Mestre stress godt?

[Gjest Valnøtt]

Jeg ønsker meg noen råd til å mestre stress godt. Jeg har ikke noen sykdom eller noen alvorlige problemer med stress i utgangspunktet. Men jeg driver med en oppkjøring til en rettssak om ungene mine, og det kan til tider bli litt mye.

Dette har den virkningen på meg at jeg legger på meg lettere (må holde meg på maks 1500 kalorier i døgnet for å ikke øke vekten for tiden - og da trener jeg...), og at jeg får lettere vondt i hodet, småvondter i nakke og skuldre som ellers slipper etter et par dager utvikler seg til senebetennelser osv.

Det blir mye sånne småplager, og jeg regner med at den ytre påvirkningen ikke blir mindre i tiden som kommer - så kanskje det er noen kloke hoder her med gode ideer til å fikse et stressnivå som generelt er for høyt?

[mariaflyfly]

Jeg er ingen ekspert, for jeg takler ikke stress spesielt godt sjøl... Men jeg har noe effekt av trening, og så er det alfa og omega å få nok søvn for meg.

Også funker det å legge meg rett ut på senga med høy musikk i rommet. Helst klassisk. Har et par eksempler hvis du vil prøve dem.

[Gjest J31!]

Noen tips:

1. Prøv å huske å puste med magen. Vet av erfaring at det er lett å glemme det når man er stresset. Men bedre enn ikke noe er å gjøre det når en kommer på det - og man kan trene på det.

2. Kjenn godt etter hvor du har beina dine. Hele foten på bakken/gulvet ol. Fokuser på føttene og hvor du har dem.

3. Få barna og/eller samboeren til å massere deg.

4. Forsøk å koble ut stresset og det som skjer rundt deg så godt det lar seg gjøre innimellom slaga. Gjør noe annet, og som gleder deg.

[Gjest Valnøtt]

Jeg er ingen ekspert, for jeg takler ikke stress spesielt godt sjøl... Men jeg har noe effekt av trening, og så er det alfa og omega å få nok søvn for meg.

Også funker det å legge meg rett ut på senga med høy musikk i rommet. Helst klassisk. Har et par eksempler hvis du vil prøve dem.

Det med klassisk musikk har jeg jo brukt før om åra - det hadde jeg glemt - takk. Skal finne frem Grieg cd'en min igjen. Bryllupsmusikken fra peer gynt er innmari bra for meg.

Det hjelper å trene, men ikke nok for tiden til at jeg blir helt lugn. Er ikke sånn "nå får jeg panikk" stressa. Det er mer sånn "skuldrene litt oppe under ørene absolutt hele tiden" stress.

[Gjest Valnøtt]

Noen tips:

1. Prøv å huske å puste med magen. Vet av erfaring at det er lett å glemme det når man er stresset. Men bedre enn ikke noe er å gjøre det når en kommer på det - og man kan trene på det.

2. Kjenn godt etter hvor du har beina dine. Hele foten på bakken/gulvet ol. Fokuser på føttene og hvor du har dem.

3. Få barna og/eller samboeren til å massere deg.

4. Forsøk å koble ut stresset og det som skjer rundt deg så godt det lar seg gjøre innimellom slaga. Gjør noe annet, og som gleder deg.

Takk for gode råd.

Jeg skal holde fokus på dette.

[Atene]

Ta en tur til tannlegen og få ham til å sjekke tennene dine.

Jeg skjærer tydeligvis tenner i søvne. Bittskinne hjalp på skulderhøyden faktisk.

[gif]

for meg hjelper det å puste roleg - finne ut kva som er rytmen din når du er roleg vanlegvis, 3 sek inn 2 sek pause, 4 ut, eller kva som helst. og å -telle- når du blir hyperstressa, for å unngå hyperventilering.

videre hjelper det å bevege seg, gå raskt, eller noko som held kroppen i aktivtet.

og sist men ikkje minst, fokusere på -her og nå- og kva som er realistisk, om ein klarer det. og ta 10 min pauser og sjå ut vinduet eller -slappe av- og ikkje stresse kontinuerlig...

evt ha eit minne som du kan tenke på/fokusere på, feks ein situasjon du har vore i når du var liten der du var heilt trygg og roleg.

men det er vel individuelt kva som fungerer..

[Gjest minnah]

Det med klassisk musikk har jeg jo brukt før om åra - det hadde jeg glemt - takk. Skal finne frem Grieg cd'en min igjen. Bryllupsmusikken fra peer gynt er innmari bra for meg.

Det hjelper å trene, men ikke nok for tiden til at jeg blir helt lugn. Er ikke sånn "nå får jeg panikk" stressa. Det er mer sånn "skuldrene litt oppe under ørene absolutt hele tiden" stress.

Vann - svømming. Og aller helst boblebad. Fantastisk avkobling.

[Gjest liten løve]

Lese en times tid fra en skikkelig spennende bok. Det er superavstressende for meg iallefall. Anbefaler Stieg Larsson - Menn som hater kvinner...

[tjohei]

Avspennigscd kan anbefales på det sterkeste! Jeg bruker boken og cden som heter Stress av Kroese. Den koster 100 kr.