Får du sting i siden ved kondisjonstrening?

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Får du vondt i mellomgulvet når du trener kondisjon? Da opplever du det som ofte kalles sting. Noen kaller det for hold i siden. Man vet ikke eksakt hva sting kommer av, men det er på det rene at smerten oppstår som følge av treningen. Sting kan oppstå ved alle former for kondisjonstrening, og gjerne dersom en puster dypt og tungt. At treningen er uvant er også en innfallsvinkel.

Hva kan jeg gjøre for å motvirke dette?

Det er flere ting du kan gjøre som vil kunne hjelpe. De beste tipsene er disse:

• Pass på å ikke spise rett før trening.

• Tren lett.

• Tren ofte.

• Bygg opp treningen sakte.

• Unngå dyp, hivende og tung pust.

• Stans treningen dersom du får sting. Etter noen dager vil du sannsynligvis kunne utføre samme treningen uten at det oppstår sting.

http://trim.no/arkiv/stingisiden.shtml