Dumme spørsmål fra en som virkelig ikke har peil

[BMS!]

Ja, her kommer rekke dumme spørsmål fra en helt uten peiling.

Jeg har overhode ingen ide om hvor mye kallorier jeg putter i meg i løpet av en dag, eller hva middagen innholder av det ene eller andre.

Vi spiser stort sett sund middag, men dessverre litt ujevnt og usundt utenom......Men her kommer spørsmålene:

*kaffelatte uten sukker, ja eller nei mat? Lages på eksra lett melk hjemme, lettmelk om jeg kjøper den ute.

*makrell i tomat, ok eller ikke? Har hørt det innholder mye sukker, men har aldri sjekket, sjekker nå, men skjønner ikke hva innholdet betyr. Spiser ca 100gr. hver eneste dag, noen ganger mer andre ganger mindre....

*hva er GI, og skal den være høy eller lav? Veldig forvirret....

*hvordan teller dere kallorierer? Jeg trenger forklaring med t-skje...

*Vin? Rødt kontra hvitt....

Ja, i fare for å stå frem som en total idiot, skriver jeg allikevel under med nicket mitt....

[Lillemus]

Skal prøve å svare på det jeg kan svare på:

"*makrell i tomat, ok eller ikke? Har hørt det innholder mye sukker, men har aldri sjekket, sjekker nå, men skjønner ikke hva innholdet betyr. Spiser ca 100gr. hver eneste dag, noen ganger mer andre ganger mindre...."

Makrell i tomat er supert! Masse sunne fettsayrer og proteiner og lite karbohydrater.

''*hva er GI, og skal den være høy eller lav? Veldig forvirret....''

Den skal være lav. GI = glykemisk indeks og den sier noe om hvor fort blodsukkeret stiger etter at du har spist. Poteter, hvitt mel, hvit ris og fin pasta og sukker er fysj fysj her.

''*hvordan teller dere kallorierer? Jeg trenger forklaring med t-skje...''

Jeg har lest litt om dette i dag og har forstått det sånn at om man spiser etter GI så teller man ikke kalorier. ) Men om du vil telle kalorier så kjøp en matvaretabell evt. bruk denne:

http://matportalen.no/matvaretabellen

Det er en noe amputert utgave av den du får kjøpt i bokhandelen. Du trenger ikke veie alt du spiser, men bare ta en kontrollveiing på det du pleier å spise slik at du har en oversikt over sånn omtrent hvor mye du kan spise til f.eks. frokost. )

Ingen spørsmål er for dumme vet du! Hvordan skal man lære om man ikke spør?! )

[BMS!]

Skal prøve å svare på det jeg kan svare på:

"*makrell i tomat, ok eller ikke? Har hørt det innholder mye sukker, men har aldri sjekket, sjekker nå, men skjønner ikke hva innholdet betyr. Spiser ca 100gr. hver eneste dag, noen ganger mer andre ganger mindre...."

Makrell i tomat er supert! Masse sunne fettsayrer og proteiner og lite karbohydrater.

''*hva er GI, og skal den være høy eller lav? Veldig forvirret....''

Den skal være lav. GI = glykemisk indeks og den sier noe om hvor fort blodsukkeret stiger etter at du har spist. Poteter, hvitt mel, hvit ris og fin pasta og sukker er fysj fysj her.

''*hvordan teller dere kallorierer? Jeg trenger forklaring med t-skje...''

Jeg har lest litt om dette i dag og har forstått det sånn at om man spiser etter GI så teller man ikke kalorier. ) Men om du vil telle kalorier så kjøp en matvaretabell evt. bruk denne:

http://matportalen.no/matvaretabellen

Det er en noe amputert utgave av den du får kjøpt i bokhandelen. Du trenger ikke veie alt du spiser, men bare ta en kontrollveiing på det du pleier å spise slik at du har en oversikt over sånn omtrent hvor mye du kan spise til f.eks. frokost. )

Ingen spørsmål er for dumme vet du! Hvordan skal man lære om man ikke spør?! )

Tusen takk for svar.

Skal se om jeg klarer å sette meg litt inn i dette etterhvert ja. Har litt for mye fett rundt magen.

Ser ikke bort fra at listen egentlig er mye lenger, men det var det jeg kom på i farten.

Melk da? er det ja eller nei, veldig glad i kaffe latte:-D

[Gjest sasasadada]

Tusen takk for svar.

Skal se om jeg klarer å sette meg litt inn i dette etterhvert ja. Har litt for mye fett rundt magen.

Ser ikke bort fra at listen egentlig er mye lenger, men det var det jeg kom på i farten.

