restitusjon etter trening

[Henrikke67]

Jeg lurer på jeg om stølhet etter harde treningsøkter gir seg fortere dersom man er veldig bevisst på å få i seg proteiner etterpå. Enten man spiser egg eller inntar proteinshake/bar??

[Gjest ViViola]

Hvorfor tror du det? Stølhet handler vel om bittesmå muskelrifter, om muskler som får kjørt seg mer enn de strengt tatt tåler. Tenker du at proteiner vil få musklene til å heles fortere? Hvis ja, hvorfor? (Jeg er generelt interessert, altså, prøver ikke å være ekkel. Er støl innimellom sjøl, og gode råd mot dette vil jeg gjerne få med meg.)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Når det trenes hardt og mye, er det vanlig råd at riktig drikke og mat de første 5-10 min. etter trening er viktig for rask restitusjon.

Først og fremst nok væske med karbohydrater men gjerne noe med protein også. En joghurt sammen med drikke er en fin kombinasjon og er dessuten greit å ha i treningbagen.

[Henrikke67]

Hvorfor tror du det? Stølhet handler vel om bittesmå muskelrifter, om muskler som får kjørt seg mer enn de strengt tatt tåler. Tenker du at proteiner vil få musklene til å heles fortere? Hvis ja, hvorfor? (Jeg er generelt interessert, altså, prøver ikke å være ekkel. Er støl innimellom sjøl, og gode råd mot dette vil jeg gjerne få med meg.)

Vel, jeg tenkte slik at når stølhet er rifter i muskulaturen, som trenger å heles for at stølheten skal bli borte, kan det jo være at økt inntak av protein vil gjøre at "tilfriskningen" gikk litt fortere...Proteiner er jo kroppens byggestener. Men jeg tolker ikke idrettslegen her slik at han oppfordrer til å drikke proteinshake... Så da holder jeg meg til mitt vanlige kosthold, og lar kroppen ta den tiden den trenger til å reparere seg.

[Gjest ViViola]

Vel, jeg tenkte slik at når stølhet er rifter i muskulaturen, som trenger å heles for at stølheten skal bli borte, kan det jo være at økt inntak av protein vil gjøre at "tilfriskningen" gikk litt fortere...Proteiner er jo kroppens byggestener. Men jeg tolker ikke idrettslegen her slik at han oppfordrer til å drikke proteinshake... Så da holder jeg meg til mitt vanlige kosthold, og lar kroppen ta den tiden den trenger til å reparere seg.

Søren òg, hadde håpet at det var noe å hente på det der, jeg da.. Men du har rett i legens svar, virker ikke som det har noe for seg.

Jeg har stort sett alltid med meg en yoghurt i bagen som jeg spiser rett etter trening, mest fordi jeg alltid er så himla sulten. Men det ser ut som det har vært et godt valg, da.

:-)