psykolog, søvn?!

[Gjest VPL student]

Kan man få hjelp av psykolog til å reparere døgnrytmen sin?

Min er helt ødelagt etter at jeg har vært ute at arbeidslivet hele livet, nå er jeg 26 år og student og det er råhardt å plutselig måtte være et sted på dagtid etter så mange år med trygd. Har rett og slett aldri lært meg å ha en normal døgnrytme. Holder bare noen dager eller uker.

Jeg skulle få hjelp av en psykologstudent til å reparere døgnrytmen, men hun sluttet. Er det noe vits i å prøve få tak i en psykolog til å hjelpe med dette? Kan man like gjerne gå til en slags hypnosefyr? Lightening prosess?

[Gjest anna karine]

Jeg antar du har prøvd et strengt regime av det som kalles søvnhygieniske tiltak. I tilfelle er det det første en må. Googler du kommer det sikkert opp mye om det.

[Gjest VPL student]

Jeg antar du har prøvd et strengt regime av det som kalles søvnhygieniske tiltak. I tilfelle er det det første en må. Googler du kommer det sikkert opp mye om det.

nei, har ikke klart det, trenger hyponose eller noe slags kognitiv terapi for i det hele tatt finne viljestyrken til å gjennomføre det. er det som er greia her.

[Gjest trainwreck]

1. Streng søvnhygiene

1 a) Null koffein inntak etter 12 på formidagen(cola inkludert)

Stå alltid opp til samme tid, uansett hvor lite søvn du har fått!

c) Hold deg våken hele dagen, sliter man med søvn kan man ikke tillate så mye som en liten høneblund.

d) Hold soverommet helt mørkt og passe kjølig med frisk luft

e) FInnes den minste støy, anskaff ørepropper

f: Bruk melatonin hver dag 12 timer før du SKAL stå opp

dette får du hos lege eller ved å bestille selv på http://h-by-m.com/sovnforstyrrelser.php

199 kr for 90 piller og de sender med faktura

2: MEDIKAMENTELL BEHANDLING

1. Melatonin se 1 (f). Melatonin stiller den biologiske klokken din og har også hos mange en sedativ/hypnotisk effekt. Fås lett på registreringsfritak av legen, eller bestill det online på helsekost.

2. Kort hypnotika kur: Imovane er førstevalg av fastlegene, men disse gir hos en betydlig del av brukerne en helt jævlig smak i munnen dagen derpå + munntørrhet. Zolpidem/Stilnoct gir ikke denne bivirkningen, men er kun en ren innsovningspille. Hvis kuren uansett er kortvarig vil jeg tro de færreste leger er uenige i at Flunipam er det beste alternativet.

En kort hypnotika kur, kan vende en vond vane:)

3. Hvis kort hypnotika kur ikke har hjulpet deg til å få tilbake normal døgnrytme bør du prøve ikke vanedannende medisiner som man blir søvnig av. Mange sverger til Vallergan eller Phenergan. Men jeg synes tolvon er mye bedre. Du får hang-over men den går over etter noen få dager. Nozinan/Truxal anbefales ikke! Andre alternativer er tricykliske AD som Sarotex etc.

[Carwing]

nei, har ikke klart det, trenger hyponose eller noe slags kognitiv terapi for i det hele tatt finne viljestyrken til å gjennomføre det. er det som er greia her.

En psykolog vil kunne hjelpe deg med dette. Det koster, men det er bedre å være to om det.

[Gjest litt klaging]

1. Streng søvnhygiene

1 a) Null koffein inntak etter 12 på formidagen(cola inkludert)

Stå alltid opp til samme tid, uansett hvor lite søvn du har fått!

c) Hold deg våken hele dagen, sliter man med søvn kan man ikke tillate så mye som en liten høneblund.

d) Hold soverommet helt mørkt og passe kjølig med frisk luft

e) FInnes den minste støy, anskaff ørepropper

f: Bruk melatonin hver dag 12 timer før du SKAL stå opp

dette får du hos lege eller ved å bestille selv på http://h-by-m.com/sovnforstyrrelser.php

199 kr for 90 piller og de sender med faktura

2: MEDIKAMENTELL BEHANDLING

1. Melatonin se 1 (f). Melatonin stiller den biologiske klokken din og har også hos mange en sedativ/hypnotisk effekt. Fås lett på registreringsfritak av legen, eller bestill det online på helsekost.

2. Kort hypnotika kur: Imovane er førstevalg av fastlegene, men disse gir hos en betydlig del av brukerne en helt jævlig smak i munnen dagen derpå + munntørrhet. Zolpidem/Stilnoct gir ikke denne bivirkningen, men er kun en ren innsovningspille. Hvis kuren uansett er kortvarig vil jeg tro de færreste leger er uenige i at Flunipam er det beste alternativet.

En kort hypnotika kur, kan vende en vond vane:)

3. Hvis kort hypnotika kur ikke har hjulpet deg til å få tilbake normal døgnrytme bør du prøve ikke vanedannende medisiner som man blir søvnig av. Mange sverger til Vallergan eller Phenergan. Men jeg synes tolvon er mye bedre. Du får hang-over men den går over etter noen få dager. Nozinan/Truxal anbefales ikke! Andre alternativer er tricykliske AD som Sarotex etc.

Jeg tror ikke det er mange leger som skriver ut flunipam i dag. Ikke om det så var for en uke.

[Gjest J31!]

Hva med samtaler hos en kommunal psyk.sykepleier? Det er både gratis og nyttig.