Godt nyttår, alle vektvoktere!

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

I dag er det to uker siden jeg tok pause fra slankekuren, målet var å holde vekta i juleferien.

For en uke siden foretok jeg vektkontroll, og resultatet var til min overaskelse - 0,4kg. Overaskelsen er desto større i dag, da vekta viser at jeg har gått ned ytterligere 2 kg den siste uka! Altså totalt 2,4 kg i løpet av ferien.

Det er bare helt ufattelig! Jeg som har prøvd utallige slankekurer gjennom årene, uten å ha gått ned noe, unntatt noen få kg første uka, til tross for at kurene er fulgt nøyaktig. Jeg har altså gått ned 23 kg på 10 uker, uten å ha følt meg slapp eller i dårlig form. Og til tross for at jeg spiser mer enn jeg har gjort før.

I jula har jeg tillatt det meste. Det eneste jeg har tviholdt på er at det ikke har gått mer enn tre timer mellom måltidene/mellom-måltidene, og at jeg ikke har spist noen måltider med bare karbohydrater. Dvs. at jeg f.eks har spist ost eller nøtter ved siden av frukt.

Når det gjelder drikke har jeg ikke drukket sukkerdrikker, det har jeg ikke noe som helst behov for. Jeg har holdt meg til vann og te, og vin til festmåltidene.

Det er ingen tvil om at jeg har funnet kuren som er den rette for meg! Det beste med den er at jeg slipper å føle meg sulten. Jeg har et langt lerret å bleke, og håper på fortsatt vektnedgang i det nye året.

Jeg ønsker alle dere andre som følger med vekta lykke til videre, enten dere skal ned litt eller mye, eller skal stabilisere vekta.

[Sommerbris]

Halloen og Godt nyttår

Jeg skal ned noen kilo jeg også.. Raste ned for noen år siden men la på meg igjen da jeg kutta røyken..

Har du noen tips? Kan du fortelle meg litt om kuren/metoden din?

[Gjest nytt nick - karusell123]

Når det gjelder vekta har jula vært tragisk. Tror det delvis skyldes tendenser til forstoppelse. Gikk opp en del julehelga, men det meste rant av igjen til mandagen. Satser på at det samme skjer nå etter nyttårshelga. På mandag sjekker jeg "offisiell startvekt" for 2009. Kan nok bli vanskeligere enn jeg hadde trodd å komme ned til 115, får bruke de første to ukene på å komme tilbake til mer normale kostvaner.

Hva er vidunder kuren du bruker? Kunne trenge noen fornuftige tips.

Godt nytt år, forresten.

[Lillemus]

Jeg var veldig spent da jeg gikk på vekta i morrest, men pustet lettet ut da jeg så at jeg har spist på meg bare 2 kg i løpet av hele desember. )

Nå er det tilbake til vanlig kosthold igjen og jeg må få begynne å rørt litt på kroppen også og da blir det så bra så. )

[Gjest VKF]

Jeg var veldig spent da jeg gikk på vekta i morrest, men pustet lettet ut da jeg så at jeg har spist på meg bare 2 kg i løpet av hele desember. )

Nå er det tilbake til vanlig kosthold igjen og jeg må få begynne å rørt litt på kroppen også og da blir det så bra så. )

Jeg må kjøpe nye batteri til vekta. Aner ikke hvor mye jeg har gått opp, men jeg tror det må være rundt 2 kilo her også.

[Lillemus]

Jeg må kjøpe nye batteri til vekta. Aner ikke hvor mye jeg har gått opp, men jeg tror det må være rundt 2 kilo her også.

*hehe* Jeg var sikker på det måtte være mer enn 2 kg etter snopinntaket i jula å dømme, men var i tvil når jeg så meg i speilet. Heldigvis hadde speilet rett. )

Ta med batteriet i vekta når du skal kjøpe nytt, det er ørten sorter der ute, så er du sikker på å få riktig type.

[Gjest VKF]

*hehe* Jeg var sikker på det måtte være mer enn 2 kg etter snopinntaket i jula å dømme, men var i tvil når jeg så meg i speilet. Heldigvis hadde speilet rett. )

Ta med batteriet i vekta når du skal kjøpe nytt, det er ørten sorter der ute, så er du sikker på å få riktig type.

Ja, det var et godt tips. Jeg har ikke veid meg på ett og et halvt år nå tror jeg, men jeg kjenner det på kroppen om jeg veier 54 eller 56 . Nå er jeg sikkert 56-57.

