Ukas vekt

[Gjest nytt nick - karusell123]

128,4, det samme som for en uke siden. La på meg ganske mye i løpet av jula, skulle egentlig ha vært på vei nedover nå. Men verden raser sammen rundt meg, og den "sunneste" måten jeg klarer å takle det på er ved å overspise/tvangsspise, så egentlig er det rart at vekta ikke har gått opp.

Mål for neste uke må bli å prøve å finne bedre mestringsstrategier.

[jubalong70]

Se på det positive - du har ikke lagt på deg

Det er ikke enkelt å finne nye måter å mestre ting på. Har du mulighet til å gå deg en tur når det er på det verste?

Liker du håndarbeide? Vanskelig å spise når man har hendene opptatt

[Gjest nytt nick - karusell123]

Se på det positive - du har ikke lagt på deg

Det er ikke enkelt å finne nye måter å mestre ting på. Har du mulighet til å gå deg en tur når det er på det verste?

Liker du håndarbeide? Vanskelig å spise når man har hendene opptatt

Det er faktisk positivt at jeg ikke har lagt på meg. Når jeg har det så tøft som nå overspiser jeg, eller gjør verre ting. "Normalt" skulle jeg ha lagt på meg i løpet av denne uka. Har spist så mye godterier at jeg nesten har kastet opp. Har begynt å lure på om det kan være en løsning, men vet at det bare gir meg enda et problem selv om det kan "hjelpe" her og nå.

[Spirello]

Hei! Ikke gi opp, selv om du har det tøft nå. Hva med å gå deg en tur med musikk i ørene i stedet for å spise? Da jeg hadde en tung periode for litt over et år siden, så trente jeg mye. Jeg ga mye mer og fikk ut masse frustrasjon. Virket nesten som terapi for meg. Var godt å få klarnet tankene, gi jernet og bli sliten, for så å få ny energi etter en treningsøkt.

Hvis du sitter hjemme er det lett å ty til noe å spise. Kom deg ut, selv om det bare er en tur i området der du bor. Du trenger ikke jogge, bare gå og øk tempoet til det du synes er ok.

Tenk på at du gjør dette for deg selv. Av å overspise regner jeg med du får dårlig samvittighet (har gjort det selv) og blir enda mer nedfor. Du vil føle deg mye bedre (og stolt av deg selv) etter en tur eller annen trening. Hvis du allikevel MÅ spise, så spis noe litt sunt. Oppskjært frukt, gulrøtter med dip av naturell yogurt + holidaypulver.

Du kommer til å nå målet ditt, men du må være strengere mot deg selv. Si til deg selv at "dette klarer jeg". Det hjelper faktisk Og skryt av deg selv når du er flink og står i mot fristelser og etter du har trent. Det styrker psyken din, tankens kraft er mektigere enn mange tror. Fortsatt mase lykke til.

[Spirello]

Det er faktisk positivt at jeg ikke har lagt på meg. Når jeg har det så tøft som nå overspiser jeg, eller gjør verre ting. "Normalt" skulle jeg ha lagt på meg i løpet av denne uka. Har spist så mye godterier at jeg nesten har kastet opp. Har begynt å lure på om det kan være en løsning, men vet at det bare gir meg enda et problem selv om det kan "hjelpe" her og nå.

Kan det være at du burde prtae med noen som er proffesjonell som kan hjelpe deg å sortere tanker, kommer over den verste kneika og gi deg råd og vink i forhold til hva du burde gjøre? Vær så snill og ikke begynn å overspise for så å kaste opp igjen.. Har en venninne som begynte sånn for tre år siden. Hun ble nesten tvangsinnlagt pga. lav vekt, og går nå jevnlig til psykolog, og hun klarer ennå ikke spise normalt. Hun er tynn ennå (hun var veldig overvektig og hadde fått nok), men går stadig på "dietter". Hun tror aldri hun vil bli frisk selv, og sliter med depresjon pga dette. Er slitsomt for henne å ha det sånn. Og hun angrer som en hund på at hun begynte sånn.

Du kan kanskje snakke med legen din, og får han/henne til å hjelpe deg med psyken og slanking/kost?

Det første du burde gjøre er å tømme alle skap og kjøleskap for usunn mat og godis. Unn deg noe godt i helgene, men ikke kjøp så mye at du har igjen til ukedagene. Er det noe igjen, så kast det. Er vanskelig å la være når man har det i huset. Selv har jeg tatt med konfekt, sjokolader og annen snop fra jula på jobben og har det på pauserommet.

[jubalong70]

Det er faktisk positivt at jeg ikke har lagt på meg. Når jeg har det så tøft som nå overspiser jeg, eller gjør verre ting. "Normalt" skulle jeg ha lagt på meg i løpet av denne uka. Har spist så mye godterier at jeg nesten har kastet opp. Har begynt å lure på om det kan være en løsning, men vet at det bare gir meg enda et problem selv om det kan "hjelpe" her og nå.

Nei, oppkast er ingen løsning.

Har du sjekket ut sidene til Overeaters Anonymous?

www.overeatersanonymous.no

Kanskje du kan få hjelp der? Jeg kjenner ikke noe til dem, altså...

[Speak]

Prøv å finne på noe å gjøre når livet raser rundt deg. F.eks. å gå en tur gjør godt. I tillegg kan du ikke spise mens du går tur.

Men det beste tipset er nok å ta en fullstendig opprydding i kjøleskap/skap. Kast alt som ikke skal spises. Det er mye mer tiltak å dra ut av huset for å kjøpe noe å spise.

Og for all del: Ikke gå i butikken når du er sulten!

[Gjest nytt nick - karusell123]

Jeg vet hva som skal til for å gå ned, og hvis vekta hadde vært mitt eneste (eller største) problem ville jeg satset mer tid og krefter på å få det til. Som det er, er det faktisk andre ting som er viktigere. Noen av rådene dere kommer med er det heller ikke så lurt at jeg følger her og nå. Men takk for de velmente rådene.