Karbo-reduksjon

[Jorunn]

Har de siste 3-4 dagene redusert mye på raske karbohydrater.

Har kuttet ut brød og erstattet med knekkebrød med makrell i tomat, eggerøre, skinke eller ost.

Har spist litt frukt eller smoothie som mellommål.

Kun salat med litt forskjellige grønnsaker, tunfisk og egg til lunsj.

Til middag har jeg kuttet ut potet, ris, og pasta. Spiser heller godt med brokkoli i stede for.

De siste dagene har jeg til gjengjeld fått hodepine, omtrent samme type som en får når en ikke drikke kaffe en dag (drikke litt for mye til daglig). Samtidig har jeg ikke vært sulten disse dagene. Er mett lenge etter måltiden, selv om jeg vel egentlig spiser mindre.

Dere som har erfaring med å kutte ned på karbohydrater, har dere opplevd å få hodepine eller er det bare tilfeldig? Er utrolig sjelden jeg har hodepine, så det var litt rart å få den nå i forbindelse med at jeg la om kostholdet litt.

[Gjest klokkeline]

Det har vel skjedd ja, pleier å gi seg etter en uke hos meg :-)

[candyqueen_83]

Det er helt vanlig de første ukene )

Når man spiser veldig lite karbo, kommer mange i ketose. Jeg vet ikke om du er i ketose ettersom du spiser knekkebrød, men uansett er det veldig lite karbo du får i deg. Da er det helt vanlig å få hodepine og føle seg litt uvel.

Pass på å drikke nok vann da. Kanskje det hjelper litt )

[Gjest Valnøtt]

Hei Jorun :-)

Den hodepinen der er et bevis på at du har kuttet karboene laaaangt ned - det der er nemlig inngangsporten til ketose.

Du bør være fin igjen av hodepinen i løpet av en dags tid. Og da bør du også kjenne at alt sug er vekk, du blir fort mett og holder deg lenge mett, du vil antagelig føle deg mer opplagt og energisk også. Og alt dette vil gjøre det enklere for deg å keep up the good work.

Også tipper jeg at du nok vil se en hyggelig hilsen fra innsatsviljen din på vekten om noen meget få dager :-)

[Jorunn]

Hei Jorun :-)

Den hodepinen der er et bevis på at du har kuttet karboene laaaangt ned - det der er nemlig inngangsporten til ketose.

Du bør være fin igjen av hodepinen i løpet av en dags tid. Og da bør du også kjenne at alt sug er vekk, du blir fort mett og holder deg lenge mett, du vil antagelig føle deg mer opplagt og energisk også. Og alt dette vil gjøre det enklere for deg å keep up the good work.

Også tipper jeg at du nok vil se en hyggelig hilsen fra innsatsviljen din på vekten om noen meget få dager :-)

Håper denne hodepinen gir seg snart. Gjør ikke akkurat motivasjonen bedre.

Det var slett ikke meningen å kutte så mye ned på karbohydrater at jeg skulle gå over i ketose. Har ikke tellet på karbohydrater, men tenkt mer over hva jeg stapper i meg. Brød er kuttet ut og erstattet med knekkebrød og mer proteiner i salaten. Potet, ris og pasta har jeg redusert mye på eller rettere sagt omtrent kuttet helt ut og erstattet med brokkoli og blomkål til middag.

Har spist både en friskis og en bitte liten sjokoladepai, de siste dagene, så jeg lever heller ikke asketisk. Merket allerede etter første dagen at jeg var mye mindre sulten, ble raskere mett og var mett lenge.

Om jeg forsetter slik jeg gjør nå, trenger jeg å ta noen hensyn i forhold til å spise noe ekstra vitaminer? Siden det kan virke som jeg går mot ketose, bør jeg bestemme meg for å styre det mer eller kan jeg bare forsette som jeg gjør? Hva er best for kroppen og eventuell hodepine?

For se hvordan det går neste uke, mens jeg er på kurs i Sør-Frankrike. Ikke alltid lett å tilpasse kostholdet når en er avhengig av hotell, resturanter og en kantine på jobben. Er spent på vekten i morgen.

[Gjest Valnøtt]

Håper denne hodepinen gir seg snart. Gjør ikke akkurat motivasjonen bedre.

Det var slett ikke meningen å kutte så mye ned på karbohydrater at jeg skulle gå over i ketose. Har ikke tellet på karbohydrater, men tenkt mer over hva jeg stapper i meg. Brød er kuttet ut og erstattet med knekkebrød og mer proteiner i salaten. Potet, ris og pasta har jeg redusert mye på eller rettere sagt omtrent kuttet helt ut og erstattet med brokkoli og blomkål til middag.

Har spist både en friskis og en bitte liten sjokoladepai, de siste dagene, så jeg lever heller ikke asketisk. Merket allerede etter første dagen at jeg var mye mindre sulten, ble raskere mett og var mett lenge.

Om jeg forsetter slik jeg gjør nå, trenger jeg å ta noen hensyn i forhold til å spise noe ekstra vitaminer? Siden det kan virke som jeg går mot ketose, bør jeg bestemme meg for å styre det mer eller kan jeg bare forsette som jeg gjør? Hva er best for kroppen og eventuell hodepine?

