Smerter ved jogging

[....AV]

Jeg har i et års tid nå løpt mer eller mindre regelmessig i tillegg til saltrening. Formen har jo blitt bedre, men jeg sliter med at jeg blir veldig stiv og får melkesyre-smerter foran på leggen/vristen når jeg løper. Det hjelper noe at jeg fokuserer på å slappe av i foten og det hjelper noe å varme forsiktig opp, men særlig når jeg løper nedover og flatt, er det ganske plagsomt. Til tross for stivheten/smertene klarer jeg å løpe ganske greit, men jeg skulle gjerne hatt noen tips til hva jeg kan gjøre for å bedre dette.

Er det f.eks. noen styrkeøvelser jeg bør ta for å styrke disse musklene slik at de ikke blir så fort stive?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Dette er symptomer på en inflamasjon i beinhinna på forsiden av legg-beinet der en muskel et langstrakt feste. Dette kan like gjerne komme av løping inne som ute. Løping nedover bakke er et karrakteristisk symptom på dette. Sjekk skoene dine. Begynner disse å bli slitte, kan det være en ide å skifte dem ut.

Inntil du begynner å bli bedre, løp mindre, bruk sykkel som alernativ trening.Ellers har jeg god erfaring med en komprimerende Rheband ortose som rekker fra kne til ankel når du trener. Den gir god varme og fremmer blodsirkulasjonen. Store sportsforretninger har dette.

Lykke til !