Trene - hvor lenge?

[Gjest ViViola]

Det blir nok mer utesykling når snøen har gått, i alle fall i stedet for lange økter på treningssykkelen i moderat tempo. Da må da sykling ute gjøre samme nytten. Bakker skal jeg nok få lagt inn, det er umulig å unngå her jeg bor.

Jeg er ikke i særlig god form, skjønner jeg, for jeg klarer ikke holde så høyt tempo og så stor belastning som enkelte her mener er riktig. Men jeg er faktisk blitt i mye bedre form enn jeg var, selv om det sier mer om hvor elendig form jeg var i utgangspunktet enn hvor sprek jeg er blitt nå.

''Jeg er ikke i særlig god form, skjønner jeg, for jeg klarer ikke holde så høyt tempo og så stor belastning som enkelte her mener er riktig.''

Du, det skal du ikke tenke på, for det er _din_ form som er avgjørende for deg! Husk at vi svarer ut fra oss selv, så det kan bli noe misvisende innimellom...

Det viktigste er at _du_ blir svett og varm og får høy puls, da trener du. Det som er viktig, da, er at man orker å presse seg litt, uansett hvilket nivå man er på. Og det høres ut som du greier - ergo blir du i stadig bedre form. :-)

Utesykling er supergøy! :-)

[Lillemus]

Jeg har ingen ledige kroker på stua, har ikke så mange kroker. Hvis det blir for kjedelig å sitte der får kanskje vurdere hjul under tven.

Det er faktisk sant at jeg er blitt både veldig svett og sliten av sulle-søndagsturene mine. I det siste har det nok sammenheng med at jeg har vært litt forkjøla. Skal øke motstanden litt i dag, og se hvordan det går. Tror det er greit å øke litt av gangen.

Øk motstanden til 2 og sykle i samme tempo og se hvordan det går. )

[Speak]

Hva er passende høyde for sete og styre? Jeg bruker ikke styret noe særlig, synes det er litt for stor avstand fra setet. Men ved intervall er det kanskje nødvendig.

Pedalene har remmer, så da er i alle fall noe i orden. Lottogevinster er det dårlig med, leverer ikke en gang lottokuponger.

Passende høyde på setet i forhold til pedaler er at du skal ha en liten knekk i kne da pedalen er i bunnen. Ang. styret så er det mange meninger. Jeg synes det bør justeres så det står ganske nærme. (Måler med underarmen - fra til knytteneve mellom setet og styret. Styret bør være lavt. Ikke høyere enn setet, for at jeg skal sitte godt. Nybegynnere har ofte styret mye høyere. Men juster det litt og test hva som føles OK.

Og så kommer det selvsagt veldig an på sykkelen. Jeg hadde kastet den om det var en standard billigmodell av en ergometersykkel. En spinningsykkel fungerer på en helt annen måte og gir en mye bedre og jevnere sykling. Jeg kjøpte derfor en brukt spinningsykkel i stedet, og er kjempefornøyd med det.

Og snart er jo også sykkelsesongen ute i gang, og da er jo det strålende:-)

[Orio]

''Jeg er ikke i særlig god form, skjønner jeg, for jeg klarer ikke holde så høyt tempo og så stor belastning som enkelte her mener er riktig.''

Du, det skal du ikke tenke på, for det er _din_ form som er avgjørende for deg! Husk at vi svarer ut fra oss selv, så det kan bli noe misvisende innimellom...

Det viktigste er at _du_ blir svett og varm og får høy puls, da trener du. Det som er viktig, da, er at man orker å presse seg litt, uansett hvilket nivå man er på. Og det høres ut som du greier - ergo blir du i stadig bedre form. :-)

Utesykling er supergøy! :-)

Jeg har blitt i bedre form, det er noe av "problemet", det som var passe tid og belastning for en stund siden er lett nå.

Utesykling er gøy. Gleder meg til å ta frem sykkelen.

[Orio]

Øk motstanden til 2 og sykle i samme tempo og se hvordan det går. )

Husket litt feil i går, motstanden er allerede på to. Har økt den til et sted midt mellom 2 og 3 i dag, men det gikk ikke så bra. Ville ta i alt for hardt og ble veldig tett i pusten nesten med en gang.

