Ukas trening

[Babette]

Den siste uka har jeg vært i Syden, og hadde tenkt å ta helt løpefri. Det ville gjøre godt for både kropp og sjel med en liten pause, tenkte jeg. Men jeg holdt ikke ut mer enn tre dager.

Treningspauser i forbindelse med ferie kan nok fungere bra for mange, særlig for "plikttrenere", men ikke for meg. Får jeg ikke løpt, føler jeg meg som en dass. Utedass. Dessuten elsker jeg å løpe, ganske enkelt.

Så det ble tre løpeturer i 28 graders varme, herlig! Og riktignok var det varmt, men sola var svak, siden klokka var ca. 18.30-19. Jeg måtte gå et stykke for å komme unna asfalt og folkevrimmel, så turen besto av 10 minutter rask gange, deretter 25 minutter løping på grusveier blant olivenlunder og løshunder, og så ti minuttters rask gange tilbake til hotellet.

Og gjett om det smakte med en iskald øl etter dusjen...

Dette var mandag, onsdag og fredag. I dag er jeg hjemme igjen og har løpt 6,2 km. Lekende lett, nydelig og varmt høstvær, flott tur.

Ellers ble det en del gåing mens jeg var i Syden, bl.a. morgentur langs stranden for å kjøpe ferskt brød til frokost. Da gikk jeg barbent på kompakt sand helt nede ved vannkanten. Deilig for føttene, men det kan neppe kalles trening.

Så forresten at noen lurte på hvor grensen mellom jogging og løping går. 9 km i timen eller saktere defineres som jogging. Noen sier også at når du jogger, klarer du å holde en samtale i gang. Men det er en upålitelig definisjon.

[Gjest sjøstjerna]

Sprekt å løpe mens du hadde ferie! :-)

Totalt denne uke har jeg 210 min sykling, og 5 timer gåtur . Alt er utendørs.

[Babette]

Sprekt å løpe mens du hadde ferie! :-)

Totalt denne uke har jeg 210 min sykling, og 5 timer gåtur . Alt er utendørs.

Det er jo kjempebra!

[Gjest annlovinda]

Denne uka har jeg også hatt tre økter a 1 1/2 time på treningssenteret, oppvarming, styrke og kondis/forbrenning. Kan nesten vri meg opp etter timen, men så godt da.

I tillegg har jeg hatt en tur i skogen, rask gange i 30 min.

[....AV]

Mandag og torsdag: 1 time friskis&svettis middels/puls

fredag-søndag: jobbing på loppemarked med lemping av lopper, trasking og ståing.

[Jorunn]

Da begynner jeg også å komme i rute med treningen igjen etter en måned med mye mindre trening enn vanlig.

Søndag 50 minutter på crosstraineren

Mandag: 1 time arobic + 1 time turn

torsdag: 75 minutter step

I dag: jeg og ungene gikk mellom 7 og 8 km. Ganske imponert av minstemann på rett over 3 år, som mer eller mindre syklet hele veien på 3-hjulssykkelen.

Har i tillegg lagt inn en økt med crosstrainer eller jogging på onsdagene, men det ble denne uken forkludret av foreldremøter på skolen både tirsdag og onsdag.

[Lisabeth]

Så flink og ivrig du er!

Jeg har hatt en laber uke, en joggetur på 5-6 km, da var det tilgjengjeld mørkt som i en sekk pluss regn fra alle kanter...

[AneM1365380603]

Nå ligger skrittelleren i skuffa, men jeg hadde økter mandag, tirsdag og onsdag. Alle dager over 10 tusen steg.

Resten av uka og helga har gått til å male en haug innedører. I morgen skal skrittelleren på igjen

[Lillemus]

Torsdag - 1 mil på sykkel før frokost

Fredag - motbakketur før frokost, var ute i 35-40 min og minst halvparten av tiden var det bratt motbakke så svetten spratt! Noe bøy og tøy etterpå

Lørdag - 1,4 mil på sykkel

Sånn passelig fornøyd med uka.

[Gjest prust]

Denne uka ble det ikke så mye :-(

Styrketrening 40 minutter på mandag og 30 minutter på fredag.

I helga bare små tusleturer med ungene.

Skal imidlertid på trening nå, og satser på at denne uka blir bedre!!!!

[Babette]

Torsdag - 1 mil på sykkel før frokost

Fredag - motbakketur før frokost, var ute i 35-40 min og minst halvparten av tiden var det bratt motbakke så svetten spratt! Noe bøy og tøy etterpå

Lørdag - 1,4 mil på sykkel

Sånn passelig fornøyd med uka.

Jeg så i et annet innlegg at du sliter litt med å finne riktig tidspunkt for treninga, og at du er for sulten rett etter jobb.

Hvis du har mulighet for å spise litt sånn rundt kl. 14.00, vil jeg varmt anbefale å trene like etter arbeidstid. Det er i alle fall det eneste som funker for meg.

[bustebeisa]

Litt sent svar, men pc'en hjemme er nede for tiden.

Forrige søndag. 1 times gange.

Mandag: 1 time krønsj fight

Tirsdag: 1 time core bar. 1 times gåtur.

Onsdag: 1 times gåtur. 45 min funk/dans

Torsdag: 1 times gåtur.

Fredag: 1 time krønsj O2. 1 times gåtur

Lørdag: 25 min jogg, 40 min styrketrening og 10 min boksing på sandsekk. Pluss litt hoppetau.

[Babette]

Litt sent svar, men pc'en hjemme er nede for tiden.

Forrige søndag. 1 times gange.

Mandag: 1 time krønsj fight

Tirsdag: 1 time core bar. 1 times gåtur.

Onsdag: 1 times gåtur. 45 min funk/dans

Torsdag: 1 times gåtur.

Fredag: 1 time krønsj O2. 1 times gåtur

Lørdag: 25 min jogg, 40 min styrketrening og 10 min boksing på sandsekk. Pluss litt hoppetau.

Dette må du oversette for meg. Hva er krønsj og core bar?

[bustebeisa]

Dette må du oversette for meg. Hva er krønsj og core bar?

Krønsj... Har vel vært i landet ei stund, men nytt der jeg trener i høst.

Bevegelsene er laget i samarbeid med fysioterapauter. Store gode bevegelser. Bruker mye armer under treningen. Krønsj fight er veldig bokseinspirert, hvor man bruker en del bokse slag og har tatt med noen spark fra kick boxing.

Man gjør så og si samme øvelsen gjennom en hel sang. For meg passer det mye bedre enn vanlig aerobic. Elsker bevegelsene. Kjempegode rett og slett. Og liker det enkle med det. Ikke som ved aerobic hvor man bygger på og på hele tiden.

Dyvåt av svette etter ei slik trening.

Core bar. Trening av kjernemuskelaturen. Har prøvd å fomulere hva man bruker i timen, men finner ikke de riktige ordene. Sender deg like godt en link til senteret hvor jeg trener. Går du inn på booking, står alt forklart. :-)

http://www.treningssenteret.com/

[Speak]

Onsdag: 45 minutters time i sal

Fredag: 1 time styrketrening

Søndag: Klatring

Og noen gåturer...