Få mer overskudd til trening(proteinpulver?)

[Gjest don trening]

Jeg er en mann i midten av 30-årene som har tatt meg sammen og har begynt med regelmessig trening. Hver uke løper jeg 5 km, trener en time innebandy og gjennomfører to økter på helsestudio. Jeg jobber syv dagers uker, og bruker den fritiden jeg har igjen på husarbeid og ungene.

Nå går jeg rundt og er helt tom for energi, og kroppen verker(spesielt bena). Jeg har holdt på i snart to måneder med trening.

Finnes det noen proteinpulver e.l. som kan gi meg energi, (samtidig som det hjelper på muskelbygging)?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Det er kun de med ekstreme trenings/kokurranse belastninger som i perioder trenger slik spesial-diett. Mat med bra kvalitetsprotein som melkeprodukter, fisk og kjøtt, rikelig med frukt og grønnsaker og bra med sundt fett fra feit fisk, vil sikre at ernæringen din er bra. Hvis du til tross for dette føler deg urimelig sliten, bør du snakke med fastlegen for å sjekke blodprøver, bl. jernlagrene dine.

Lykke til.!

[Speak]

Det er vel ikke rart at du er sliten når du jobber 7 dager i uka + har familie + trener.

Jeg tror faktisk at det er så enkelt som at du trenger litt fritid også:-)