Skigåing og vondt i ryggen

[Gjest ViViola]

Før har jeg alltid blitt mye, mye bedre i korsryggen av å gå på ski, men i år vil det seg liksom ikke.

Etter få hundre meter begynner det å skikkelig gnage på venstre side, omtrent akkurat der rumpe og rygg møtes. Da må jeg stoppe, lene meg bakover og liksom tøye ut på siden, så kan jeg gå litt igjen.

Verst er det i diagonalgang i slak oppoverbakke. Best er det når jeg kan stake uten fraspark.

Hva fanker'n er dette???? Sukk... Noen som vet? Noen som har hatt det og blitt frisk?

[frosken]

Min kranglerygg får ofte vondt av skigåing, men samtidig er det ingenting som på sikt gjør meg bedre enn skigåing.

Trener du stabilitetstrening av korsryggen? Og passer du på å stabilisere ryggen når du går? Og sist, men ikke minst, har du god festesmøring på skiene dine?

[Gjest ViViola]

Min kranglerygg får ofte vondt av skigåing, men samtidig er det ingenting som på sikt gjør meg bedre enn skigåing.

Trener du stabilitetstrening av korsryggen? Og passer du på å stabilisere ryggen når du går? Og sist, men ikke minst, har du god festesmøring på skiene dine?

''Trener du stabilitetstrening av korsryggen?''

Nei, har ikke trent noe styrke i ryggen på flere måneder pga. ei skive som blir fryktelig kranglete når jeg prøver meg på mage- og ryggøvelser. Hva slags øvelser tenkte du på?

''Og passer du på å stabilisere ryggen når du går?''

Hæ?

''Og sist, men ikke minst, har du god festesmøring på skiene dine?''

Det er jo ymse etter hva slags føre det er. Av og til har jeg mer feste enn jeg trenger, gitt, mens atter andre ganger er det ekstremt god glid. Men jeg går ikke lang tur med bakglatt, det tillater ikke det kjipe kneet.

[frosken]

''Trener du stabilitetstrening av korsryggen?''

Nei, har ikke trent noe styrke i ryggen på flere måneder pga. ei skive som blir fryktelig kranglete når jeg prøver meg på mage- og ryggøvelser. Hva slags øvelser tenkte du på?

''Og passer du på å stabilisere ryggen når du går?''

Hæ?

''Og sist, men ikke minst, har du god festesmøring på skiene dine?''

Det er jo ymse etter hva slags føre det er. Av og til har jeg mer feste enn jeg trenger, gitt, mens atter andre ganger er det ekstremt god glid. Men jeg går ikke lang tur med bakglatt, det tillater ikke det kjipe kneet.

Jeg tenker på stabilitetstrening som gjøres i terapimaster/RedCord under nøye veiledning av fysioterapeut. Hvis du er uvenner med en skive og ikke allerede er i gang med slik trening, så burde du sannsynligvis komme i gang snarest.

Hvis man først har jobbet en del med slik stabiliserende trening, så bruker man det i utallige situasjoner. Jeg strammer kjernemuskulaturen både under langrenn og i slalåm, hvis ikke får jeg ekstra mye vondt i etterkant.

[Gjest ViViola]

Jeg tenker på stabilitetstrening som gjøres i terapimaster/RedCord under nøye veiledning av fysioterapeut. Hvis du er uvenner med en skive og ikke allerede er i gang med slik trening, så burde du sannsynligvis komme i gang snarest.

Hvis man først har jobbet en del med slik stabiliserende trening, så bruker man det i utallige situasjoner. Jeg strammer kjernemuskulaturen både under langrenn og i slalåm, hvis ikke får jeg ekstra mye vondt i etterkant.

''Jeg tenker på stabilitetstrening som gjøres i terapimaster/RedCord under nøye veiledning av fysioterapeut. Hvis du er uvenner med en skive og ikke allerede er i gang med slik trening, så burde du sannsynligvis komme i gang snarest.''

Det jobbes først og fremst med å få løst bekkenet - som er låst - for så å prøve å finne ut hva man skal gjøre med skiva. For å få løst bekkenet er det prøvd ulike ting, men siden jeg har så mange andre stramme greier i musklaturen får de ikke til - unntatt om de bedøver meg. Dessverre virker ikke "opplåsingen" mer enn et par dager... Så - det er litt - eh - komplekst.

''Hvis man først har jobbet en del med slik stabiliserende trening, så bruker man det i utallige situasjoner. Jeg strammer kjernemuskulaturen både under langrenn og i slalåm, hvis ikke får jeg ekstra mye vondt i etterkant.''

OK, da må jeg sikkert bare vente til jeg kommer til det punktet... Men jeg jobber aktivt med midtpartiet, da, når jeg går, og jeg tenkte mye på dette på dagens skitur. :-) Dessuten holdt jeg et noe mindre drepende tempo i dag, og da varte ryggen lenger. Det var jo bra.

