Overvekt/NHD

[frosken]

Ja, det er jeg sikker på :-). Er veldig sikker på at vi mennesker er ulike når det gjelder forbrenning og hva vi reagerer på når det gjelder mat.

Det er påvist at folk er forskjellige, men det vi er like i forhold til er at vi må tilpasse inntaket i forholdet til det kroppen klarer å forbrenne hvis vi ikke ønsker å være overvektige.

[Gjest mogs]

Prinsippet om inntak og forbruk gjelder uansett. Men en gjør det enklere/vanskeligere for seg selv alt etter hvilke matvarar en velger. Sukker er det ingen grunn til å spise. Kast alt farin du har i hjemmet. Godterier og snop bør gå samme veien.

Husk 5 fem grønnsaker/frukt om dagen og 6 om kvelden.

Du ser litt lett på det. Det er ikke bare å kutte ut alt som er godt. Vi

vet alle at vi må spise mindre og trene mer.

Jeg var selv veldig streng på meg selv når jeg var ungdom, og kuttet

ut alt som var godt under slanking, noe som resulterte i overspising

av alt søtt etter noen uker.

Jeg prøvde også å kutte ut mat i noen dager, der jeg etterpå mistet

all kontroll. Spiste søtt hele dagen, lurte meg bort

så ingen kunne se det.(Jeg skammet meg veldig over å ikke ha

kontroll) kjente ikke lenger metthetsfølelse, kun en hunger etter mer.

Prøvde å kaste opp, men fikk det heldigvis ikke til.

Det beste er å legge om kostholdet. Kunne unne seg noe godt innimellom, men

bestemt over hvor ofte og hvor mye. Ikke spise når en ser tv, leser, bruker pc, men

sette seg rolig ned og nyte måltidet. Lite men ofte. Drikke mye vann. Trivsel

og noe spennende å være opptatt med har veldig mye å si ( Kanskje begynne

å pusse opp i huset samtidig) . Og selvsagt trim.

[Gjest Altea]

Du ser litt lett på det. Det er ikke bare å kutte ut alt som er godt. Vi

vet alle at vi må spise mindre og trene mer.

Jeg var selv veldig streng på meg selv når jeg var ungdom, og kuttet

ut alt som var godt under slanking, noe som resulterte i overspising

av alt søtt etter noen uker.

Jeg prøvde også å kutte ut mat i noen dager, der jeg etterpå mistet

all kontroll. Spiste søtt hele dagen, lurte meg bort

så ingen kunne se det.(Jeg skammet meg veldig over å ikke ha

kontroll) kjente ikke lenger metthetsfølelse, kun en hunger etter mer.

Prøvde å kaste opp, men fikk det heldigvis ikke til.

Det beste er å legge om kostholdet. Kunne unne seg noe godt innimellom, men

bestemt over hvor ofte og hvor mye. Ikke spise når en ser tv, leser, bruker pc, men

sette seg rolig ned og nyte måltidet. Lite men ofte. Drikke mye vann. Trivsel

og noe spennende å være opptatt med har veldig mye å si ( Kanskje begynne

å pusse opp i huset samtidig) . Og selvsagt trim.

Bra skrevet : )

Selv hadde jeg spiseforstyrrelser i min ungdom,overspiste og deretter kastet opp.

Føler det er på samme måte nå,bare at jeg ikke kaster opp,jeg mener det er en sykdom.

[Gjest J31!]

Prinsippet om inntak og forbruk gjelder uansett. Men en gjør det enklere/vanskeligere for seg selv alt etter hvilke matvarar en velger. Sukker er det ingen grunn til å spise. Kast alt farin du har i hjemmet. Godterier og snop bør gå samme veien.

Husk 5 fem grønnsaker/frukt om dagen og 6 om kvelden.

''Husk 5 fem grønnsaker/frukt om dagen og 6 om kvelden''

*fyyy...* )

[Gjest J31!]

