Musarm?

[Gjest ToneLise]

Har hatt litt vondt i armen i 2-3 uker nå.

Jobber med data hele dagen og litt på fritiden.

Den siste uka har jeg hatt ferie men det virker som det allikevel har blitt litt verre.

Har skiftet musa over på venstre hånd og skriver også bare med venstre.

Smerten sitter et sted rett under biceps, tror jeg.

Sprer seg noen ganger oppover til skulderen.

Noen bevegelser er ordentlig vonde.

Får ikke time hos lege før om en måned.

Har jeg musarm? Og hvordan kan jeg frhindre å ende som sykmeldt?

[Gjest Christian Anker, spesialist i allmennmed]

Jeg synes det er vanskelig å avgjøre om det er "musesyke" du sliter, men overbelastning av strekkemusklene i underarmen er vanlig - særlig den første tiden etter at man begynner å arbeide med mus eller lignende pekeredskaper hvor man gjerne er ekstra anspent og i perioder med stor arbeidsbelastning/stress.

Du kan forebygge musesyke ved å ta følgende hensyn:

- ta ofte pauser hvor du reiser deg fra arbeidsplassen, går litt rundt og "rister løs".

- tøy ut muskulaturen slik at du kjenner det "tar litt" oppover i underarmen.

- en musematte med en pute foran til å hvile håndleddet på kan anbefales. Matten avlaster musklene og begrenser smerter og ubehag. Det finnes tilsvarende matter for tastaturet.

- et pekeredskap som styres med fingeren, enten på en pute eller med en kule, kan gi god avlastning.

- sørg for at skjerm, bord og stol er tilpasset deg slik at du oppnår mest mulig avslappet arbeidsstilling.