Men nå har jeg forvillet meg inn på vektforumet og jeg trekker meg stille og rolig tilbake. Jeg trodde jeg var på åpent:-)

Leste ikke overskriften skikkelig. Så bare nicket ditt og hoppet rett inn i tråden:-)

[Gjest ViViola]

Så herlig - du er jo snart halvveis! :-)

Morsom oppdagelse du har gjort, unner deg den! Det er nok fokuset som er viktig, du vet hva du spiser og bryr deg om det. Og da velger du automatisk riktigere enn før.

Jeg har gått opp et par kilo gjennom jula tross iherdig trim, men det er helt greit. Nå er det hverdag igjen, og da fyker de av i løpet av første uka tenker jeg.

Godt nytt år!

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

Når det gjelder vekta har jula vært tragisk. Tror det delvis skyldes tendenser til forstoppelse. Gikk opp en del julehelga, men det meste rant av igjen til mandagen. Satser på at det samme skjer nå etter nyttårshelga. På mandag sjekker jeg "offisiell startvekt" for 2009. Kan nok bli vanskeligere enn jeg hadde trodd å komme ned til 115, får bruke de første to ukene på å komme tilbake til mer normale kostvaner.

Hva er vidunder kuren du bruker? Kunne trenge noen fornuftige tips.

Godt nytt år, forresten.

Du kommer nok til å nå målet ditt! Du har jo gått ned mange kg tidligere, og har holdt deg stabil lenge nå, så ingen grunn til å tro at du ikke skal klare å gå ned noen kg til.

Jeg tror "vidunder-kuren" er ulik for forskjellige personer. Jeg har prøvd mange flere som fungerer bra for mange andre, men ikke for meg.

Nå har jeg tydeligvis funnet kuren som passer for meg. Kort sagt så spiser jeg:

-3 måltider pr dag med kjøtt, fugl, fisk eller egg med masse grønnsaker til, rå, stekte, kokte, bakte. Av og til spiser jeg en potet med skall, eller fullkornpasta, sammen med ett av måltidene. Jeg bruker kraft som saus eller jevner kraften med johannesbrødkjernemel. Til kokt fisk smelter jeg litt meierismør. Jeg bruker litt majones, dressing eller remulade til noe mat, men ikke mengder.Til steking bruker jeg olje eller meierismør.

-1 måltid pr dag med fullkorn brød eller knekkebrød med pålegg og tomat/agurk.

-1-2 måltider pr dag med frukt/bær og rå nøtter, eller frukt og ost.

-Jeg drikker bare vann og te, kaffe hvis jeg har lyst på det, og av og til vin.

Det viktigste er å spise ofte nok, helst ikke mer enn 3 timer mellom måltidene. Og jeg spiser ingen måltider med bare karbohydrater.

Nå i ferien har jeg ingen problemer med å spise ofte nok. Det er vanskeligere når jeg er på jobb hver dag. Dersom jeg ikke rekker å spise ordentlige måltider spiser jeg rå nøtter, noen proteinberikede kjeks uten sukker, eller en proteinbar. Jeg har alltid kjeks, barer og nøtter i veska, og på jobben.

Hvis jeg lager kaker eller desserter bruker jeg fruktose i steden for sukker. Dersom jeg spiser matvarer med hvitt mel elller sukker får jeg et voldsomt søtsug som det er vanskelig å motstå. Jeg får ikke det når jeg bruker fruktose. Nå i jula har jeg oppdaget at jeg heller ikke får søtsug etterpå når jeg spiser is eller krem med bær eller frukt, selvom det er søtet med vanlig sukker. Borte hos andre er jo maten vanligvis søtet med sukker. Det var en god oppdagelse, for nå vet jeg at jeg kan skeie ut med det en gang i blant, uten å få store problemer etterpå.

Jeg orker ikke alltid frokost når jeg står tidlig opp og må spise med en gang. Men det er visst veldig viktig å få systemet i gang fra morgenen av. Jeg har derfor kjøpt proteinberiket kakao uten sukker som jeg drikker en kopp av før jeg går på jobben, hvis jeg ikke orker mat. Jeg syns den er god, og den metter 2-3 timer.

Jeg har fått rådet å ikke spise ost sammen med brødprodukter, og har valgt å følge det rådet. Ost spiser jeg nå bare sammen med frukt eller grønnsaker, gjerne til kveldsmåltidet. Jeg liker ikke magerost, så det går i vanlige fete oster. men jeg spiser det ikke hver dag.