For se hvordan det går neste uke, mens jeg er på kurs i Sør-Frankrike. Ikke alltid lett å tilpasse kostholdet når en er avhengig av hotell, resturanter og en kantine på jobben. Er spent på vekten i morgen.

Kantinemat kan være vrient, men hotell er helt supert i ketose. Bare hiv innpå av egg, bacon, ost osv :-) Og stjel grønnsakene de pynter fatene med...

Hvis du velger å gå i ketose så har det sine fordeler, men det er supersært. Da vil jeg sterkt anbefale deg å lese en bok om det først. Feks Atkins eller Ketolyseboka sånn at du gjør det riktig. Du trenger også tilskudd av magnesium og kalium samt krom og kalsium. Også må du spise masse fisk - omega3 er genialt for fettbrenningen.

Hvis ikke går du litt opp på karbohydratene igjen. Legg inn en frukt, et glass melk, eller noe annet med litt karbohydrater i planen din. Da skal hodepinen gi seg ganske raskt når du får fylt opp glukoselageret i leveren igjen. Langsomme karbohydrater med linser, bønner osv er supert.

[Jorunn]

Hei Jorun :-)

Den hodepinen der er et bevis på at du har kuttet karboene laaaangt ned - det der er nemlig inngangsporten til ketose.

Du bør være fin igjen av hodepinen i løpet av en dags tid. Og da bør du også kjenne at alt sug er vekk, du blir fort mett og holder deg lenge mett, du vil antagelig føle deg mer opplagt og energisk også. Og alt dette vil gjøre det enklere for deg å keep up the good work.

Også tipper jeg at du nok vil se en hyggelig hilsen fra innsatsviljen din på vekten om noen meget få dager :-)

Vekten viser det på :-D Ned 900gr siden mandag.

[Gjest Valnøtt]

Vekten viser det på :-D Ned 900gr siden mandag.

Hehe - det er belønningen :-)

[Lillemus]

Hehe - det er belønningen :-)

Er det vanlig med ganske store endringer i avføringsmønster når man går over på lav-karbo?

Merka det særlig dagen etter at jeg hadde skeiet ut med kaker i anledningen guttungens 10-årsdagsselskap tidligere i uka gitt... :o/

[Gjest Valnøtt]

Er det vanlig med ganske store endringer i avføringsmønster når man går over på lav-karbo?

Merka det særlig dagen etter at jeg hadde skeiet ut med kaker i anledningen guttungens 10-årsdagsselskap tidligere i uka gitt... :o/

For noen ja :-)

Men noen blir trege i magen, andre andre veien. Det roer seg ned igjen etter noen uker for de fleste. Fellestrekk er gjerne at hvis man plutselig hiver innpå noe med skikkelig raske karboer så protesterer magen ganske besatt på behandlingen.

[Jorunn]

For noen ja :-)

Men noen blir trege i magen, andre andre veien. Det roer seg ned igjen etter noen uker for de fleste. Fellestrekk er gjerne at hvis man plutselig hiver innpå noe med skikkelig raske karboer så protesterer magen ganske besatt på behandlingen.

Grei opplysning å få med seg, siden eldstejenta skal ha bursdagsfeiring i morgen. Ikke at jeg hadde tenkt å skjeie veldig ut, men en liten ekstra påminnelse om at en må være litt forsiktig, spesielt nå siden hpdepinen er svakere i dag, enn det den har vært. Nå går jeg bare rundt og er stappmett hele tiden og det var ikke lett å få i seg 2 knekkebrød til frokost.

[Gjest Valnøtt]

Grei opplysning å få med seg, siden eldstejenta skal ha bursdagsfeiring i morgen. Ikke at jeg hadde tenkt å skjeie veldig ut, men en liten ekstra påminnelse om at en må være litt forsiktig, spesielt nå siden hpdepinen er svakere i dag, enn det den har vært. Nå går jeg bare rundt og er stappmett hele tiden og det var ikke lett å få i seg 2 knekkebrød til frokost.

Hehe - det er helt typisk ja :-) Man er mett og fornøyd og tenker ikke så mye over mat mer. Også er det en deilig følelse av å være fri for en som har hatt et slikt forhold til mat som jeg har - magen har sluttet å ta over hjernen.

Lag en kake som er til deg du - så slipper du å begynne på nytt igjen med hodepinen. Du kan spise både krem og bringebær vet du. Eller noen kransekakepinner som kan lages med splenda feks.

[Lillemus]

For noen ja :-)

Men noen blir trege i magen, andre andre veien. Det roer seg ned igjen etter noen uker for de fleste. Fellestrekk er gjerne at hvis man plutselig hiver innpå noe med skikkelig raske karboer så protesterer magen ganske besatt på behandlingen.

''Fellestrekk er gjerne at hvis man plutselig hiver innpå noe med skikkelig raske karboer så protesterer magen ganske besatt på behandlingen''

Spiste en del kaker/søtt, men ikke mer enn jeg ville gjort før jeg begynte med dette, ble rett og slett kvalm!

Og morgenen etter var magen i opprør ja... )