Nå er det slutt - forvirret.

[Gjest alfreda]

Jeg MÅ ned 15 kg i vekt før sommeren. Spørsmålet er hvordan. Heller vel mest til å kutte en del karbohydrater igjen. Jeg er en del syk innimellom så trening er litt vanskelig.

Leser i ukeblader og ser mange måter å gå ned i vekt på. Dette gjør meg totalforvirret, for hva i all verden skal jeg velge, hva er bra, hva er best? Noen sier kutte ned fett, andre sier kutte ned karboer, hva med ja takk begge deler? Noen råd?

[Gjest mien]

Drit i dietter, det er nå viteskapelig bevist at de ikke virker.

Spis sunt og balansert. Mager kjøtt, fet fisk, kornprodukter, mye frukt og grønt.

Begynn å trene. Kondisjonstrening som jogging, aerobic, spinning og svømming. Tren styrketrening, mer muskler øker den generelle forbrenningen.

Gå sakte ned i vekt, 0.5 kg i uken. Ellers mister du musklatur og senker forbrenningen.

Jeg er instruktør på treningssenter. Med disse endringene senker mange av mine kunder fettprosenten og øker livskavliteten. De får meg energi og greier mer i hverdagen. De får også en mye bedre følelse med seg selv.

Dette er ikke en kur, men en livsstils endring.

En personlig trener kan hjelpe deg til å sette igang. Melde deg inn på et senter og kom i gang.

Lykke til

[Speak]

15 kilo på så kort tid er veldig mye.

Ta heller dette i et roligere tempo.

Om du tenker mer frukt og grønt. Hold deg unna godterier/søtsaker. Kutt ned på kjappe karbohydrater (sukker, fint mel, poter, ris og pasta)

Og pass på å få mange nok måltider. (Bedre med mange små enn få store)

Og trening må du få til så mye du kan klare. Husk at gåturer, sykkelturer osv. er trening og fettforbrennende.

Dette er en livsstil, og ikke en diett. Min erfaring er at dette er noe man klarer å holde i lengden. (Gikk selv ned 7-8 kilo for noen år siden, og ligger fortsatt på omtrent samme vekt.

[Gjest alfreda]

15 kilo på så kort tid er veldig mye.

Ta heller dette i et roligere tempo.

Om du tenker mer frukt og grønt. Hold deg unna godterier/søtsaker. Kutt ned på kjappe karbohydrater (sukker, fint mel, poter, ris og pasta)

Og pass på å få mange nok måltider. (Bedre med mange små enn få store)

Og trening må du få til så mye du kan klare. Husk at gåturer, sykkelturer osv. er trening og fettforbrennende.

Dette er en livsstil, og ikke en diett. Min erfaring er at dette er noe man klarer å holde i lengden. (Gikk selv ned 7-8 kilo for noen år siden, og ligger fortsatt på omtrent samme vekt.

Hei, ja, vet at trening er viktig og jeg elsker å gå turer ute i skogen. Før jeg ble syk så løp jeg mye. Nå kan jeg gå litt, men blir fort liggende. Da er det vanskelig å vite hvor mye jeg skal tørre å "ta i", om du skjønner.

Men, har bestemt meg. Jeg kutter karbohydrater og skal holde meg hard. Det er herved bestemt.

[Gjest alfreda]

Drit i dietter, det er nå viteskapelig bevist at de ikke virker.

Spis sunt og balansert. Mager kjøtt, fet fisk, kornprodukter, mye frukt og grønt.

Begynn å trene. Kondisjonstrening som jogging, aerobic, spinning og svømming. Tren styrketrening, mer muskler øker den generelle forbrenningen.

Gå sakte ned i vekt, 0.5 kg i uken. Ellers mister du musklatur og senker forbrenningen.

Jeg er instruktør på treningssenter. Med disse endringene senker mange av mine kunder fettprosenten og øker livskavliteten. De får meg energi og greier mer i hverdagen. De får også en mye bedre følelse med seg selv.

Dette er ikke en kur, men en livsstils endring.

En personlig trener kan hjelpe deg til å sette igang. Melde deg inn på et senter og kom i gang.

Lykke til

Hei :-). Ja, skulle ønske jeg hadde kunnet trene sånn som du sier. Det er noe av det jeg ønsker meg mest, å få igjen den kroppen jeg engang hadde. Men, men, slik er det ikke, og jeg tror ikke det kommer til å bli bedre heller.

Så da er jeg nødt til å gjøre noe med kostholdet. Skal kutte så mye karbohydrater jeg kan, men fortsette med grønnsaker og Ingers rugbrød i små mengder.

Jeg skal gå ned i vekt, det er bestemt!!

[Speak]

Hei, ja, vet at trening er viktig og jeg elsker å gå turer ute i skogen. Før jeg ble syk så løp jeg mye. Nå kan jeg gå litt, men blir fort liggende. Da er det vanskelig å vite hvor mye jeg skal tørre å "ta i", om du skjønner.

Men, har bestemt meg. Jeg kutter karbohydrater og skal holde meg hard. Det er herved bestemt.

Husk å fokuser på at du lager god mat som du koser deg med. Å leve på supersunn mat som ikke faller i smak fungerer ikke i lengden.