Styrketrening!

[Gjest prust]

Jeg har hatt en del trøbbel med ryggen de siste månedene, og kom meg i sommer til fysioterapeut/manuell terapeut. Han anbefalte styrketrening minst to ganger i uka, og det har jeg holdt på med i tre uker nå - og ryggen er mye bedre!

Og styrketrening er jo moro! Og i dag kunne jeg øke vekta fra 40 til 50 kilo på "nedtrekk" (sitte og trekke fra strake armer til skulderhøyde) :-) Og det er veldig motiverende å telle til 15 tre ganger !!!!!

Artig. Og så skal jeg fortsette med løpingen 1-2 ganger i uka. Nå er det et par uker siden sist, skal løpe i morgen :-)

[mariaflyfly]

Jøss, da er du sterk! Jeg husker jeg sleit med 30 kg med samme øvelsen for ett år sida, før sommerferien var jeg oppe i 55 kg. Denne uka har jeg tatt 50 kg etter 5 treningsfrie uker i sommer.

[Gjest prust]

Jøss, da er du sterk! Jeg husker jeg sleit med 30 kg med samme øvelsen for ett år sida, før sommerferien var jeg oppe i 55 kg. Denne uka har jeg tatt 50 kg etter 5 treningsfrie uker i sommer.

Juhu! Jeg har jo egentlig ikke peiling på dette med styrketrening, og vet ikke hva som er vanlig. Leit skikkelig med 40 kilo de tre første gangene, men i dag gikk det lekende lett :-)

En annen øvelse der en sitter og dytter nedover med armene går ikke like lett :-(

Har forresten vondt i et ribbein etter en episode i Danmark... Vil du høre?

[Gjest Wita]

Oj, det er mye. Jeg greier bare 30 kilo jeg.

[mariaflyfly]

Juhu! Jeg har jo egentlig ikke peiling på dette med styrketrening, og vet ikke hva som er vanlig. Leit skikkelig med 40 kilo de tre første gangene, men i dag gikk det lekende lett :-)

En annen øvelse der en sitter og dytter nedover med armene går ikke like lett :-(

Har forresten vondt i et ribbein etter en episode i Danmark... Vil du høre?

Hehe, hva skjedde?

[Gjest prust]

Hehe, hva skjedde?

Datt av lasset her i går kveld da min kjære klarte å miste et vinglass i golvet - så det var glasskår og glassplinter utover halve stua... Han plukket glasskår og jeg støvsuget, og når jeg først hadds støvsugeren fremme, tok jeg like godt hele første etasje - klokka ett om natta!

Men det var altså episoden i Danmark. Vi klarte å kollidere (igjen)! Første dag vi var i Danmark. Alle fem i bilen, heldigvis i forholdsvis lav fart, høyre forhjul kom på asfaltkanten og idet mannen min skulle vri bilen inn på veien igjen, traff hjulet fundamentet på et fillegjerde over en fillebekk :-(

Det var et sabla smell. Bilen ble vridd krapt mot høyre, airbagene slo ut, frontruta sprakk, og vi trodde vbilen skulle begynne å brenne (pga en brent lukt, som viste seg å være fra air-bagene). Vi hoppet ut av bilen, fikk ungene ut og kom oss over på andre siden av veien.

Vi ble litt forslåtte - alle fem fikk kraftige merker etter sikkerhetsselen, jeg hadde slått venstre armen min mot rattet og trodde den var brukket og selen min hadde trykket et av ribbeina kraftig sammen, trolig en brist.

Vi ble hentet av ambulanse og politi og kjørt til sykehus. Jeg og 7-åringen tok røntgen (av arm og kragebein), men ikke noe bruss. Ingen akder heldigvis bortsett fra blåmerker og mitt ribbein.

Bilen er det verre med. Vi fikk leiebil de dagene vi var i DK, og nå er vår bil kommet hit. Får beskjed på mandag om den skal kondemneres eller repareres....

Kjipt....

