Fins det noe man kan gjøre for å unngå kramper?

[Gjest Phelps wannabe :)]

Jeg svømmer en del - mellom 1200 og 2000m annenhver dag sånn ca. Svømmer hovedsaklig bryst, men crawl innimellom. Jeg er på mosjonsnivå, men føler ikke det er musklene eller pusten som begrenser meg. Fikk et metakarp-brudd i høyrehånden(beinet som går til lillefingeren) i januar, og lurer på om det er problemet. Alt går greit til jeg har svømt en 1200-1400 meter, så får jeg krampe i høyrehånden slik at hånden blir stående som en "klo" - og følgelig får jeg veldig lite fraskyv.

Fins det noe jeg kan gjøre eller noen behandling som kan avhjelpe dette problemet?

[Speak]

Det finnes et kosttilskudd som forhindrer krampe. Spør i helsekosten. (Husker ikke i farten hva det er...)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Etter ett slikt brudd blir gjerne de små muskelene i hånden svakere. Dette vil gradvis bedre seg. Men du kan raske på dette ved å drive "klemme-øvelser" f. eks. med en tennisball. Dette kan du gjøre enten du kjører bil eller ser på TV eller annet.

Krampetendensen kan også bli mindre hvis du kjøper deg en Rheband ortose som blir enslags halv hanske. Den vil holde hånden varm når du svømmer.

Lykke til !