Melk da? er det ja eller nei, veldig glad i kaffe latte:-D

Kaffe latté er ja - fordi det gjør deg glad Jeg tror på alt med måte jeg da, ikke at alt skal tas bort som gjør sinnet og sansene fornøyd. Du lager den på lettmelk og uten sukker - drikk og nyt!

[BMS!]

Kaffe latté er ja - fordi det gjør deg glad Jeg tror på alt med måte jeg da, ikke at alt skal tas bort som gjør sinnet og sansene fornøyd. Du lager den på lettmelk og uten sukker - drikk og nyt!

Takk takk....

Skjønner ikke helt dette med melkfett heller nemlig....

Mye jeg ikke skjønner på dette området når jeg tenker meg om.

[Gjest sasasadada]

Takk takk....

Skjønner ikke helt dette med melkfett heller nemlig....

Mye jeg ikke skjønner på dette området når jeg tenker meg om.

Ikke bli overfokusert, man trenger i grunnen bare å vite det essensielle. Spise hyppig, mye grønt, balansert med karbo og proteiner (kroppen trenger begge deler). Mye vann, lite sukker (lite brus og lightbrus). Ligg unna kaker, kjeks, snacks og godis i store mengder. Aktivitet!

Forbrenne mer enn man tar inn - det er det.

Det er ikke mye fett i lettmelk og ekstra lett, og du får i deg andre viktige næringsstoffer

[Gjest Valnøtt]

Først - hva er det du ønsker å oppnå?

Skal du ned i vekt vha lavkarbo? Skal du i såfall ned veldig mye, slik at det er aktuelt med ketose?

Hvis du skal i lavkarbo, så teller man ikke kalorier i maten, da teller man karbohydrater. Det står på all mat hvor mye karbohydrater som er i den - så ser du på mengden du ønsker å spise og regner ut hvor mange gram karbo det er ut fra hvor mye karbo som er i 100 gram.

Skal du i ketose, så skal du ned mot rundt 20 gram karbo totalt på et helt døgn. Da spiser du mao bare kjøtt, egg, fisk, noen typer melkeprodukter men ikke alle, og grønnsaker som vokser over bakken.

Skal du bare på lavkarbo så holder du deg til de trege karbohydratene, men kan spise en del mer enn 20g. Hvilke karbohydrater som er raske eller trege er det kanskje greit å investere i en tabell, så sjekker du i den i starten til du får det "i hendene".

Melk bruker man ikke i lavkarbo noe særlig. Men du kan bruke soyamelk (pass på at du tar den uten sukker) eller kremfløte. Jeg skulle tro det er godt i kaffen?

[Gjest Valnøtt]

arhg - trykket på send for fort...

Vin - rødvin er knall. Det kan du drikke en hel del av. (Er typisk mellom 2 og 4 gram sukker per LITER)

Makrell i tomat er supert. Masse sunt og nesten ikke karbo. Et godt lavkarbomåltid er ett rugsprø knekkebrød og en hel boks makrell i tomat :-)

GI skal være lavest mulig.

[Gjest Valnøtt]

Tusen takk for svar.

Skal se om jeg klarer å sette meg litt inn i dette etterhvert ja. Har litt for mye fett rundt magen.

Ser ikke bort fra at listen egentlig er mye lenger, men det var det jeg kom på i farten.

Melk da? er det ja eller nei, veldig glad i kaffe latte:-D

Kremfløte er bedre enn melk - bare halvparten så mye karbo... :-) Også er det kjempegodt. (Men ikke hvis du bruker litervis da - da er soyamelk uten sukker et bedre valg)

[Gjest owje]

arhg - trykket på send for fort...

Vin - rødvin er knall. Det kan du drikke en hel del av. (Er typisk mellom 2 og 4 gram sukker per LITER)

Makrell i tomat er supert. Masse sunt og nesten ikke karbo. Et godt lavkarbomåltid er ett rugsprø knekkebrød og en hel boks makrell i tomat :-)

GI skal være lavest mulig.

Kan ikke du begynne en "serie" her inne om lav-karbo også? Ser du er flink til å skrive :-)

[Gjest Valnøtt]

Kan ikke du begynne en "serie" her inne om lav-karbo også? Ser du er flink til å skrive :-)

Hehe - kanskje det :-)

Men det blir litt kjedelig med den serien nå da - nå er jeg jo snart ferdig med slankeprosjektet :-)

[Lillemus]

Først - hva er det du ønsker å oppnå?

Skal du ned i vekt vha lavkarbo? Skal du i såfall ned veldig mye, slik at det er aktuelt med ketose?