Vi lærte i alle fall at sikkerhetsselene virker. Lærte at små bagataller kan medføre store skader. Lærte at det er viktig å ha god forsikring. Og lærte at en kollisjon i 50 km /t er en skikkelig smell....

Det kunne gått verre. Vi kunne like godt ha kjørt i 80 på den sletta....

Vel - det var litt fra vår minneverdige Danmarkstur i år!

[mariaflyfly]

Datt av lasset her i går kveld da min kjære klarte å miste et vinglass i golvet - så det var glasskår og glassplinter utover halve stua... Han plukket glasskår og jeg støvsuget, og når jeg først hadds støvsugeren fremme, tok jeg like godt hele første etasje - klokka ett om natta!

Men det var altså episoden i Danmark. Vi klarte å kollidere (igjen)! Første dag vi var i Danmark. Alle fem i bilen, heldigvis i forholdsvis lav fart, høyre forhjul kom på asfaltkanten og idet mannen min skulle vri bilen inn på veien igjen, traff hjulet fundamentet på et fillegjerde over en fillebekk :-(

Det var et sabla smell. Bilen ble vridd krapt mot høyre, airbagene slo ut, frontruta sprakk, og vi trodde vbilen skulle begynne å brenne (pga en brent lukt, som viste seg å være fra air-bagene). Vi hoppet ut av bilen, fikk ungene ut og kom oss over på andre siden av veien.

Vi ble litt forslåtte - alle fem fikk kraftige merker etter sikkerhetsselen, jeg hadde slått venstre armen min mot rattet og trodde den var brukket og selen min hadde trykket et av ribbeina kraftig sammen, trolig en brist.

Vi ble hentet av ambulanse og politi og kjørt til sykehus. Jeg og 7-åringen tok røntgen (av arm og kragebein), men ikke noe bruss. Ingen akder heldigvis bortsett fra blåmerker og mitt ribbein.

Bilen er det verre med. Vi fikk leiebil de dagene vi var i DK, og nå er vår bil kommet hit. Får beskjed på mandag om den skal kondemneres eller repareres....

Kjipt....

Vi lærte i alle fall at sikkerhetsselene virker. Lærte at små bagataller kan medføre store skader. Lærte at det er viktig å ha god forsikring. Og lærte at en kollisjon i 50 km /t er en skikkelig smell....

Det kunne gått verre. Vi kunne like godt ha kjørt i 80 på den sletta....

Vel - det var litt fra vår minneverdige Danmarkstur i år!

Åh nei, så kjipt! Litt av en feriestart...

Kjedelig med bilen, men godt det bare var den, og ikke noen av dere som var skada. Men det var bra det var mannen din og ikke du som satt bak rattet, dah. Hihi

[Gjest prust]

Åh nei, så kjipt! Litt av en feriestart...

Kjedelig med bilen, men godt det bare var den, og ikke noen av dere som var skada. Men det var bra det var mannen din og ikke du som satt bak rattet, dah. Hihi

Ja, jeg er glad det var han som kjørte. I påska var det jeg som satt bak rattet da vi krasjet :-(

Vi har kjørt skadefrtt i snart 20 år begge to, og så klarer vi å krasje hver vår gang i løpet av 5 mnd....

Nå har vi gjort nok ugagn for 20 år fremover...

[Gjest prust]

Oj, det er mye. Jeg greier bare 30 kilo jeg.

Jeg har egentlig ikke peiling på hva som er gjennomsnitt av styrke i det hele tatt. Har bare trent litt med apparater en kort periode for mange år siden, og jeg husker jo ikke hva jeg løftet da.

Men 50 kilo i nedtrekk er bra det da :-) Jeg tok det da jeg trente i går også 3 x 15 repetisjoner - skal trene i morgen også.

Og så har jeg økt den øvelsen for beina (beinpress?) fra 70 til 90 kilo :-)

De to andre øvelsene for armene (et slags roapparat der en lener seg forover og trekker håndtakene tilbake) og "dips" (der en sitter og presser nedover) - står på jeg på stedet hvil med - på 40 kilo, og det er bare så vidt jeg klarer å pine meg til den siste av de tre seriene på 15 med den vekta.