jogging og knær

[Peggy18]

Har begynt så smått å jogge noen ganger i uka. Men har de siste gangene merket at jeg får litt vondt i knærne i begynnelsen. Trener slik at jeg løper 5 min og går fem *4

Smertene er ikke veldig sterke og de går over etter ca 1 min inni hver økt. Har dessverre ikke så mye annet valg enn å jogge på asfalt, her jeg bor nå.

Joggeskoene mine er ikke gamle og de skal være greie å bruke på asfalt.

Er det bare meg som er i dårlig form?

[Gjest ViViola]

Jogging er i utgangspunktet hardt for knærne, og legger man på f.eks. overvekt og/eller asfalt, er det en kjempebelastning.

Jeg har ikke jogget på asfalt siden ungdomsårene, og har absolutt ingen planer om å gjøre det heller. Uansett hvor gode sko du har (for gode sko er et kjempemust på slik underlag), så blir det gjerne for hardt for knærne.

Inntil du finner andre alternative ruter, ville jeg nok ha kuttet ut jogginga og heller gått fort. Gå med staver, f.eks., det gir bedre effekt.

Lykke til!

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Det kan rett og slett være overgangen fra lite aktivitet til noe mer. Prøv å variere treningen med litt ergometersykkel og variert styrketrening.