Dersom det ikke er helt spesielle anledninger spiser jeg ikke etter kl 20.

Det beste med kuren er at søtsuget er borte, og at jeg føler meg passe mett hele tiden.

Lykke til med å finne din vidunderkur!

[Gjest Skal ned 60 kg -23kg]

Halloen og Godt nyttår

Jeg skal ned noen kilo jeg også.. Raste ned for noen år siden men la på meg igjen da jeg kutta røyken..

Har du noen tips? Kan du fortelle meg litt om kuren/metoden din?

Lykke til med å gå ned noen kilo!

Hvis du leser svaret mitt til "karusell 123" ser du hva kuren "min" går ut på.

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

Så herlig - du er jo snart halvveis! :-)

Morsom oppdagelse du har gjort, unner deg den! Det er nok fokuset som er viktig, du vet hva du spiser og bryr deg om det. Og da velger du automatisk riktigere enn før.

Jeg har gått opp et par kilo gjennom jula tross iherdig trim, men det er helt greit. Nå er det hverdag igjen, og da fyker de av i løpet av første uka tenker jeg.

Godt nytt år!

Du er jo kjempesprek og trimmer mye har jeg skjønt.

Jeg har enda ikke begynt å trene. Beveger meg nok litt mer nå enn før jeg begynte å gå ned i vekt. Men det begrenser seg til korte spaserturer, bruke trappa hvis det er 2-3 etasjer i steden for å ta heisen, og svømmer av og til. Men må nok snart begynne å være mer bevisst på trening og bevegelse!

Noen forslag til hvordan jeg kan begynne i det små?

[Gjest ViViola]

Du er jo kjempesprek og trimmer mye har jeg skjønt.

Jeg har enda ikke begynt å trene. Beveger meg nok litt mer nå enn før jeg begynte å gå ned i vekt. Men det begrenser seg til korte spaserturer, bruke trappa hvis det er 2-3 etasjer i steden for å ta heisen, og svømmer av og til. Men må nok snart begynne å være mer bevisst på trening og bevegelse!

Noen forslag til hvordan jeg kan begynne i det små?

Ja, jeg er av disse få som virkelig _liker_ å trene, så jeg er utrolig heldig der. :-)

Det er jo veldig bra det du allerede gjør, da, med å ta trappa i steden for heisen og slike ting. Det er det jeg kaller "gratistrim"; bevegelse uten at man har planlagt det som trim. Det er kjempeviktig å gjøre slikt!

Når du skal i gang med mer bevisst trim, så er det jo gåturer med litt tempo som er det aller, aller beste i forhold til fettforbrenning. På en god nr 2 kommer vanngym (meld deg på hvis svømmeklubben/svømmehallen har noe slikt, det er gøy!), og på 3. plass styrketrening. Det siste er imidlertid viktig å ikke begynne for hardt med; det er lett å ta i for mye og dermed få seg noen overbevlastninger.

Har du et treningsstudio i nærheten, så snakk med dem om treningsopplegg. Alternativt en god fysioterapeut.

Lykke til! :-)

[uvitende......!]

23 kg på 10 uker??? Hva er dietten din???

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

23 kg på 10 uker??? Hva er dietten din???

Fedon Lindbergs lavkarbo-diett.

Se svaret mitt til "karusell123" lenger nede i denne tråden, der står flere detaljer om hva jeg spiser (og ikke spiser).

Jeg syns kostholdet er veldig behagelig. Jeg er under legekontroll og tar jevnlige prøver for å sjekke at alt er i orden. Hittil har alle prøver vært VELDIG bra!

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

Ja, jeg er av disse få som virkelig _liker_ å trene, så jeg er utrolig heldig der. :-)

Det er jo veldig bra det du allerede gjør, da, med å ta trappa i steden for heisen og slike ting. Det er det jeg kaller "gratistrim"; bevegelse uten at man har planlagt det som trim. Det er kjempeviktig å gjøre slikt!

Når du skal i gang med mer bevisst trim, så er det jo gåturer med litt tempo som er det aller, aller beste i forhold til fettforbrenning. På en god nr 2 kommer vanngym (meld deg på hvis svømmeklubben/svømmehallen har noe slikt, det er gøy!), og på 3. plass styrketrening. Det siste er imidlertid viktig å ikke begynne for hardt med; det er lett å ta i for mye og dermed få seg noen overbevlastninger.

