En kg i uka ca

[Gjest Tar evigheter]

Er åtte kg på sju uker bra?

Føler det går så tregt,er det noe jeg kan gjøre for å få opp tempoet?

[Glimtipper]

Det er litt i overkant av anbefalt vektnedgang.

Ikke ønsk deg å gå ned fortere. Da kan du slite med slappere hud, svinnende muskelmasse og vektoppgang i ettertid.

[Gjest Tar evigheter]

Det er litt i overkant av anbefalt vektnedgang.

Ikke ønsk deg å gå ned fortere. Da kan du slite med slappere hud, svinnende muskelmasse og vektoppgang i ettertid.

Ok,jeg vil ikke ha slapp hud. Får bare ha tolmodighet.

[Speak]

Dersom du har gått ned 8 kilo på 7 uker så er det KJEMPEMYE. Det blir anbefalt å gå ned 0,5 - 1 kilo pr. uke.

Det som er viktig når du går ned så fort er at du trener slik at du opprettholder muskelmassen din. For den vil du ikke at skal forsvinne "i samme slengen". Muskelmassen din hjelper deg å forbrenne. (Mer muskler = høyere forbrenning)

[Gjest sjøstjerna]

Sakte vekttap er oftere varig vekttap. :-)

0.5- 1 kg pr uke er bra! Over 1 kg vil jeg ikke ha hatt som mål.

Personlig legger jeg opp til reduksjon på 1 kg pr 14 dag. Men jeg skulle jo bare ned 5-6 kg.

[Gjest Tar evigheter]

Sakte vekttap er oftere varig vekttap. :-)

0.5- 1 kg pr uke er bra! Over 1 kg vil jeg ikke ha hatt som mål.

Personlig legger jeg opp til reduksjon på 1 kg pr 14 dag. Men jeg skulle jo bare ned 5-6 kg.

Ok,jeg skal ned 25 kg til sammen. Derfor er jeg utolmodig.

[Gjest Tar evigheter]

Dersom du har gått ned 8 kilo på 7 uker så er det KJEMPEMYE. Det blir anbefalt å gå ned 0,5 - 1 kilo pr. uke.

Det som er viktig når du går ned så fort er at du trener slik at du opprettholder muskelmassen din. For den vil du ikke at skal forsvinne "i samme slengen". Muskelmassen din hjelper deg å forbrenne. (Mer muskler = høyere forbrenning)

Har ikke tenkt på det med muskelmasse,hva skjer om jeg mister muskelmasse da?

Er ikke flink til å trene,men nå er våren her så jeg får ta meg selv i nakken og begynne å sykle.

[Gjest sjøstjerna]

Ok,jeg skal ned 25 kg til sammen. Derfor er jeg utolmodig.

Ta det rolig du. :-) I begynnelsen kan det likevel være at du raser ned litt mer. Ta det som ekstra motivasjon.

Beveger du deg mer, så øker du muskelmassen. Og med økt muskelmasse får du økt forbrenning. Også når du sitter foran DOL. :-)

[Gjest sjøstjerna]

Har ikke tenkt på det med muskelmasse,hva skjer om jeg mister muskelmasse da?

Er ikke flink til å trene,men nå er våren her så jeg får ta meg selv i nakken og begynne å sykle.

Jeg skulle tro at hvileforbrenningen faktisk går ned om du mister mye muskelmasse.

Trim er virkelig bra om du ønsker vektnedgang. Trim er så mangt. SKikkelig vårrengjøring i huset. Sykling. Gå til og fra butikken osv osv. Når formen blir bedre, så blir også trimmingen lettere og dermed er du i en GOD sirkel mtp vektreduksjon om det er det du ønsker.

[Gjest Tar evigheter]

Ta det rolig du. :-) I begynnelsen kan det likevel være at du raser ned litt mer. Ta det som ekstra motivasjon.

Beveger du deg mer, så øker du muskelmassen. Og med økt muskelmasse får du økt forbrenning. Også når du sitter foran DOL. :-)

Ok,får ha tolmodighet : )

Har forbrenninga noe med fordøyelsen å gjøre?

Er plaget med forstoppelse,betyr det at jeg har treg forbrenning?

[Gjest Tar evigheter]

Jeg skulle tro at hvileforbrenningen faktisk går ned om du mister mye muskelmasse.

Trim er virkelig bra om du ønsker vektnedgang. Trim er så mangt. SKikkelig vårrengjøring i huset. Sykling. Gå til og fra butikken osv osv. Når formen blir bedre, så blir også trimmingen lettere og dermed er du i en GOD sirkel mtp vektreduksjon om det er det du ønsker.

Ja,ønsker virkelig vektreduksjon. Synes det er tungt å trene med alle disse kiloene,beundrer dem som klarer det. Hater å trene også,hmm.

[Gjest sjøstjerna]

Ok,får ha tolmodighet : )

Har forbrenninga noe med fordøyelsen å gjøre?

Er plaget med forstoppelse,betyr det at jeg har treg forbrenning?

Fordøyelsen blir bedre med økt trening.

Fordøyelse er opptak av næring i tarm fra maten du spiser. Denne næringen passerer og går i blodbanen og de ulike celler får ta opp næring. Forbrenning er cellenes forbruk av energi.

Trening kan være mangt som sagt. All ekstra bevegelse er godt. Du kan starte i det små og heller øke etterhvert.

Liker du plukke blomster? Liker du shoppe? Liker du gå langs fjæra, eller på fjell? Eller trives du med å vandre rundt omkring på bibiotek? Eller liker du svømming - eller dansing i egen stue? Trimming kan være så mangt. Alt er bedre enn å bedre enn å bli sittende i sofaen. Dersom du tenker slik, så blir det kanskej mindre u-overkommelig?

