Hvor mye Protein

[Gjest lurerpådetjeg]

Hvor mye protein er det man trenger pr dag ?

[Gjest Valnøtt]

Kommer an på hva du veier - typisk 80-100 gram.

En god tommelregel er: Se størrelsen på hånden din - uten fingrene. En så stor porsjon med proteinmat (kjøtt, fisk, fugl, egg) til hvert måltid.

[Gjest baremei]

For voksne personer rekner man 1 g protein per kilo kroppsvekt. Men du kan godt spise mer uten at det gjør noe.

[Gjest Valnøtt]

For voksne personer rekner man 1 g protein per kilo kroppsvekt. Men du kan godt spise mer uten at det gjør noe.

Kommer litt an på opplegget - spiser man for mye protein på ketogene dietter begynner kroppen å lage karbohydrater av dem :-)

[Gjest lurerpådetjeg]

Kommer an på hva du veier - typisk 80-100 gram.

En god tommelregel er: Se størrelsen på hånden din - uten fingrene. En så stor porsjon med proteinmat (kjøtt, fisk, fugl, egg) til hvert måltid.

Jeg spiser 125 gram fisk og to egg pr dag. Blir det for lite ?

[Gjest lurerpådetjeg]

For voksne personer rekner man 1 g protein per kilo kroppsvekt. Men du kan godt spise mer uten at det gjør noe.

Takk for svar, det betyr 75 gram dagsrasjon på meg det da.

[Gjest Valnøtt]

Jeg spiser 125 gram fisk og to egg pr dag. Blir det for lite ?

Etter slik jeg legger opp mitt kosthold er det altfor lite.

[Gjest lurerpådetjeg]

Etter slik jeg legger opp mitt kosthold er det altfor lite.

Ja jeg driver jo å slanker meg. Hva er fordelen med å øke protein inntaket?

[Gjest Valnøtt]

Ja jeg driver jo å slanker meg. Hva er fordelen med å øke protein inntaket?

Kommer an på hvor mye du spiser da. Det er ikke noen ubetinget fordel å spise mer protein enn du trenger.

Men prinsippet er at hvis du spiser for lite protein så må kroppen finne proteinet den er nødt til å ha et annet sted. Det eneste stedet den har å lete er på musklene dine - ergo begynner du å taoe muskelmasse, og det vil man jo som regel ikke.

Men spiser man mye mer proteiner enn det kroppen trenger så begynner kroppen å lage karbohydrater av dem for å forbrenne dem, så det er heller ikke smart. Ca like mange protiengram per dag som det du veier er akkurat passe, fordelt jevnt på alle måltider.