Endeløs grubling er ikke sunt...

[Gjest J31!]

Vil gjerne dele en erfaring med dere, som jeg håper at andre også kan ha nytte av..

Jeg skulle ønske jeg hadde vært mye flinkere til å følge "nhd's grubleråd" enn jeg har vært tidligere:

http://www.doktoronline.no/forum3/bin/show.wa2?MessageId=3735738

For jeg fikk til slutt smertelig erfare, både i kropp og sjel, hva det å gruble over hva og hvorfor i det uendelige fører til....

Men jeg forsto ikke hva som var så "galt" med å gruble slik.. og da ble det så mye vanskeligere å følge det også..

Men etter en svært nyttig samtale med min behandler (som faktisk hadde tatt seg tid til å lese på dol), forsto jeg at det ikke er så viktig å forstå hva og hvorfor for å kunne handle og/eller følge råd.

Så nå er det slutt på endeløs og nytteløs grubling her i går'n! For jeg vil bli frisk.. Og jeg kan bruke energien til å fokusere på noe konstruktivt i stedet.

Anbefaler andre som sliter med det samme, å prøve det på det sterkeste. Det er ikke alltid jeg greier å gruble i det tidspunktet jeg skal - men det er heller ikke det viktigste.

[Gjest Valnøtt]

Flott mor :-)

Rett nakken høyt opp så du ser himmelen, og ut på tur. Ikke kaste bort dagen i dag og i morgen på å tenke på dagen i går. Lev dem isteden :-)

[Gjest Valnøtt]

Hvis du velger å prøve avlede grublingen f.eks. med strikking eller en joggetur, hvordan får du det til å virke? Tankene vandrer jo uansett... må nesten drive med noe som virkelig tvinger deg til å tenke på noe annet da, som å prate med andre, eller løse soduko... sudoku... sodoku... jaja =)

Jeg jogger. Førsten av turen rusler tankene rundt det som plager meg, etterhvert går det over i konsentrasjon på å ikke snuble, så har jeg en vane med å telle skrittene når jeg kommer ut av skauen igjen - teller opp til tohundre så begynner jeg på nytt - og før jeg er halvveis legger jeg merke til hvor godt det lukter ute :-)

[frosken]

Bra at det fungerer bedre nå.

Nå må du ikke surre det til for deg selv med nye endeløse tråder på dol, selv om det kan være fristende å svare på all verdens innspill du måtte få.

God helg:-)

[Gjest J31!]

Hvis du velger å prøve avlede grublingen f.eks. med strikking eller en joggetur, hvordan får du det til å virke? Tankene vandrer jo uansett... må nesten drive med noe som virkelig tvinger deg til å tenke på noe annet da, som å prate med andre, eller løse soduko... sudoku... sodoku... jaja =)

Joda, tankene vandrer om du vil eller ei, de.. Men du skal bare la dem vandre _uten_ å gruble på og analysere dem.

Si feks til deg selv at du ikke skal gruble på 'det og det' nå - men at du skal gjøre det klokka 'da og da'. Og så lar du tankene vandre i "bakgrunnen" (akkuart som bakgrunnsmusikk) uten å gruble/analysere/tenke..

Jeg har fast grubletid når ungene har sovnet, feks kl 22. Da grubler jeg alt jeg kan i et kvarters tid. Det er ikke alltid jeg klarer det heller, da. Men det er som sagt ikke det viktigste.

Liker du å lese bøker? Se film? Klarer du å leve deg inn i handlingen i en film eller en bok, så er dette en fin måte å avlede tankene på. Aktivitet av forskjellige slag er også fint - det trenger ikke være så mye. Gjør noe du liker og som får deg til å fokusere på noe annet.

Tips: det er når jeg er eller føler meg ensom at jeg grubler aller mest.. Da er det desverre også lett å ty til dol og drive "grubleeksponering" sammen med andre (min erfaring)..

Vell - verdt et forsøk er det etter min erfaring iallefall. Men jeg vet jo ikke om dette er nyttig uavhengig av diagnose, - det kan jeg ikke uttale meg om. Kansje nhd eller andre med peiling kan si noe om det? Og om "tankekjør" som kansje følger noen diagnoser er noe annet enn det jeg prater om?

