Nytt & bedre (?) liv

[Gjest Geir]

Ja, NÅ skal eg legge om livet har eg tenkt.

No er det over tre år siden eg slutta å røyke, over to år siden eg kutta ut alkoholen, så nå gjennstår bare følgende:

1. Mere mosjon.

2. Mere sex og kjærlighet (mye mere, skal eg være helt ærlig).

3. Bedre kosthold.

Her må eg først og fremst kutte ut Cola & Sjokolade (det blir et helvete), så må eg begynne å spise hver dag (det bør gå) og så må eg få et sunt og variert kosthold.

Men hva er et "sunt og variert" kosthold?

Eg fant denne Matvaretabellen, men ka skal eg bruke den til?

http://www.treningsforum.no/verktoy/1/matvaretabell-ernaeringsverktoy.html

Det er sikkert bra greier, men om det popper opp noen tall så sier det meg ingenting.

Noen som kan forklare ka som skal til på en enkel og grei måte?

[Lotte :o)]

Trenger du å gå ned i vekt, eller veier du passe?

[Gjest Geir]

[quote name=Lotte )' timestamp='1232294750' post='4069132]

Trenger du å gå ned i vekt, eller veier du passe?

Eg skal ned 10-14 kilo, der har eg alltid vært (dvs ca. 70Kg) seinest i fjor.

[Lotte :o)]

Eg skal ned 10-14 kilo, der har eg alltid vært (dvs ca. 70Kg) seinest i fjor.

Bare ved å kutte cola og sjokolade, så går du ned i hvertfall halvparten av dette, med mindre du kompenserer med noe annet (ikke lurt).

[avidi]

Grovere brød,mer frukt og grønt. Drikke masse vann, bruk kylling og kalkunkjøtt i stedet for storfe. Kanskje flere små måltider i løpet av dagen.

Alt dette høres veldig enkelt ut men ikke alltid lett å gjennomføre egen erfaring) men du har sikkert bra viljestyrke.

Lykke til

[Gjest ViViola]

Siden du skal gå ned såpass mye, anbefaler jeg sterkt et Grete Roede-kurs - enten "på ordentlig" eller via nettet. Da vil du få veldig god oppfølging på kosthold, det handler ikke bare om å kutte ut når man skal slanke seg - det handler også mye om å spise nok av _riktig_ mat.

Og er man rimelig blank på mat og sammensetninger, er det fort gjort å ikke oppnå de resultater man ønsker seg.

Å spise magert og ofte er Grete Roede-filosofien, der man regner ut sitt kaloribehov og spiser mat i forhold til det. Og det varierer veldig fra person til person, ut fra hvilket aktivitetsnivå man holder. Svært mange blir sjokkert over hvor mye mat de skal spise for å gå ned i vekt - og de som greier å spise nok av riktig mat oppnår veldig gode resultater. Jeg gikk ned 25 kg på 5 måneder, har aldri spist så mye mat noen gang før.

Lykke til.

[Gjest Geir]

[quote name=Lotte )' timestamp='1232295326' post='4069148]

Bare ved å kutte cola og sjokolade, så går du ned i hvertfall halvparten av dette, med mindre du kompenserer med noe annet (ikke lurt).

Ok.

Men hovedhensikten er ikkje å gå ned i vekt (det vil bare bli en positiv bivirkning), det er å få bedre helse, mere overskudd og energi, større livsglede og ett bedre imunforsvar.

Ps! Veide meg nå og var 83kg (173-174 høy).

[Gjest Geir]

Grovere brød,mer frukt og grønt. Drikke masse vann, bruk kylling og kalkunkjøtt i stedet for storfe. Kanskje flere små måltider i løpet av dagen.

Alt dette høres veldig enkelt ut men ikke alltid lett å gjennomføre egen erfaring) men du har sikkert bra viljestyrke.

Lykke til

Takk, det høres greit ut.

Eg spiser (når eg skjerper meg) stort sett frokost, lunsj og middag, ikkje kvelds.

Viljestyrken _kan_ være svært bra, men når det gjelder Cola & sjokolade så er eg veldig svak!

[Gjest høstløv]

Ok.

Men hovedhensikten er ikkje å gå ned i vekt (det vil bare bli en positiv bivirkning), det er å få bedre helse, mere overskudd og energi, større livsglede og ett bedre imunforsvar.

Ps! Veide meg nå og var 83kg (173-174 høy).

Du kan google på kosthold, og da får du opp en mengde lenker, der kan du finne all den informasjonen du har lyst på og mere til.

[Gjest Geir]

Siden du skal gå ned såpass mye, anbefaler jeg sterkt et Grete Roede-kurs - enten "på ordentlig" eller via nettet. Da vil du få veldig god oppfølging på kosthold, det handler ikke bare om å kutte ut når man skal slanke seg - det handler også mye om å spise nok av _riktig_ mat.

Og er man rimelig blank på mat og sammensetninger, er det fort gjort å ikke oppnå de resultater man ønsker seg.

Å spise magert og ofte er Grete Roede-filosofien, der man regner ut sitt kaloribehov og spiser mat i forhold til det. Og det varierer veldig fra person til person, ut fra hvilket aktivitetsnivå man holder. Svært mange blir sjokkert over hvor mye mat de skal spise for å gå ned i vekt - og de som greier å spise nok av riktig mat oppnår veldig gode resultater. Jeg gikk ned 25 kg på 5 måneder, har aldri spist så mye mat noen gang før.