[Orio]

Passende høyde på setet i forhold til pedaler er at du skal ha en liten knekk i kne da pedalen er i bunnen. Ang. styret så er det mange meninger. Jeg synes det bør justeres så det står ganske nærme. (Måler med underarmen - fra til knytteneve mellom setet og styret. Styret bør være lavt. Ikke høyere enn setet, for at jeg skal sitte godt. Nybegynnere har ofte styret mye høyere. Men juster det litt og test hva som føles OK.

Og så kommer det selvsagt veldig an på sykkelen. Jeg hadde kastet den om det var en standard billigmodell av en ergometersykkel. En spinningsykkel fungerer på en helt annen måte og gir en mye bedre og jevnere sykling. Jeg kjøpte derfor en brukt spinningsykkel i stedet, og er kjempefornøyd med det.

Og snart er jo også sykkelsesongen ute i gang, og da er jo det strålende:-)

Det er en billig ergometersykkel, gammel sådan. Tror jeg får holde meg til den en stund og se hvordan det går. Men har lyst på en skikkelig spinningsykkel. Hva er egentlig forskjellen?

[Orio]

Ser du har fått en god beskrivelse på det av frosken Følger du den oppskriften får du en steinhard økt og kondisjonen vil øke betraktelig 4x4 er imidlertid hardt, så klarer du ikke det, kjør 3x3 eller mindre. Hovedsaken er at du kjører hardt noen min og så roer ned og kjører hardt igjen. Så øker du antall min etter hva du klarer.

Prøvde meg i dag, men tok i alt for hardt så jeg ble fort veldig tett i pusten og måtte gi meg. Skal gjøre et nytt forsøk senere i uka.

[....AV]

Husket litt feil i går, motstanden er allerede på to. Har økt den til et sted midt mellom 2 og 3 i dag, men det gikk ikke så bra. Ville ta i alt for hardt og ble veldig tett i pusten nesten med en gang.

Uansett hva slags trening du skal ha, er det viktig å varme opp først. Begynn med lett belastning og rolig tempo og øk etterhvert. Jeg ville nok ikke både økt belastning og tempo samtidig, hvis du øker belastningen bør du nok prøve å holde omtrent samme tempo som før.

[Gjest ViViola]

Jeg har blitt i bedre form, det er noe av "problemet", det som var passe tid og belastning for en stund siden er lett nå.

Utesykling er gøy. Gleder meg til å ta frem sykkelen.

''Jeg har blitt i bedre form, det er noe av "problemet", det som var passe tid og belastning for en stund siden er lett nå.''

Lett skal det jo ikke være. Da må du enten øke belastningen eller drive på lenger. Eller en kombinasjon.

Er det ikke HERLIG å kjenne at kroppen virker?!?! :-)

[Gjest bloppi]

Prøvde meg i dag, men tok i alt for hardt så jeg ble fort veldig tett i pusten og måtte gi meg. Skal gjøre et nytt forsøk senere i uka.

Intervalltrening er steinhardt - det gir økt kondis. Det er få som liker intervalltrening for å si det sånn Ta deg nå ikke helt ut, i starten holder det med intervalltrening 1 gang i uka, og jeg vil ikke anbefale det mer enn 2 ganger pr. uke. Sørg for variasjon! Fremgang vil du oppleve uansett, så flink som du er Stå på, men finn din måte å gjøre det på.

[Speak]

Det er en billig ergometersykkel, gammel sådan. Tror jeg får holde meg til den en stund og se hvordan det går. Men har lyst på en skikkelig spinningsykkel. Hva er egentlig forskjellen?

Omtrent som forskjellen på en trekk-opp-bil og en Mercedes:-)

Spinningsykkelen har en drivhjul som er tungt. Dvs. at det blir mye mer flyt i syklingen. Litt vanskelig å forklare, men det kjennes veldig forskjellig. I tillegg er det ofte mange flere innstillinger på høyder + fram og tilbake på styre/sete slik at du får en mye bedre sittestilling.

Jeg kjøpte min godt brukt til 1500,-.