hvordan tilberede kyllingfilet,

[Gjest skrubbsulten på slankekur]

jeg vil gjerne steke kyllingfilet i ovn å ikke i panne men hvor mange grader og hvor lenge ??? håper en eller annen kan svare meg før jeg sulter ihel :-)

[Lillemus]

Stek den først i panna for å få stekeskorpe på, ha på salt og pepper og evt. basilikum eller noe annet, noen minutter på hver side på sterk varme. Legg den så i en ildfast form på en seng av broccoli, blomkål og evt. paprika og mais. Jeg pleier å koke ut stekepanna med litt creme fraiche eller melk (om jeg ikke har noe annet) og tømme det over. Så inn i stekeovnen i 20 min på 200 grader. Server med ris eller noe annet du liker. Nam!

[hidi, the scorpion]

Vi ønsker jo ikke at du skal sulte, skjønner du vel;)

Jeg steker dem på ca 180 grader og snur dem èn gang, er de tinte ca 10 til 15 minutter, er de frosne ca 20-25 min. Legg en klatt smør eller litt olje i panna, evt litt hvitløk...Husk å krydre dem godt først!

[Janna]

Hvis du ikke er avhengig av stekeskorpa, så gjør du følgende:

Skjær fileten i tre biter. Ha på litt olje, salt, pepper og grillkrydder. Det er også veldig godt å bruke marinade og litt hvitløk.

Legg den i aluminiumsfolie og pakk den godt inn. En pakke for hver filet.

Sjær en løk og en paprika i strimler. Ha på litt olje, salt, pepper og grillkrydder. Pakk det også inn i folie.

Stek pakkene i ovnen på 220 grader i en halv time.

Server kyllingfilet med løk og paprika + evt ris. Du tenger ikke saus. Det er nok sjy både på løken/paprikaen og kyllingen.

Lite kalorier, sunt og kjempegodt :-)

[hidi, the scorpion]

Hvis du ikke er avhengig av stekeskorpa, så gjør du følgende:

Skjær fileten i tre biter. Ha på litt olje, salt, pepper og grillkrydder. Det er også veldig godt å bruke marinade og litt hvitløk.

Legg den i aluminiumsfolie og pakk den godt inn. En pakke for hver filet.

Sjær en løk og en paprika i strimler. Ha på litt olje, salt, pepper og grillkrydder. Pakk det også inn i folie.

Stek pakkene i ovnen på 220 grader i en halv time.

Server kyllingfilet med løk og paprika + evt ris. Du tenger ikke saus. Det er nok sjy både på løken/paprikaen og kyllingen.

Lite kalorier, sunt og kjempegodt :-)

Det skal jeg prøve! Hortes kjempegodt ut, og man kan jo alltids svi skorpe på før den går i ovnen;)

[Janna]

Du trenger ikke det. Da blir den lett tørr. Prøv uten! Det er kjempegodt. Evt ha litt mindre i pakkene. Da blir filetene bedre stekt.

[Janna]

Du trenger ikke det. Da blir den lett tørr. Prøv uten! Det er kjempegodt. Evt ha litt mindre i pakkene. Da blir filetene bedre stekt.

Dette skulle under svaret til Hidi, the scorpion. Beklager!

[hidi, the scorpion]

Dette skulle under svaret til Hidi, the scorpion. Beklager!

Jeg leste det og trodde det var til meg;)

Skal følge oppskriften din trofast, og gleder meg vilt, har nemling kyllingfilèter i fryseboksen, så det blir min middag i morgen!

Tusen takk;)