Skade seg ved å begynne å løpe?

[Gjest Person Merson]

Hvis man er utrent og overvektig, kan man skade seg om man begynner å løpe? Jeg har lyst til å begynne å løpe (jogge) i sakte tempo, men er i veldig dårlig form, og har en BMI på rundt 40. Men jeg er ung, i 20-åra.

Jeg mener... man må jo trene om man skal ned i vekt? Så hva annet er det å gjøre?

[Gjest GPn]

Jeg foreslår at du begynner med rask gange. Det er i oppstartfasen at skaderisikoen er størst. Når du har gått regelmessig i 4-5 uker, kan du legge inn litt jogging.

[Arden]

Ja, du kan skade deg om du begynner rett på jogging over lengre tid når du er utrent. Det viktigste er GODE SKO.. Og ikke løp på asfalt. Begynn i det små, veksle mellom å gå og jogge. Og når formen er stigende, så øker du joggesekvensene litt etter litt. Slik kan du forebygge belastningsskader.

[Lillemus]

Sannsynligvis klarer du ikke jogge på kilometervis med en gang uansett. ) Det gjorde i alle fall ikke jeg... Start pent og rolig, rask gange og legg så inn noen små joggeetapper, fra lyktestolpe til lyktestolpe f.eks.

Sørg for gode sko, joggiser til 99,- på Rema duger ikke, så bruk noen kroner på skikkelige sko, da sparer du kroppen for mange unødvendige belastninger også. Og hold deg unna asfalt...

Lykke til, god tur og kos deg! ))))

[Gjest ViViola]

Vil nok anbefale deg å starte med å gå, gjerne i motbakker. Det er fort gjort å overbelaste/feilbelaste beina når man er tung, og jo hardere beina treffer bakken jo større risiko har man. Og bærer man tungt blir treffpunktet i bakken veldig tungt.

Hvis du veldig, veldig gjerne vil jogge, så vil jeg anbefale deg å prøve deg på tredemølle. Det er snillere underlag for føttene, og du får bittelitt "hjelp" i frasparket. Mindre belastende.

Og som de andre sier - kjøp skikkelige joggesko!

[Gjest ViViola]

Problemet med oppoverbakker er at man må ned igjen og... og nedoverbakker er i alle fall ikke bra for knærne...

Pleier det å være ledig plass ved en sånn tredemølle, på et treningsstudio? For jeg gidder da ikke trene på noe annet.

Det er klart, man må ned igjen - men i verste fall kan man jo rygge. Dessuten, man trenger heller ikke gå de aller bratteste bakkene.

På mitt treningssenter er det ledig tredemølle stort sett, men jeg vet jo ikke hvordan det er der du trener.