[avidi]

''Jeg tenker på stabilitetstrening som gjøres i terapimaster/RedCord under nøye veiledning av fysioterapeut. Hvis du er uvenner med en skive og ikke allerede er i gang med slik trening, så burde du sannsynligvis komme i gang snarest.''

Det jobbes først og fremst med å få løst bekkenet - som er låst - for så å prøve å finne ut hva man skal gjøre med skiva. For å få løst bekkenet er det prøvd ulike ting, men siden jeg har så mange andre stramme greier i musklaturen får de ikke til - unntatt om de bedøver meg. Dessverre virker ikke "opplåsingen" mer enn et par dager... Så - det er litt - eh - komplekst.

''Hvis man først har jobbet en del med slik stabiliserende trening, så bruker man det i utallige situasjoner. Jeg strammer kjernemuskulaturen både under langrenn og i slalåm, hvis ikke får jeg ekstra mye vondt i etterkant.''

OK, da må jeg sikkert bare vente til jeg kommer til det punktet... Men jeg jobber aktivt med midtpartiet, da, når jeg går, og jeg tenkte mye på dette på dagens skitur. :-) Dessuten holdt jeg et noe mindre drepende tempo i dag, og da varte ryggen lenger. Det var jo bra.

Det med låst/rotert bekken kjenner jeg godt til, det er noe ordentlig herk.

For å få stabilitet i bekkenet er det viktig at terapeuten også jobber med å stabilisere de musklene som er festet under brystkassen, de er med på å holde bekkenet på plass. Hos meg er den ene musklen alt for slakk og den andre alt for stram. derfor blir heller ikke bekkenet helt bra selv med mobilisering.

Som frosken sier er det viktig med lett trening av kjernemusklatur og ikke minst å puste riktig

[Gjest ViViola]

Det med låst/rotert bekken kjenner jeg godt til, det er noe ordentlig herk.

For å få stabilitet i bekkenet er det viktig at terapeuten også jobber med å stabilisere de musklene som er festet under brystkassen, de er med på å holde bekkenet på plass. Hos meg er den ene musklen alt for slakk og den andre alt for stram. derfor blir heller ikke bekkenet helt bra selv med mobilisering.

Som frosken sier er det viktig med lett trening av kjernemusklatur og ikke minst å puste riktig

''For å få stabilitet i bekkenet er det viktig at terapeuten også jobber med å stabilisere de musklene som er festet under brystkassen, de er med på å holde bekkenet på plass.''

Det skal jeg ta opp, ja, har et godt team av fysio/kiropraktor/akupunktør som jobber med ulike ting, men dette har jeg ikke hørt noe av dem si noe om.

:-)

Takk!

[avidi]

''For å få stabilitet i bekkenet er det viktig at terapeuten også jobber med å stabilisere de musklene som er festet under brystkassen, de er med på å holde bekkenet på plass.''

Det skal jeg ta opp, ja, har et godt team av fysio/kiropraktor/akupunktør som jobber med ulike ting, men dette har jeg ikke hørt noe av dem si noe om.

:-)

Takk!

Har du blitt sjekket for benlengdeforskjell? Dersom det er litt lengdeforskjell slår det fort ut på rygg og bekken.

Be behandlerene dine samtidig om å jobbe med musklatur og bindevev i buken oppunder brystbeinet. Kanskje er du heldig og får en varig bedring av det.

[Gjest ViViola]

Har du blitt sjekket for benlengdeforskjell? Dersom det er litt lengdeforskjell slår det fort ut på rygg og bekken.

Be behandlerene dine samtidig om å jobbe med musklatur og bindevev i buken oppunder brystbeinet. Kanskje er du heldig og får en varig bedring av det.

Benlengdeforskjell tror jeg ble sjekket da jeg hentet ut legeerklæring for befalskolesøknad, for ca 100 år siden. Det var nok bra da, og slikt endrer seg vel ikke?

Og takk for tips, jeg skal snakke med behandlerne når jeg skal dit igjen. :-)

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Skigåing, spesielt klassisk diagonalgang pleier være ryggvennlig. Når dette har gått bra tidligere, men har blitt ett problem nå, få det sjekket. Jeg har god erfaring for at fysioterapeut kan være rett person i første omgang. Finnes ikke noe spesielt, kan stabiliserende ryggtrening være bra, f.eks. slynge, Redkord osv.

Lykke til.

[Gjest ViViola]

Skigåing, spesielt klassisk diagonalgang pleier være ryggvennlig. Når dette har gått bra tidligere, men har blitt ett problem nå, få det sjekket. Jeg har god erfaring for at fysioterapeut kan være rett person i første omgang. Finnes ikke noe spesielt, kan stabiliserende ryggtrening være bra, f.eks. slynge, Redkord osv.

Lykke til.

Takk for svar.