Jeg anbefaler grete roede kurs på det aller varmeste. Der lærer man å legge om livsstilen og spies norsk sunn mat, i tillegg så er det lov å kose seg på lørdager.

Et vennepar av meg (familie på 4) la om livsstilen sin med hjelp av det jeg lærte på GR.. og de er nå både sunne og slanke, samtidig som de også har sunne vaner ift aktivitet. Men det tar tid, ja.. og tålmodighet. Men det er fullt mulig - noe dem er et godt bevis på...

[Gjest Altea]

Jeg anbefaler grete roede kurs på det aller varmeste. Der lærer man å legge om livsstilen og spies norsk sunn mat, i tillegg så er det lov å kose seg på lørdager.

Et vennepar av meg (familie på 4) la om livsstilen sin med hjelp av det jeg lærte på GR.. og de er nå både sunne og slanke, samtidig som de også har sunne vaner ift aktivitet. Men det tar tid, ja.. og tålmodighet. Men det er fullt mulig - noe dem er et godt bevis på...

Det er sikkert bra det,men da må man telle kalorier og det har ikke jeg hode til.

[Gjest J31!]

"Husk 5 fem grønnsaker/frukt om dagen og 6 om kvelden"

Da blir det ikke plass til annen mat. Ikke for meg ihverfall. Jeg hadde blitt proppa mett av all den frukten.

Her tror jeg det er mange som misforstår. Kanskje du også?

Det er ikke meningen at man må spise 5 hele frukt om dagen.Og det siste 6 om kvelden? Hvor har du fått det i fra?

Det holder med litt av forskjellige typer. Paprika på brødskiva, så har du 1. Et halvt eple, deler av det ene og deler av det andre holder i lange baner.

''Det holder med litt av forskjellige typer. Paprika på brødskiva, så har du 1. Et halvt eple, deler av det ene og deler av det andre holder i lange baner.''

Nettopp dette lærte vi på Grete Roede.. så "5 om dagen" kan kansje misforstås litt (uten at jeg har noe "fasitsvar" på det da)?

[Gjest J31!]

Det er sikkert bra det,men da må man telle kalorier og det har ikke jeg hode til.

Jeg gadd faktisk ikke telle kalorier, jeg.. det holdt at jeg lærte meg hva som er "ja", "nei" eller "litt" - mat.. og at jeg forholdt meg til det som ellers ble anbefalt.

Jeg gikk ned 18 kg på 16 uker...

)

[Gjest J31!]

Det er korrekt at det sitter i hodet. Tross dette er det ikke dokumentert noen psykologiske intervensjoner som hjelper mot overvekt.

Kroppen er som en bankkonto. Størrelsen er avhengig av innskudd og uttak.

Mer mosjon og mindre mat er det som hjelper.

''Det er korrekt at det sitter i hodet. Tross dette er det ikke dokumentert noen psykologiske intervensjoner som hjelper mot overvekt.''

Jeg blir litt forvirra her.. gjelder det samme for spiseforstyrrelser, eller gjelder dette "bare" overvekt?

[Gjest J31!]

Det er påvist at folk er forskjellige, men det vi er like i forhold til er at vi må tilpasse inntaket i forholdet til det kroppen klarer å forbrenne hvis vi ikke ønsker å være overvektige.

Kansje et dumt spm men.. hvordan vet man hvor mye kroppen forbrenner ift hvor mye man spiser?

*Opptatt av temaet* )

[Gjest J31!]

Det igjen forutsette at du er i bra psykisk form, at du greier å se noe positivt i framtiden som det er verdt å slanke seg (ønske å se bra ut) for. Det kan være en ny jobb, mannen i ditt liv, ønske om å føle seg bra.

Motivasjon tror jeg er en forutsetning i alt vi foretar oss, det er selv drivkraften. Uten den går du på "reservetanken" og gjør ting kun for å stille behovene til alle andre. Det er viktig at den kommer i fra deg selv!