)

[Gjest J31!]

=)

Jeg syns ikke jeg grubler så mye for tiden... har det egentlig greit. =)

Denne "DOL-grublingen" jeg har drevet med er jo en like stor aktivitet som alt annet, og kan velges bort... det jeg har tenkt ut som strategi er å heller prate om ting andre folk liker.

''det jeg har tenkt ut som strategi er å heller prate om ting andre folk liker''

Det høres ut som en bra strategi - å fokusere på det rundt deg, i stedet for det som skjer _inni_ deg..

;o)

[Gjest J31!]

''det jeg har tenkt ut som strategi er å heller prate om ting andre folk liker''

Det høres ut som en bra strategi - å fokusere på det rundt deg, i stedet for det som skjer _inni_ deg..

;o)

Var litt for kjapp igjen ;o)

Jeg mente; fokuser på det som skjer rundt deg, feks diskutere ting andre liker her inne, som du selv sier - i stedet for å rette fokuset innover deg selv. Det er etter min erfaring det siste man blir dårlig av.. Og øvelse gjør mester, vet du.

Ha en fin kveld, SMIR )

[Gjest J31!]

Bra at det fungerer bedre nå.

Nå må du ikke surre det til for deg selv med nye endeløse tråder på dol, selv om det kan være fristende å svare på all verdens innspill du måtte få.

God helg:-)

Ja, gjett om jeg (ikke) skal. Den fella skal jeg holde meg langt unna nå som behandleren min har fått meg på rett kjøl og fått meg til å "våkne" ift flere ting..

Riktig god helg til deg også, frosk )

[Gjest J31!]

Flott mor :-)

Rett nakken høyt opp så du ser himmelen, og ut på tur. Ikke kaste bort dagen i dag og i morgen på å tenke på dagen i går. Lev dem isteden :-)

''Ikke kaste bort dagen i dag og i morgen på å tenke på dagen i går. Lev dem isteden :-)''

Godt og klokt svart :-)

Leste noe annet klokt og nyttig her om dagen også;

"Alle dagene som kom og gikk - ikke visste jeg at de var selve livet.."

[Gjest J31!]

Bra at det fungerer bedre nå.

Nå må du ikke surre det til for deg selv med nye endeløse tråder på dol, selv om det kan være fristende å svare på all verdens innspill du måtte få.

God helg:-)

Jeg skal følge rådet ditt, selv om jeg nå ser at jeg ikke har gjort det i denne tråden :-) Jeg var litt for kjapp med å lese det du skrev.

:-)

[frosken]

Jeg skal følge rådet ditt, selv om jeg nå ser at jeg ikke har gjort det i denne tråden :-) Jeg var litt for kjapp med å lese det du skrev.

:-)

:-)

[mariaflyfly]

Glad for å høre at du har det bedre enn for et par uker sida.

[miia]

=)

Jeg syns ikke jeg grubler så mye for tiden... har det egentlig greit. =)

Denne "DOL-grublingen" jeg har drevet med er jo en like stor aktivitet som alt annet, og kan velges bort... det jeg har tenkt ut som strategi er å heller prate om ting andre folk liker.

Og den funker tydeligvis! Har tenkt på å si det til deg; det er så hyggelig å se at du er akriv på andre forum enn psyk - du virker i hvert fall lettere til sinns om dagen...

Og du har fått meg til å smile mer enn en gang - ser ut til at du har glimt i øyet også du

[miia]

Dette var jo en hyggelig melding å få. =)

Desverre vet jeg ikke hvem du er da... hehe.

Er vel ikke den mest synlige her inne, så skjønner at du ikke "kjenner" nicket mitt... Leser mer enn jeg skriver Men har fått med meg flere av innleggene dine - du var jo "litt" aktiv en stund... Hihi... Men plutselig dukket du opp feks på Åpent også, og det var hyggelig å se; du har mye bra å bidra med

[Gjest Wita]

Så koselig lesning dette var:-)