Proteinrik mat?

[Gjest ViViola]

Kan noen hjelpe meg med eksempler på proteinrik mat? Altså, av det slaget vi liksom allikevel "har i hus"?

Vet at kjøtt og egg er proteinkilder, men så stopper det liksom opp... Hjelp?

[Gjest Valnøtt]

Fisk :-)

Olje har proteiner i seg. Avocado, nøtter, ost, fløte, rømme... Noe er veldig fett da. Skal du ha fokus på poteinene så er det hovedsaklig egg, fisk og kjøtt. Men skal du i ketose feks så du tåler fett er utvalget veldig stort.

Er det omlegging av kur på gang?

[frosken]

Fisk :-)

Olje har proteiner i seg. Avocado, nøtter, ost, fløte, rømme... Noe er veldig fett da. Skal du ha fokus på poteinene så er det hovedsaklig egg, fisk og kjøtt. Men skal du i ketose feks så du tåler fett er utvalget veldig stort.

Er det omlegging av kur på gang?

Olje inneholder ikke proteiner, kun fett.

[Gjest Valnøtt]

Olje inneholder ikke proteiner, kun fett.

Jeg surra - sorry... Gikk ikke og sjekket - jeg tenkte bare at soya har proteiner, da blir det proteiner i soyaolje... Du har så rett så rett. Eneste oljen med proteiner er tran :-)

[Gjest ViViola]

Fisk :-)

Olje har proteiner i seg. Avocado, nøtter, ost, fløte, rømme... Noe er veldig fett da. Skal du ha fokus på poteinene så er det hovedsaklig egg, fisk og kjøtt. Men skal du i ketose feks så du tåler fett er utvalget veldig stort.

Er det omlegging av kur på gang?

Neida, ingen omlegging av kur. :-) Funker som fa... det jeg driver med, så jeg ser ingen grunn til å bytte. Men ingen kan spå om fremtiden, vett'u, så vi får se.

Proteinspørsmålet er for en kamerat som skal _mye_ ned i vekt, han trenger litt hjelp. Det går veldig sakte med han, og det tror jeg er fordi han mer som sulter seg. Og det er ikke bra.

Takk for svar!

[Gjest Valnøtt]

Neida, ingen omlegging av kur. :-) Funker som fa... det jeg driver med, så jeg ser ingen grunn til å bytte. Men ingen kan spå om fremtiden, vett'u, så vi får se.

Proteinspørsmålet er for en kamerat som skal _mye_ ned i vekt, han trenger litt hjelp. Det går veldig sakte med han, og det tror jeg er fordi han mer som sulter seg. Og det er ikke bra.

Takk for svar!

Sulten skal han _ikke_ være.

Hvis han skal veldig mye ned, bør han sjekke ut ketogene dietter. Det er null sult og massevis av den maten han nok vil sette stor pris på. Også går det fort - spesielt hvis han skal mye ned og er mann.

Jeg har en sånn kompis jeg også. Han spiser typisk tre-fire koteletter og sånn, likevel går han ned en kilo, halvannen i uka og er aldri sulten.

[Gjest Valnøtt]

Neida, ingen omlegging av kur. :-) Funker som fa... det jeg driver med, så jeg ser ingen grunn til å bytte. Men ingen kan spå om fremtiden, vett'u, så vi får se.

Proteinspørsmålet er for en kamerat som skal _mye_ ned i vekt, han trenger litt hjelp. Det går veldig sakte med han, og det tror jeg er fordi han mer som sulter seg. Og det er ikke bra.

Takk for svar!

Hvis han skal masse ned og liker å spise mye mat, bør han spise noe mer fett også. Spiser han bare proteiner, og er blant de av oss med uflaks, kan kroppen finne på å lage karbohydrater av proteinene. (Jepp - livet er ikke alltid rettferdig :-))

Han skal ha ca kroppsvekten sin i kilo = antall gram proteiner per dag, fordelt på alle måltider. Så kan han skjøte på med ost, bacon, fløte osv så han blir mett.

Men han må holde seg i ketose da - ellers blir det fetekur.

[Gjest baremei]

Fisk :-)

Olje har proteiner i seg. Avocado, nøtter, ost, fløte, rømme... Noe er veldig fett da. Skal du ha fokus på poteinene så er det hovedsaklig egg, fisk og kjøtt. Men skal du i ketose feks så du tåler fett er utvalget veldig stort.

Er det omlegging av kur på gang?

