helsestudie

[Gjest trening65]

jeg har begynt på helsestudie.

begynte i januar.

trente 3 ganger i uka første mnd.

nå trener jeg tre ganger i uka ene uka og den andre uka trener jeg kun en gang.

dette er prg jobben,

går en del tur utenom har hund.

trener på sykkel og en go del vektermm

Men merker ingen framgang.

er trøtt og sliten etter å ha trent.

Hadde håpet på å få mere energi.

Ha r vert en del sykemelt i fjor.

Hva kan jeg gjøre for å få framgang og å få mere energi+

[Gjest kosthold og helse]

Det kan jo være mange grunner til å være trøtt og sliten. Det jeg ville begynt å se på først er kostholdet. Får du i deg alt du trenger, spiser du mye sukker? Hvis du er jente kan du sjekke om du har nok jern i kroppen.

Hvis du er frisk og har et variert og bra kosthold vil treningen etterhert gi deg mere overskudd.

[Gjest ViViola]

Hva spiser du i løpet av en dag? Får du nok søvn? Tar du deg helt ut på trening?

Hvis du spiser godt, sover nok og trener riktig, så er det på plass med en legesjekk. Kanskje er du blodfattig, f.eks.