Pusting ved styrketrening

[Gjest prust]

Lurer på dette med pusting når en trener styrketrening.

Jeg mener at jeg har lært at når en skal gjøre noe tungt - det være seg armheving, nedtrekksøvelse på apparat, dips, osv, eller fødselsrier eller andre aktiviteter - så skal en puste UT mens en gjør det som er tungt. Er bortimot 100% sikker på at dette stemmer med rier, og jeg er 95% sikker på at jeg har lært det i forhold til styrktrening også.

Det naturlige er vel å holde pusten når en løfter eller trekker hardt, men jeg har d lært at da binder en kreoppen på en måte, slik at ikke musklene får arbeidet riktig. Så jeg har i alle fll vent meg til å puste UT når en løfter/trekker tungt.

MEN - i dag hadde jeg oppfølgingstime med fysioterapeuten på trneingen min. Og han sa at jeg måtte passe på å holde pusten hver gang jeg løftet/trakk ned osv - i alle fall når jeg etterhvert blir sterkere og løfter flere og tyngre repetisjoner. Han mente at det å hlde pusten gjør at en stiver av kroppen slik at musklene lettere klarer å gjøre den aktiviteten de skal.

Hvem har rett?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Jeg tror nok de fleste gjør som fysioterapeuten din sier, dvs. holder pusten ved tunge løft/press osv. Noe annerledes blir det ved mange repetisjoner med mindre vektbelastning. Da føles det også naturlig å puste ut.

[Gjest prust]

Jeg tror nok de fleste gjør som fysioterapeuten din sier, dvs. holder pusten ved tunge løft/press osv. Noe annerledes blir det ved mange repetisjoner med mindre vektbelastning. Da føles det også naturlig å puste ut.

Hmmmm - men hva er best for kroppen da? Jeg tror kanskje at den måten å puste på som jeg praktiserer er noe jeg lærte i jiujitsu da jeg trente det en periode i tenårene.

Jeg synes jeg jobber "riktigst" når jeg gjør slik jeg gjør - men det er kanksje fordi jeg har lært at det er korrekt?