kosthold

[Gjest martin91]

Hei! jeg er en gutt på 17 år, som spiller amerikansk fotball. Jeg veier 95 kg, og er 180 cm høy. Jeg har en forsåvidt bra bygd kropp, men vil gjerne fjerne mer "valpefett" rundt på kroppen. Samtidig, vil jeg IKKE gå ned i vekt, snarere tvert imot! Jeg bruker ett regelmessig inntak av vasselproteiner og kreatin. Jeg har en veldig streng treningsplan, jeg trener opptil 23 timer i uken, men føler kostholdet mitt er feil. Har du noen bra tips til meg med tanke på kosthold eller lignende?

[Speak]

Kan ikke gi noen gode råd ang. kosthold, men dersom du vil bli kvitt fett, så vil du jo gå ned i vekt. Evt. må du jo klare å trene på deg like mye muskler som du forbrenner fett.

Men med så mye trening må dere vel også ha litt kostholdslære? Dette er jo veldig viktig for å få mest mulig ut av treningen. Jeg synes du bør ta det opp med treneren din.

[Faure]

Opptil 23 timer i uken? Dvs. over 3 timer hver dag. Hvor mye av det er effektiv trening? Du kan jo bytte den treningen du driver på med nå med løping. Da holder det med halvparten, og du vil bli tynn som en strek.