Har du et treningsstudio i nærheten, så snakk med dem om treningsopplegg. Alternativt en god fysioterapeut.

Lykke til! :-)

Tusen takk for gode råd!

Jeg får begynne med daglige gåturer, og sette opp tempoet litt. Turene behøver jo ikke være så lange i starten. Det er vel en grei start om jeg begynner med 15 minutter, og øker gradvis til 30 min etterhvert som jeg blir litt sprekere?

Den lokale svømmehallen har tilbud om voksen-svømming to ganger i uka (svømming fram og tilbake), og vann-aerobic en gang i uka. Tror ikke jeg tør å prøve meg på aerobicken riktig enda. Tenkte jeg kunne starte med voksen-svømming fast en gang i uka, så får jeg se om det blir mer etter hvert. Jeg elsker å svømme. Men det krever mer planlegging og tid (har en ganske travel hverdag). Det er på bestemte tider, og man bruker en del tid til skifting og dusjing i tillegg til tiden man svømmer.

[Lillemus]

Tusen takk for gode råd!

Jeg får begynne med daglige gåturer, og sette opp tempoet litt. Turene behøver jo ikke være så lange i starten. Det er vel en grei start om jeg begynner med 15 minutter, og øker gradvis til 30 min etterhvert som jeg blir litt sprekere?

Den lokale svømmehallen har tilbud om voksen-svømming to ganger i uka (svømming fram og tilbake), og vann-aerobic en gang i uka. Tror ikke jeg tør å prøve meg på aerobicken riktig enda. Tenkte jeg kunne starte med voksen-svømming fast en gang i uka, så får jeg se om det blir mer etter hvert. Jeg elsker å svømme. Men det krever mer planlegging og tid (har en ganske travel hverdag). Det er på bestemte tider, og man bruker en del tid til skifting og dusjing i tillegg til tiden man svømmer.

''Det er vel en grei start om jeg begynner med 15 minutter, og øker gradvis til 30 min etterhvert som jeg blir litt sprekere?''

Det er helt flott! Som Kari Jaquesson sier - 15 min er 15 min mer enn ingenting. ))) Men gå på litt så du blir svett, tusling teller ikke. ;o)

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

''Det er vel en grei start om jeg begynner med 15 minutter, og øker gradvis til 30 min etterhvert som jeg blir litt sprekere?''

Det er helt flott! Som Kari Jaquesson sier - 15 min er 15 min mer enn ingenting. ))) Men gå på litt så du blir svett, tusling teller ikke. ;o)

Da prøver jeg det!

[Gjest anna k]

Tusen takk for gode råd!

Jeg får begynne med daglige gåturer, og sette opp tempoet litt. Turene behøver jo ikke være så lange i starten. Det er vel en grei start om jeg begynner med 15 minutter, og øker gradvis til 30 min etterhvert som jeg blir litt sprekere?

Den lokale svømmehallen har tilbud om voksen-svømming to ganger i uka (svømming fram og tilbake), og vann-aerobic en gang i uka. Tror ikke jeg tør å prøve meg på aerobicken riktig enda. Tenkte jeg kunne starte med voksen-svømming fast en gang i uka, så får jeg se om det blir mer etter hvert. Jeg elsker å svømme. Men det krever mer planlegging og tid (har en ganske travel hverdag). Det er på bestemte tider, og man bruker en del tid til skifting og dusjing i tillegg til tiden man svømmer.

Ofte kan det være greit med to ganger 15 minutter også. Fordele det utover dagen så blir det ikke så mye på en gang.

[Gjest Ebbas]

Du kommer nok til å nå målet ditt! Du har jo gått ned mange kg tidligere, og har holdt deg stabil lenge nå, så ingen grunn til å tro at du ikke skal klare å gå ned noen kg til.

Jeg tror "vidunder-kuren" er ulik for forskjellige personer. Jeg har prøvd mange flere som fungerer bra for mange andre, men ikke for meg.

Nå har jeg tydeligvis funnet kuren som passer for meg. Kort sagt så spiser jeg:

-3 måltider pr dag med kjøtt, fugl, fisk eller egg med masse grønnsaker til, rå, stekte, kokte, bakte. Av og til spiser jeg en potet med skall, eller fullkornpasta, sammen med ett av måltidene. Jeg bruker kraft som saus eller jevner kraften med johannesbrødkjernemel. Til kokt fisk smelter jeg litt meierismør. Jeg bruker litt majones, dressing eller remulade til noe mat, men ikke mengder.Til steking bruker jeg olje eller meierismør.