Ups, her går det litt over stokk og stein, Valnøtt....! Olje er omtrent rent fett, og inneholder følgelig ingen proteiner!

http://matportalen.no/matvaretabellen/index_html/tabell_view?nutrients=&searchmode=%20normal&valgtevarer=1198185333.73&grouping=0&togglerowcol=col

Avocado inneholder svært lite protein, det samme gjør fløte og rømme. Alle 3 matvarene har ca. 2 g protein per 100g, dvs. 2%. Egg inneholder til sammenlikning 12%, kokte brune bønner 9%, cottage cheese nesten 13%, kylling og storfekjøtt 28-30%. Disse er også mye magrere, og dermed mindre kaloririke.

[Gjest baremei]

Jeg surra - sorry... Gikk ikke og sjekket - jeg tenkte bare at soya har proteiner, da blir det proteiner i soyaolje... Du har så rett så rett. Eneste oljen med proteiner er tran :-)

Sorry, så ikke at frosken hadde påpekt det samme.

Men tran? Nå tøyser du vel? Heller ikke tran inneholder proteiner. Matvaretabellen kan være grei å sjekke om du lurer på hva maten inneholder.

http://matportalen.no/matvaretabellen/index_html/tabell_view?nutrients=&searchmode=%20normal&valgtevarer=1198185373.31&grouping=0&togglerowcol=col

[Gjest Valnøtt]

Sorry, så ikke at frosken hadde påpekt det samme.

Men tran? Nå tøyser du vel? Heller ikke tran inneholder proteiner. Matvaretabellen kan være grei å sjekke om du lurer på hva maten inneholder.

http://matportalen.no/matvaretabellen/index_html/tabell_view?nutrients=&searchmode=%20normal&valgtevarer=1198185373.31&grouping=0&togglerowcol=col

Trankapsler fra Møller inneholder 23% protein ihvertfall?

Jeg må innrømme at jeg ramset opp det jeg spiser - uten å sjekke over hva som er protein og hva som er bare fett / sunt. *rødmer nå...*

Tenkte at hun var ute etter hva man kan spise jeg vøtt... *skal aldri gjøre sånt slurve tull igjen nei...*

[Gjest baremei]

Trankapsler fra Møller inneholder 23% protein ihvertfall?

Jeg må innrømme at jeg ramset opp det jeg spiser - uten å sjekke over hva som er protein og hva som er bare fett / sunt. *rødmer nå...*

Tenkte at hun var ute etter hva man kan spise jeg vøtt... *skal aldri gjøre sånt slurve tull igjen nei...*

Åja, gjetter på at det er selve kapselen som inneholder protein-den er jo laget av no gelatingreier. Tranen inni er proteinfri:)

[Gjest Valnøtt]

Åja, gjetter på at det er selve kapselen som inneholder protein-den er jo laget av no gelatingreier. Tranen inni er proteinfri:)

Aha - jeg helt superkløne i dag...

Men det er nok fett/protein herren i tråden skal ha i seg, så da kan han spise som meg stort sett likevel tenker jeg :-)

[Speak]

Om jeg ikke tar feil så er bønner, erter og linser (det kalles vel belgfrukter som en fellesbetegnelse) veldig bra også.

F.eks. kan du bruke røde linser slik: Kok dobbelt så mye vann som linser. Legg i en buljongterning (mengden avhenger jo av hvor mye vann du bruker). Legg i linsene, og kok i ca. 10-15 minutter.

Evt. kan du også frese litt løk før du heller i vann og følger oppskriften over. Kjempegodt og veldig sunt:-)

[Gjest ViViola]

Hvis han skal masse ned og liker å spise mye mat, bør han spise noe mer fett også. Spiser han bare proteiner, og er blant de av oss med uflaks, kan kroppen finne på å lage karbohydrater av proteinene. (Jepp - livet er ikke alltid rettferdig :-))

Han skal ha ca kroppsvekten sin i kilo = antall gram proteiner per dag, fordelt på alle måltider. Så kan han skjøte på med ost, bacon, fløte osv så han blir mett.

Men han må holde seg i ketose da - ellers blir det fetekur.

Dette er en venn med meget sterk oppfatning av hva som skal gjøres og ikke, jeg prøver bare å være behjelpelig når han spør. :-)

I dag var det dette med proteinrik mat, så får vi se hva det neste blir.

[Gjest ViViola]

Sulten skal han _ikke_ være.

Hvis han skal veldig mye ned, bør han sjekke ut ketogene dietter. Det er null sult og massevis av den maten han nok vil sette stor pris på. Også går det fort - spesielt hvis han skal mye ned og er mann.

Jeg har en sånn kompis jeg også. Han spiser typisk tre-fire koteletter og sånn, likevel går han ned en kilo, halvannen i uka og er aldri sulten.