''Det igjen forutsette at du er i bra psykisk form, at du greier å se noe positivt i framtiden som det er verdt å slanke seg (ønske å se bra ut) for. Det kan være en ny jobb, mannen i ditt liv, ønske om å føle seg bra''

Tror jeg også..

[Gjest Altea]

Jeg gadd faktisk ikke telle kalorier, jeg.. det holdt at jeg lærte meg hva som er "ja", "nei" eller "litt" - mat.. og at jeg forholdt meg til det som ellers ble anbefalt.

Jeg gikk ned 18 kg på 16 uker...

)

Så flink du er da som gikk ned så mye : )

Kanskje jeg skulle melde meg på et sånt kurs,blir i tvil,det er så mange muligheter...

[Gjest J31!]

Så flink du er da som gikk ned så mye : )

Kanskje jeg skulle melde meg på et sånt kurs,blir i tvil,det er så mange muligheter...

For meg var dette veldig bra, for jeg sliter med motivasjonen når det gjelder slanking.. og sammen med andre ble jeg faktisk veldig motivert.

[Gjest Altea]

For meg var dette veldig bra, for jeg sliter med motivasjonen når det gjelder slanking.. og sammen med andre ble jeg faktisk veldig motivert.

Ja det er sikkert en fordel å være flere da.

[Gjest J31!]

Ja det er sikkert en fordel å være flere da.

Ja, det er en fordel.. også når det gjelder fysisk aktivitet. Det er mye morsommere å gå turer sammen med noen, enn alene... jeg trimma mye før, i både skog og mark.. og det var herlig.. både den psykiske og fysiske formen var mye bedre da.. men det var før,-der jeg bodde før..

[skal]

Kansje et dumt spm men.. hvordan vet man hvor mye kroppen forbrenner ift hvor mye man spiser?

*Opptatt av temaet* )

Det oppdager man. Går man opp i vekt forbrenner man mindre nn man spiser, ned i vekt forbrenner man mer, holder man vekten så forbrenner man like mye.

Så kan man eksperimentere med om ulike typer mat påvirker forbrenningen, ulike aktiviteter osv. Er ganske fascinerende igrunnen!

[hvorfor skjer dette??]

Prinsippet om inntak og forbruk gjelder uansett. Men en gjør det enklere/vanskeligere for seg selv alt etter hvilke matvarar en velger. Sukker er det ingen grunn til å spise. Kast alt farin du har i hjemmet. Godterier og snop bør gå samme veien.

Husk 5 fem grønnsaker/frukt om dagen og 6 om kvelden.

For å sitere min tidligere foreleser, og din kollega Wilhelmsen: 5 om dagen, sex om kvelden, 7 om morran, kom deg opp!

[Gjest klokkeline]

Prinsippet om inntak og forbruk gjelder uansett. Men en gjør det enklere/vanskeligere for seg selv alt etter hvilke matvarar en velger. Sukker er det ingen grunn til å spise. Kast alt farin du har i hjemmet. Godterier og snop bør gå samme veien.

Husk 5 fem grønnsaker/frukt om dagen og 6 om kvelden.

Du må forresten huske på at det kan bli vel hardt for gamle damer med 7 og morgenen og 6 om kvelden. Skal jeg fortsette slik blir jeg snart et beinrangel :-(.

[Gjest J31!]

Det oppdager man. Går man opp i vekt forbrenner man mindre nn man spiser, ned i vekt forbrenner man mer, holder man vekten så forbrenner man like mye.

Så kan man eksperimentere med om ulike typer mat påvirker forbrenningen, ulike aktiviteter osv. Er ganske fascinerende igrunnen!

Hmm.. interessant.. dette skal jeg utforske litt mer..

Takk for svar, skal )

[frosken]

Kansje et dumt spm men.. hvordan vet man hvor mye kroppen forbrenner ift hvor mye man spiser?

*Opptatt av temaet* )

Man ser det på vekten. Spiser du mer enn du forbrenner, så går du opp i vekt.