-1 måltid pr dag med fullkorn brød eller knekkebrød med pålegg og tomat/agurk.

-1-2 måltider pr dag med frukt/bær og rå nøtter, eller frukt og ost.

-Jeg drikker bare vann og te, kaffe hvis jeg har lyst på det, og av og til vin.

Det viktigste er å spise ofte nok, helst ikke mer enn 3 timer mellom måltidene. Og jeg spiser ingen måltider med bare karbohydrater.

Nå i ferien har jeg ingen problemer med å spise ofte nok. Det er vanskeligere når jeg er på jobb hver dag. Dersom jeg ikke rekker å spise ordentlige måltider spiser jeg rå nøtter, noen proteinberikede kjeks uten sukker, eller en proteinbar. Jeg har alltid kjeks, barer og nøtter i veska, og på jobben.

Hvis jeg lager kaker eller desserter bruker jeg fruktose i steden for sukker. Dersom jeg spiser matvarer med hvitt mel elller sukker får jeg et voldsomt søtsug som det er vanskelig å motstå. Jeg får ikke det når jeg bruker fruktose. Nå i jula har jeg oppdaget at jeg heller ikke får søtsug etterpå når jeg spiser is eller krem med bær eller frukt, selvom det er søtet med vanlig sukker. Borte hos andre er jo maten vanligvis søtet med sukker. Det var en god oppdagelse, for nå vet jeg at jeg kan skeie ut med det en gang i blant, uten å få store problemer etterpå.

Jeg orker ikke alltid frokost når jeg står tidlig opp og må spise med en gang. Men det er visst veldig viktig å få systemet i gang fra morgenen av. Jeg har derfor kjøpt proteinberiket kakao uten sukker som jeg drikker en kopp av før jeg går på jobben, hvis jeg ikke orker mat. Jeg syns den er god, og den metter 2-3 timer.

Jeg har fått rådet å ikke spise ost sammen med brødprodukter, og har valgt å følge det rådet. Ost spiser jeg nå bare sammen med frukt eller grønnsaker, gjerne til kveldsmåltidet. Jeg liker ikke magerost, så det går i vanlige fete oster. men jeg spiser det ikke hver dag.

Dersom det ikke er helt spesielle anledninger spiser jeg ikke etter kl 20.

Det beste med kuren er at søtsuget er borte, og at jeg føler meg passe mett hele tiden.

Lykke til med å finne din vidunderkur!

''Jeg orker ikke alltid frokost når jeg står tidlig opp og må spise med en gang. Men det er visst veldig viktig å få systemet i gang fra morgenen av. Jeg har derfor kjøpt proteinberiket kakao uten sukker som jeg drikker en kopp av før jeg går på jobben, hvis jeg ikke orker mat. Jeg syns den er god, og den metter 2-3 timer.''

Hvor får du tak i denne kakaoen? Høres veldig praktisk ut som mellomåltid eller nødmat på jobb. Synes arbeidsdagen er det som er vanskeligst ifht å spise ofte - blir en laang glipe mellom lunsj og middag hjemme dersom jeg ikke husker å ta av matpakke i lunsjen.

[Gjest Skal ned 60 kg -23]

''Jeg orker ikke alltid frokost når jeg står tidlig opp og må spise med en gang. Men det er visst veldig viktig å få systemet i gang fra morgenen av. Jeg har derfor kjøpt proteinberiket kakao uten sukker som jeg drikker en kopp av før jeg går på jobben, hvis jeg ikke orker mat. Jeg syns den er god, og den metter 2-3 timer.''

Hvor får du tak i denne kakaoen? Høres veldig praktisk ut som mellomåltid eller nødmat på jobb. Synes arbeidsdagen er det som er vanskeligst ifht å spise ofte - blir en laang glipe mellom lunsj og middag hjemme dersom jeg ikke husker å ta av matpakke i lunsjen.

Det er et eurodiett-produkt som jeg kjøper gjennom Lindbergklinikken. Man må ha lege-attest for å kjøpe eurodiett-produkter, fordi ekstremt overvektige kan bruke det som eneste ernæring i perioder.

www.spisdegslank.no har også lavkarboprodukter. Mulig de har noe lignende der.