Svømming

[mirami]

Jeg har tenkt å begynne å svømme før jobb sånn et par ganger i uka.. (er hvertfall det som er planen..) Men er litt usikker på hvor lenge og hvor mange lengder jeg bør svømme for å ha et godt utbytte av det? Jeg trenger ikke gå ned i vekt, ønsker bare å komme i litt bedre form..

Er det noen som har synspunkt på dette?

[KaVa]

Jeg ville ikke bare svømt lengder, men lagt inn litt intervaller, også.

Jeg liker å ta litt rolig oppvarming, for så å ta f.eks 8*50 meter i raskt tempo, med f.eks 30 sekunders pause mellom 50 meterne.

Deretter: et par hundre meter i normalt tempo (ikke for rolig, ikke for fort), før jeg hiver meg på noen kjappe 50 eller hundremetere.

Legg opp til et variert treningsprogram - benytt de svømmeartene du kan, så er det morsommere enn bare å svømme lengder.

[Gjest prust]

Jeg ville ikke bare svømt lengder, men lagt inn litt intervaller, også.

Jeg liker å ta litt rolig oppvarming, for så å ta f.eks 8*50 meter i raskt tempo, med f.eks 30 sekunders pause mellom 50 meterne.

Deretter: et par hundre meter i normalt tempo (ikke for rolig, ikke for fort), før jeg hiver meg på noen kjappe 50 eller hundremetere.

Legg opp til et variert treningsprogram - benytt de svømmeartene du kan, så er det morsommere enn bare å svømme lengder.

PSST!

Jeg hadde et par deilige timer i svømmehallen i din by for noen uker siden :-)

Først en time hvor jeg svømte 2000 meter (har aldri gjort det før) - så en god time med avslapping i boblebad, rutjsebbanene (!), utebassenget osv :-)

[KaVa]

PSST!

Jeg hadde et par deilige timer i svømmehallen i din by for noen uker siden :-)

Først en time hvor jeg svømte 2000 meter (har aldri gjort det før) - så en god time med avslapping i boblebad, rutjsebbanene (!), utebassenget osv :-)

Deilig... (Neste gang får du spandere på deg velværen i etasjen over, også ;-)

Personlig skal jeg ut og svømme i elva i dag *brrrr*

[Gjest prust]

Deilig... (Neste gang får du spandere på deg velværen i etasjen over, også ;-)

Personlig skal jeg ut og svømme i elva i dag *brrrr*

I elva????!!!!

Du er jo gal :-)

Men helt alvorlig - orker du det?

Grøss, det er ikke noe for meg.... Jeg holder forresten på å miste stemmen nå, og skal holde kurs i fire dager neste uke - så jeg skal helt klart holde meg unna elvebading!

[KaVa]

I elva????!!!!

Du er jo gal :-)

Men helt alvorlig - orker du det?

Grøss, det er ikke noe for meg.... Jeg holder forresten på å miste stemmen nå, og skal holde kurs i fire dager neste uke - så jeg skal helt klart holde meg unna elvebading!

Vi er en gjeng som har bada en gang i måneden - hadde pause i fjor, men alle savnet det!

Forleden år, da vi bada en gang i måneden, var vi alle friske hele året!

[Katt-ja]

Vi er en gjeng som har bada en gang i måneden - hadde pause i fjor, men alle savnet det!

Forleden år, da vi bada en gang i måneden, var vi alle friske hele året!

''Forleden år, da vi bada en gang i måneden, var vi alle friske hele året!''

Hmmm. For å starte på noe sånt må man jo være litt syk i utgangspunktet, spør du meg. *grøss*

[Lillemus]

''Forleden år, da vi bada en gang i måneden, var vi alle friske hele året!''

Hmmm. For å starte på noe sånt må man jo være litt syk i utgangspunktet, spør du meg. *grøss*

*Hehe* Nå tror jeg du misforsto, KaVa sikter til elvebading en gang i mnd, ikke til å dusje kun en gang i mnd. )

[Katt-ja]

*Hehe* Nå tror jeg du misforsto, KaVa sikter til elvebading en gang i mnd, ikke til å dusje kun en gang i mnd. )

Jeg misforsto ikke ;-)

[Lillemus]

Jeg misforsto ikke ;-)

Ah - det var tydeligvis jeg som misforsto. )

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Svømming er glimrende trening og mosjon. Du blir både muskel-sterkere og du får bedre kondisjon. Vi vet at en gang i uken er passelig bra for et vedlikehold, men for å få fremgang er 2-3 ganger i uken, ca. 30-40 minutter pr. gang ideelt.

Men der ikke alltid at tiden strekker til, så husk da "at all mosjon er bedre ingen".

I tillegg til at du får helsegevinst av dette, så vil du også ha gleden av å gjøre noe som føles bra.

Lykke til !

[KaVa]

''Forleden år, da vi bada en gang i måneden, var vi alle friske hele året!''

Hmmm. For å starte på noe sånt må man jo være litt syk i utgangspunktet, spør du meg. *grøss*

''Hmmm. For å starte på noe sånt må man jo være litt syk i utgangspunktet, spør du meg. *grøss*''

*he he he* ja, det er det visst flere som mener :-)

Men det _er_ faktisk veldig morro, et adrenalinrush som kvikker opp i hverdagen :-)

[Katt-ja]

''Hmmm. For å starte på noe sånt må man jo være litt syk i utgangspunktet, spør du meg. *grøss*''

*he he he* ja, det er det visst flere som mener :-)

Men det _er_ faktisk veldig morro, et adrenalinrush som kvikker opp i hverdagen :-)

Jeg velger å tro på deg,- uten å prøve å motbevise det :-)

(Krysser fingrene for dere de neste ukene!)

[KaVa]

Jeg velger å tro på deg,- uten å prøve å motbevise det :-)

(Krysser fingrene for dere de neste ukene!)

Takker :-)

Da jeg begynte med isbading, spurte jeg de andre tre (som hadde gjort det en gang før, og dermed var "veteraner" :-) om hvordan vi gjorde dette. Min venninne svarte:

- det er to måter å gjøre det på. Den ene er å gå rolig og behersket utti, til man er kommet dypt nok til å svømme. Den andre er å springe utti, akkompanert av hyl og rop, til man faller og MÅ svømme. Vi bruker hyle og ropemetoden...

Jeg hørte forresten en isbader en gang bli intervjuet om hvorfor de isbadet. Hennes svar var:

- Det er ypperlig terapi. Når man er utti, og det er så kaldt at du ikke kjenner noe, så tenker du: Ingenting kan være jævligere enn dette! ;-)