Dagsmeny

[Gjest Valnøtt]

Bruker mye kyllingfilet, eller kalkunbryst. Og steker grønnsaker. Dette er GODT. Jasminris og saus hører også med.

Laks eller annen fisk er også supert. Men da blir det kokte grønnsaker og litt potet.

Spiser godteri en gang i uka. Og drikker gjerne vin 2-4 ganger pr uke.

Men jeg har forsøkt være bevisst på alt av mengde, og forsøkt å spise mer proteiner for å ikke bli så fort sulten. + at jeg har mosjonert.

Så jeg har gått ned et par kg, og har nå BMI som sier "normalvektig". .

For meg fungerer "kombi-kost", og for deg fungerer lav-karbo. Fint at det er flere løsninger for hvordan gå ned i vekt. :-)

Det der høres meget flott ut :-)

Det skulle også virke for de aller, aller fleste.

Heldigvis er det ikke så mange av oss som må bevege oss helt ned til ketose. Og jasminris er av de bedre alternativene til karbo-mat. Når jeg spiser ris er det den jeg også bruker, men ikke nå når jeg skal ned i vekt - da må jeg ligge unna den :-)

[Gjest ViViola]

Om man spiser havregrøt kokt på 0,75 dl store gryn, 1 dl skummet melk, 1,5 dl vann, salt, tilsatt 1/2 banan,litt kanel og en eggehvite så...

... får man en frokost som metter veldig lenge og inneholder 220 kalorier.

Et enda bedre valg kalorimessig og næringsmessig

Helt klart et godt alternativ, ja, men for meg blir det for mye styr om morgenen å koke havregrøt. Går litt på autopilot fram til frokost er fortært, mye som skal styres og ordnes med gitt. :-)

[jubalong70]

Matpakka inneholder alt for mye raske karbohydrater. Lomper, brunost, rundstykker - alt gir deg rask blodsukkerstigning, og økt sjanse for vektøkning.

Prøv å ha med skikkelig grovt brød med kjøtt og grønnsaker på, eller rester av middagen (kjøtt/fisk/kylling).

Ha gjerne et mellommåltid med 1 yoghurt og 1 gulrot el.l.

Til kvelds ville jeg absolutt ha spist et skikkelig måltid med proteiner og grønnsaker/frukt til.

Er du ikke så veldig sulten, kan du ta en yoghurt eller en liten neve nøtter sammen med frukten du spiser.