Jepp, vi jobber sakte, men sikkert mot en åpen dialog om dette, overvektsproblematikk har han ikke ønsket å ta opp før. Så dette er et skritt i riktig retning - men hva morgendagen bringer er ikke godt å si.

:-)

[Gjest ViViola]

Om jeg ikke tar feil så er bønner, erter og linser (det kalles vel belgfrukter som en fellesbetegnelse) veldig bra også.

F.eks. kan du bruke røde linser slik: Kok dobbelt så mye vann som linser. Legg i en buljongterning (mengden avhenger jo av hvor mye vann du bruker). Legg i linsene, og kok i ca. 10-15 minutter.

Evt. kan du også frese litt løk før du heller i vann og følger oppskriften over. Kjempegodt og veldig sunt:-)

Snedig - takk, dette tror jeg nesten jeg skal prøve sjøl også!

[Gjest Valnøtt]

Jepp, vi jobber sakte, men sikkert mot en åpen dialog om dette, overvektsproblematikk har han ikke ønsket å ta opp før. Så dette er et skritt i riktig retning - men hva morgendagen bringer er ikke godt å si.

:-)

Hehe - det der er en prossess ja... Ikke mye som setter en like raskt i forsvar. For min del hajlp det at jeg har vært i fedme3 selv, så han visste i utgangspunktet at jeg har funnet noe som gjør noe bra - det har han jo sett.

Hun som i sin tid nådde frem til meg var min lille venninne på noen og førti kilo. Hun klarte å si på en riktig måte at "Jeg driter i hvordan du ser ut. Vil du leve eller vil du dø her?" Jeg hadde igrunnen innstilt meg på at diabetesen kom til å melde seg snart og sånn var det bare, men den samtalen ble en vekker. Jeg furtet som en drittunge og klaget på at jeg ikke greier å være sulten. Hun kvitterte med at jeg aldri mer skal være sulten. Jeg gikk over til at jammen, jeg mnå ha kake, joa, kake skulle jeg få.

Så hørte jeg til slutt etter da. Og lærte om insulin, fettlagring osv. En måned etter var jeg ti kilo lettere. Hadde ikke gjort annet enn å bytte ut sukker med fruktose i kakene. Det ga inspirasjon, og nå er jeg nesten femti kilo mindre enn jeg var.

[Gjest Valnøtt]

Dette er en venn med meget sterk oppfatning av hva som skal gjøres og ikke, jeg prøver bare å være behjelpelig når han spør. :-)

I dag var det dette med proteinrik mat, så får vi se hva det neste blir.

Han er inne og sniffer på riktig retning - hvem vet - kanskje han løper maraton om et par år :-)

[Lillemus]

Hehe - det der er en prossess ja... Ikke mye som setter en like raskt i forsvar. For min del hajlp det at jeg har vært i fedme3 selv, så han visste i utgangspunktet at jeg har funnet noe som gjør noe bra - det har han jo sett.

Hun som i sin tid nådde frem til meg var min lille venninne på noen og førti kilo. Hun klarte å si på en riktig måte at "Jeg driter i hvordan du ser ut. Vil du leve eller vil du dø her?" Jeg hadde igrunnen innstilt meg på at diabetesen kom til å melde seg snart og sånn var det bare, men den samtalen ble en vekker. Jeg furtet som en drittunge og klaget på at jeg ikke greier å være sulten. Hun kvitterte med at jeg aldri mer skal være sulten. Jeg gikk over til at jammen, jeg mnå ha kake, joa, kake skulle jeg få.

Så hørte jeg til slutt etter da. Og lærte om insulin, fettlagring osv. En måned etter var jeg ti kilo lettere. Hadde ikke gjort annet enn å bytte ut sukker med fruktose i kakene. Det ga inspirasjon, og nå er jeg nesten femti kilo mindre enn jeg var.

''En måned etter var jeg ti kilo lettere. Hadde ikke gjort annet enn å bytte ut sukker med fruktose i kakene.''

10 kilo ned på å skifte ut sukkeret i kaker?!? Unnskyld Valnøtt, men hvilket kakeinntak hadde du egentlig!?

[Gjest Valnøtt]

''En måned etter var jeg ti kilo lettere. Hadde ikke gjort annet enn å bytte ut sukker med fruktose i kakene.''

10 kilo ned på å skifte ut sukkeret i kaker?!? Unnskyld Valnøtt, men hvilket kakeinntak hadde du egentlig!?

Et skikkelig et :-)

For _store_ jenter...

Det er som jeg har sagt før - det går fint an å veie over 140 kilo og ha mangelsykdommer, bare kostholdet er tilstrekkelig dårlig :-(