Hodepine

[Tvillingmamma]

Hei

Er det noen her inne som kan hjelpe meg å forstå?

Jeg har til nå trent på helsestudio 3-4 ganger pr uke. 2-3 ganger med vekter og en gang (torsdager) spinning intervall.

Nå har jeg skiftet turnus og trener et par-tre ganger avhengig av turnusen og resten av familiens planer. Jeg prøver å få med meg spinningen de dagene jeg har senvakt eller fri.

På spinningen tar jeg meg ganske ut og gjennomfører timen med masse forbrenning. Jeg drikker ca en liter vann under treningen. Jeg spiser et par brødskiver en times tid før, og spiser en 4-korns frokostblanding med melk etter treningen.

Får slappet av litt før det går i 100 resten av ettermiddagen/kvelden med barn på aktiviteter og kjøring/henting.

Det slår ikke feil. Jeg får en så veldig intens hodepine torsdag ettermiddag. Helt grusom. Har prøvd Paracet, men det hjelper ikke. Hodepinen sitter i pannen og bak øynene.

Det er nesten så jeg gruer meg til å gå på spinningen, men det er så bra trening for meg, så jeg vil gjerne ha det med meg. Men jeg vet at hodepinen kommer.

Er det noen som kan svare meg på hvorfor det er slik?

[Gjest minnah]

Jeg får også hodepine når jeg trener, men etter flere års utprøving har jeg kommet itl at det har med inntak av vann å gjøre, pluss det å bøye seg ned etter økten.

Jeg kan virkelig ikke drikke mer enn max en kvart liter vann under trening (har aldri prøvd spinning, altså, mulig det er et must å drikke mer), og etterpå må jeg gå rolig rundt, la være å bøye hodet ned osv. Ellers får jeg en hel forjævlig hodepine.

Vet ikke om det gjelder for deg, men verdt å teste ut. Kjedelig å ha det sånn.

[Tvillingmamma]

Jeg får også hodepine når jeg trener, men etter flere års utprøving har jeg kommet itl at det har med inntak av vann å gjøre, pluss det å bøye seg ned etter økten.

Jeg kan virkelig ikke drikke mer enn max en kvart liter vann under trening (har aldri prøvd spinning, altså, mulig det er et must å drikke mer), og etterpå må jeg gå rolig rundt, la være å bøye hodet ned osv. Ellers får jeg en hel forjævlig hodepine.

Vet ikke om det gjelder for deg, men verdt å teste ut. Kjedelig å ha det sånn.

Jeg har prøvd å drikke mere vann etter trening. For jeg har tenkt det samme, men da gjør jeg ikke annet enn å fly på do... og hodepinen er like for jævelig. Jeg svetter noe helt utrolig på spinning, må skifte klær etter økta, og det er jo det som er meningen med å slite der en hel time!

[Gjest minnah]

Jeg har prøvd å drikke mere vann etter trening. For jeg har tenkt det samme, men da gjør jeg ikke annet enn å fly på do... og hodepinen er like for jævelig. Jeg svetter noe helt utrolig på spinning, må skifte klær etter økta, og det er jo det som er meningen med å slite der en hel time!

Prøv å drikke litt i timene før du trener, ikke så mye underveis og etter?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Slik du beskriver spinning-treningen din, så er den en saftig anaerob økt. Dvs. du arbeider med oksygen-gjeld. Skjer dette en gang pr. uke, er det for de fleste greit. Men for å restituere deg raskt, slik at resten av utfordringene skal gå bra, er det noen enkle tiltak. Umiddelbart etter trening, helst i løpet av de første minuttene, skal du få i det noe næring som helst inneholder både karbohydrater og protein. Sammen med drikke kan det for eks. være en joghurt som du har i baggen din. Det er i mange undersøkelser vist at restitusjonstiden forkortes mye ved dette.

Nytter ikke dette, kan det vel også være at du i din travle hverdag for tiden må begrense intensiteten i treningen.

Lykke til