har jeg ligget på rundt 56,5, skal litt ned igjen og i morrest viste vekta 56,1 kg. )

[positivia]

Tja. Husk nå at jeg ikke har mange cm å fordele vekta på! Jeg er bare 152 cm høy. På denne tiden i fjor var jeg nesten 61 kg og følte meg som ei blubbe. På det tynneste var jeg 53,5 kg, men nå i sommer har jeg ligget på rundt 56,5, skal litt ned igjen og i morrest viste vekta 56,1 kg. )

Oj... du er ikke store jenta...:-) Jeg er ikke mer enn 162 cm, men veier godt over 80 nå, så det er på tide å gjøre noe ja!!

Problemet mitt er å klare å holde på ett opplegg..Ikke la det skli ut, og ikke skifte mening om hva som er "best" annenhver time!!

[Lillemus]

Oj... du er ikke store jenta...:-) Jeg er ikke mer enn 162 cm, men veier godt over 80 nå, så det er på tide å gjøre noe ja!!

Problemet mitt er å klare å holde på ett opplegg..Ikke la det skli ut, og ikke skifte mening om hva som er "best" annenhver time!!

Når det gjelder mat er grovt - lite - ofte fasiten. )

Heller 4-5 små måltider om dagen enn 2-3 store. Frokost, lunsj og middag + 1-2 mellommåltider/kvelds. Masse grønnsaker og en del frukt, masse vann! Lykke til! )))

[Gjest Valnøtt]

Du må ville endre for livet. Fortsetter du som du pleier så får du det resultatet du er vant til - uansett.

Jeg synes det ble lettere å leve riktig etter at jeg la om til lavkarbo. Det ser jo ut som du har en del erfaring med å gå ned i vekt, men du må ta en runde med deg selv. Vil du ha kos og kake eller vil du holde vekten? Du får faktisk ikke begge, dessverre :-(

[Lillemus]

Du må ville endre for livet. Fortsetter du som du pleier så får du det resultatet du er vant til - uansett.

Jeg synes det ble lettere å leve riktig etter at jeg la om til lavkarbo. Det ser jo ut som du har en del erfaring med å gå ned i vekt, men du må ta en runde med deg selv. Vil du ha kos og kake eller vil du holde vekten? Du får faktisk ikke begge, dessverre :-(

''Vil du ha kos og kake eller vil du holde vekten? Du får faktisk ikke begge, dessverre :-(''

Det er en sannhet med modifikasjoner da. Om man spiser sunt og fornuftig i uka og rører en del på seg så tåler man fint å spise litt kake i helga, man trenger ikke kjøre i seg hele kaka alene heller.

[Gjest xbellax]

For søthunger, kjøp Krom tbl. i helsekost.

[sola60]

Når det gjelder mat er grovt - lite - ofte fasiten. )

Heller 4-5 små måltider om dagen enn 2-3 store. Frokost, lunsj og middag + 1-2 mellommåltider/kvelds. Masse grønnsaker og en del frukt, masse vann! Lykke til! )))

ja - og så en halvtimes spasertur hver dag! har hittil gått fra 89 til 84 kg siden juni :-)

[Lillemus]

ja - og så en halvtimes spasertur hver dag! har hittil gått fra 89 til 84 kg siden juni :-)

Så flott! Å komme seg opp fra sofaen og røre på seg er balsam både for kropp og sjel ja! )

[Gjest Valnøtt]

''Vil du ha kos og kake eller vil du holde vekten? Du får faktisk ikke begge, dessverre :-(''

Det er en sannhet med modifikasjoner da. Om man spiser sunt og fornuftig i uka og rører en del på seg så tåler man fint å spise litt kake i helga, man trenger ikke kjøre i seg hele kaka alene heller.

Neida, men hun her hadde da i utgangspunktet vondt for å ikke spise kake hele tiden, og med det som utgangspunkt må man altså endre noe.

Min erfaring er at det for sånne som meg ihvertfall er lettere å leve helt uten sukker, enn med litt. Blir som å være alkoholiker og drikke med måte - da er det lettere å la være.

Heldigvis er ikke de fleste slik :-)

[Gjest ViViola]

Åh, jeg kjenner meg godt igjen, ja! Jeg har gått ned i vekt flere ganger, etter svangerskap f.eks., men alltid dratt på meg kiloene igjen etter litt tid (av flere forskjellige grunner, men i hovedsak fordi jeg er så himla glad i alt som er søtt og godt og kosemat!).

Nå har jeg imidlertid gjennomført et GR-kurs, gikk ned 10 kg på selve kurset, og i etterkant gått ned 5 til på egenhånd. Det er 2 ting som gjør at jeg denne gangen tror jeg har lyktes med å endre livsstil: Jeg planlegger "matsprekk", og jeg har pulsklokke med kaloriteller.

Å gå ned/holde vekten innebærer for mange av oss at vi må nekte oss det vi liker aller best, og for meg er det derfor viktig å "få belønning" for strevet. Jeg går uka gjennom og virkelig _gleder_ meg til lørdag, for da gir jeg meg lov til å skjeie ut. Og da gjør jeg det, på en kontrollert måte.

Gjennom uka trimmer jeg endel (har en skade som gjør at jeg må røre meg mye), og etter at jeg kjøpte pulsklokke med kaloriteller har alt blitt mye morsommere. Jeg nullstiller klokka på mandager, og "samler opp" forbrukte kalorier gjennom uka. Et bittelite sjokoladekakestykke er f.eks. 400 kalorier sånn ca., og siden jeg elsker sjokoladekake teller jeg antall kaker forbrent i uka. :-)

Du spør om du må telle kalorier for å greie å holde vekta, og kanskje det er det du må gjøre. Jeg avsluttet GR-kurset midt i juni, og jeg veier fortsatt endel mat. Frokostblandinger, brødskiver og ris/potet veier jeg, for der er jeg litt "blind" for mengde. Pålegg og kjøtt/fisk veier jeg ikke, det har jeg rimelig god kontroll på. Og slik tror jeg livet mitt må være, i grunnen. Dessuten, gjennom hele sommeren - inkludert ferien - har jeg forsøkt å få til alle måltidene. Det er kjempeviktig å holde forbrenningen oppe!

Lykke til, du får til dette når du "løser koden" i ditt eget hode. :-)