[Gjest Tar evigheter]

Fordøyelsen blir bedre med økt trening.

Fordøyelse er opptak av næring i tarm fra maten du spiser. Denne næringen passerer og går i blodbanen og de ulike celler får ta opp næring. Forbrenning er cellenes forbruk av energi.

Trening kan være mangt som sagt. All ekstra bevegelse er godt. Du kan starte i det små og heller øke etterhvert.

Liker du plukke blomster? Liker du shoppe? Liker du gå langs fjæra, eller på fjell? Eller trives du med å vandre rundt omkring på bibiotek? Eller liker du svømming - eller dansing i egen stue? Trimming kan være så mangt. Alt er bedre enn å bedre enn å bli sittende i sofaen. Dersom du tenker slik, så blir det kanskej mindre u-overkommelig?

Takk for utfyllende svar ; )

Har tenkt på svømming for det liker jeg,men så er det det å være i garderoben. Men det går sikkert fort da.

[Speak]

Har ikke tenkt på det med muskelmasse,hva skjer om jeg mister muskelmasse da?

Er ikke flink til å trene,men nå er våren her så jeg får ta meg selv i nakken og begynne å sykle.

Musklene forbrenner fett. Dersom du mister muskelmasse, så forbrenner du mindre. (Og det er jo en av årsakene til at folk går opp igjen etter en slankekur)

Dette fungerer jo også motsatt. Økt muskelmasse gir økt forbrenning. Ikke bare akkurat mens du trener, men hele tiden. Derfor trenger bodybuildere enorme mengder energi.

Du sier at sykling fungerer. Hva med å ta sykkelturer og avslutte med noen lette styrkeøvelser? Litt er alltid bedre enn ingenting:-)

[Gjest Tar evigheter]

Musklene forbrenner fett. Dersom du mister muskelmasse, så forbrenner du mindre. (Og det er jo en av årsakene til at folk går opp igjen etter en slankekur)

Dette fungerer jo også motsatt. Økt muskelmasse gir økt forbrenning. Ikke bare akkurat mens du trener, men hele tiden. Derfor trenger bodybuildere enorme mengder energi.

Du sier at sykling fungerer. Hva med å ta sykkelturer og avslutte med noen lette styrkeøvelser? Litt er alltid bedre enn ingenting:-)

Ok,må skjerpe meg skjønner jeg. Skal i alle fall gå en tur snart,litt er bedre enn ingenting ; )

[Speak]

Ok,må skjerpe meg skjønner jeg. Skal i alle fall gå en tur snart,litt er bedre enn ingenting ; )

Å gå tur er bra:-) Du kan jo også legge inn litt power-walk. (Dvs. at du skrur opp tempoet så du blir anpusten)

Vær litt flink og avslutt med noen sit-ups, armbøyninger og rygghev. (Ligg på magen med armene rett opp over hodet. Løft armer og bein litt.

Om du gjør dette i 10 minutter, så har du fått med litt styrke også.

[Speak]

Ok,jeg skal ned 25 kg til sammen. Derfor er jeg utolmodig.

Hvor lang tid har det tatt å gå opp disse 25 kiloene? Det skulle ikke forundre meg om du har brukt flere år. Da blir det urealistisk å bli kvitt dem på 1/2 år.

Med et tidsperspektiv på 1 år så vil du i "samme slengen" ha endret dine daglige vaner med spising/trening så mye at du med større sansynlighet vil holde vekta framover.

Lykke til. Bare 17 kilo igjen nå:-)

[Gjest Tar evigheter]

Hvor lang tid har det tatt å gå opp disse 25 kiloene? Det skulle ikke forundre meg om du har brukt flere år. Da blir det urealistisk å bli kvitt dem på 1/2 år.

Med et tidsperspektiv på 1 år så vil du i "samme slengen" ha endret dine daglige vaner med spising/trening så mye at du med større sansynlighet vil holde vekta framover.

Lykke til. Bare 17 kilo igjen nå:-)

Takk : )

Det tok noen år å legge på seg 25 kg,ca tre år. Gikk på noen medisiner,og angrer fælt på at jeg tok dem nå men det var vel nødvendig,bare synd at man skal legge sånn på seg av dem. Fra jeg sluttet og til nå har jeg egentlig tatt av 13 kg.

[Gjest Tar evigheter]

Å gå tur er bra:-) Du kan jo også legge inn litt power-walk. (Dvs. at du skrur opp tempoet så du blir anpusten)

Vær litt flink og avslutt med noen sit-ups, armbøyninger og rygghev. (Ligg på magen med armene rett opp over hodet. Løft armer og bein litt.

Om du gjør dette i 10 minutter, så har du fått med litt styrke også.

Det var en fin tur i solskinnet : )

Må virkelig ta meg sammen når det gjelder styrketrening,blir sliten bare av å lese det du skriver. Bøy og tøy er ikke min greie,sikkert bare fordi jeg føler meg så tykk. Tok på meg en stram bukse og en stram genser i dag,med vilje. Å gå i komfortable klær hjelper ikke tror jeg.

[Speak]

Takk : )

Det tok noen år å legge på seg 25 kg,ca tre år. Gikk på noen medisiner,og angrer fælt på at jeg tok dem nå men det var vel nødvendig,bare synd at man skal legge sånn på seg av dem. Fra jeg sluttet og til nå har jeg egentlig tatt av 13 kg.

Det står stor respekt av å gå ned 13 kilo. Fortsett den flotte jobben!!!!