Lykke til.

Eg er skeptisk til slike ting, må innrømme det.

Og hovedhensikten er ikkje å gå ned i vekt, men få bedre helse.

Våren/sommeren 2007 kutta eg helt Cola og Sjokolade og raste ned i vekt, eg ble så tynn som eg ikkje har vært siden eg var 18 år gammel.

Og blei redd eg hadde fått kreft, eg begynte med Cola & sjokolade igjen og heldigvis steig eg i vekt. *puh*

Så det er ikkje bare bare, bare...

[Gjest Geir]

Du kan google på kosthold, og da får du opp en mengde lenker, der kan du finne all den informasjonen du har lyst på og mere til.

Jo, det vet eg.

Men eg har ikkje tenkt å starte noe doktoravhandling om all slags finurligheter angående kosthold, det er for omstendelig og omfattende mye av dette.

Eg er ute etter noen enkle råd. :-)

[Gjest Vinita]

Eg er skeptisk til slike ting, må innrømme det.

Og hovedhensikten er ikkje å gå ned i vekt, men få bedre helse.

Våren/sommeren 2007 kutta eg helt Cola og Sjokolade og raste ned i vekt, eg ble så tynn som eg ikkje har vært siden eg var 18 år gammel.

Og blei redd eg hadde fått kreft, eg begynte med Cola & sjokolade igjen og heldigvis steig eg i vekt. *puh*

Så det er ikkje bare bare, bare...

Hehe nei det er ikke bare bare ; )

Skal slutte med brus og godteri jeg også...fra i morgen av. Får se hvor mye jeg går ned ved å spise rett,tror det blir noen kilo bare der.

Lykke til!

[Gjest ViViola]

Eg er skeptisk til slike ting, må innrømme det.

Og hovedhensikten er ikkje å gå ned i vekt, men få bedre helse.

Våren/sommeren 2007 kutta eg helt Cola og Sjokolade og raste ned i vekt, eg ble så tynn som eg ikkje har vært siden eg var 18 år gammel.

Og blei redd eg hadde fått kreft, eg begynte med Cola & sjokolade igjen og heldigvis steig eg i vekt. *puh*

Så det er ikkje bare bare, bare...

Med et sunt kosthold og godt med trim vil kroppen finne sin idealvekt. Om man slanker seg eller "kutter ut" usunt blir jo bortimot det samme, men siden du spør om hva tallene i ernæringstabellen betyr kan det jo hende at du ikke har max kunnskap om mat. Og da er det ikke så lett å vite hva som er sunt og usunt.

Hva du er skeptisk til vet jeg ikke, men du tar jo dine (veloverveide) valg selv.

[Lillemus]

Jo, det vet eg.

Men eg har ikkje tenkt å starte noe doktoravhandling om all slags finurligheter angående kosthold, det er for omstendelig og omfattende mye av dette.

Eg er ute etter noen enkle råd. :-)

Grovt, grønt og ofte. )

[Gjest Geir]

Hehe nei det er ikke bare bare ; )

Skal slutte med brus og godteri jeg også...fra i morgen av. Får se hvor mye jeg går ned ved å spise rett,tror det blir noen kilo bare der.

Lykke til!

''Skal slutte med brus og godteri jeg også...fra i morgen av.''

Gjelder det også for helgene? :-)

[Gjest Geir]

Med et sunt kosthold og godt med trim vil kroppen finne sin idealvekt. Om man slanker seg eller "kutter ut" usunt blir jo bortimot det samme, men siden du spør om hva tallene i ernæringstabellen betyr kan det jo hende at du ikke har max kunnskap om mat. Og da er det ikke så lett å vite hva som er sunt og usunt.

Hva du er skeptisk til vet jeg ikke, men du tar jo dine (veloverveide) valg selv.

Eg har liten "akademisk" kunnskap om mat, men vet at grønnsaker og frukt er bra, melk ikkje så bra, heller ikkje rødt kjøtt osv.

Mine kunnskaper om mat ligger på det nivået.

Men eg spiser _mye_ fisk.

[Gjest høstløv]

Eg har liten "akademisk" kunnskap om mat, men vet at grønnsaker og frukt er bra, melk ikkje så bra, heller ikkje rødt kjøtt osv.

Mine kunnskaper om mat ligger på det nivået.

Men eg spiser _mye_ fisk.

Kjøp denne boken

http://www.haugenbok.no/resverk.cfm?st=free&q=bjarne%20h%E5kon%20hansen&p=1&r=1&cid=149394

Mat på norsk for folk flest av Bjarne Håkon Hanssen

[Gjest Vinita]

''Skal slutte med brus og godteri jeg også...fra i morgen av.''

Gjelder det også for helgene? :-)

Jepp,skal kutte det ut i helgene også.

[Gjest Geir]

Jepp,skal kutte det ut i helgene også.

Ok!

Da gjør eg det samme fra i morra, så får vi se hvem som holder lengst...? :-)

Deal or No Deal?

[Gjest Vinita]

Ok!

Da gjør eg det samme fra i morra, så får vi se hvem som holder lengst...? :-)

Deal or No Deal?

Ok,deal ; )