Hvis du skal i lavkarbo, så teller man ikke kalorier i maten, da teller man karbohydrater. Det står på all mat hvor mye karbohydrater som er i den - så ser du på mengden du ønsker å spise og regner ut hvor mange gram karbo det er ut fra hvor mye karbo som er i 100 gram.

Skal du i ketose, så skal du ned mot rundt 20 gram karbo totalt på et helt døgn. Da spiser du mao bare kjøtt, egg, fisk, noen typer melkeprodukter men ikke alle, og grønnsaker som vokser over bakken.

Skal du bare på lavkarbo så holder du deg til de trege karbohydratene, men kan spise en del mer enn 20g. Hvilke karbohydrater som er raske eller trege er det kanskje greit å investere i en tabell, så sjekker du i den i starten til du får det "i hendene".

Melk bruker man ikke i lavkarbo noe særlig. Men du kan bruke soyamelk (pass på at du tar den uten sukker) eller kremfløte. Jeg skulle tro det er godt i kaffen?

I dag hadde jeg følgende til frokost: 2 havreknekkebrød med masse baconpostei (masse for meg, lite for deg?) og ett egg + paprika + et glass med litt uttynnet eplejuice (ellers blir den så sterk). Lavkarbo nok for meg som bare skal prøve å kutte litt på de raske karbohydratene vel?

[frosken]

I dag hadde jeg følgende til frokost: 2 havreknekkebrød med masse baconpostei (masse for meg, lite for deg?) og ett egg + paprika + et glass med litt uttynnet eplejuice (ellers blir den så sterk). Lavkarbo nok for meg som bare skal prøve å kutte litt på de raske karbohydratene vel?

Dette er en ok frokost, men kan ikke betegnes som lavkarbo :-)

[Lillemus]

Dette er en ok frokost, men kan ikke betegnes som lavkarbo :-)

Karboer fra havre er vel gode karboer, ikke hurtige? Baconposteien inneholder omtrent ikke karbo, egget ingenting, ikke paprikaen heller. Så det kan vel ikke være så ille? Jeg er ikke ute etter karbo-fri kost altså. )

[Gjest Valnøtt]

I dag hadde jeg følgende til frokost: 2 havreknekkebrød med masse baconpostei (masse for meg, lite for deg?) og ett egg + paprika + et glass med litt uttynnet eplejuice (ellers blir den så sterk). Lavkarbo nok for meg som bare skal prøve å kutte litt på de raske karbohydratene vel?

Det er slett ikke ille :-) Og du ble behagelig mett?

[Gjest Valnøtt]

Dette er en ok frokost, men kan ikke betegnes som lavkarbo :-)

Hun skal ikke så langt ned på karbene, bare justere littergrann, så da er det ganske bra. Blir en helt brukbar GI på hele måltidet tilsammen.

For meg ville det selvsagt ikke funka med hverken havreknekkebrød eller eplejuice :-)

[Gjest sjøstjerna]

Ikke bli overfokusert, man trenger i grunnen bare å vite det essensielle. Spise hyppig, mye grønt, balansert med karbo og proteiner (kroppen trenger begge deler). Mye vann, lite sukker (lite brus og lightbrus). Ligg unna kaker, kjeks, snacks og godis i store mengder. Aktivitet!

Forbrenne mer enn man tar inn - det er det.

Det er ikke mye fett i lettmelk og ekstra lett, og du får i deg andre viktige næringsstoffer

Enig med deg. :-)

[Gjest Valnøtt]

Ikke bli overfokusert, man trenger i grunnen bare å vite det essensielle. Spise hyppig, mye grønt, balansert med karbo og proteiner (kroppen trenger begge deler). Mye vann, lite sukker (lite brus og lightbrus). Ligg unna kaker, kjeks, snacks og godis i store mengder. Aktivitet!

Forbrenne mer enn man tar inn - det er det.

Det er ikke mye fett i lettmelk og ekstra lett, og du får i deg andre viktige næringsstoffer

Kroppen trenger altså ikke tilførsel av ett eneste lite gram karbohydrater. Det lager den nemlig selv. Protein trenger den. Men karbohydrater - niks.

[Gjest Valnøtt]

Enig med deg. :-)

Du må gjerne være enig, men for ordens skyld - vitenskaplig sett så trenger ikke kroppen tilførsel av karbohydrater da den er i utmerket stand til å lage det selv :-)

[Gjest sjøstjerna]

Du må gjerne være enig, men for ordens skyld - vitenskaplig sett så trenger ikke kroppen tilførsel av karbohydrater da den er i utmerket stand til å lage det selv :-)

Karbohydrater i form av fiber trenger kroppen. Fravær av dette er diskutert kan gi økt risiko for tarmkreft.