10 000 skritt i dag!

[hidi, the scorpion]

Tusen takk, og så hyggelig at jeg kan være til inspirasjon for noen!

Du har den rette innstillingen, og kommer til å klare å gå ned til trivselsvekten din.

Stå på videre!

10 000 skritt er kjempemye!!

Når jeg spaserer blir det bare 2500 skritt daglig.... Kan jeg skryte på meg mer, siden det er rett ned og rett opp i stigning?

[Gjest Skal ned 60 kg -42,3]

Du skal jobbe litt for å komme opp i 10.000 skritt. Det er målet mitt hver dag, og da må jeg absolutt gjøre litt ekstra for å klare det.

6.000 skritt er en vanlig dag for meg. (Så da må jeg jo gå en drøy halvtime for å få 10.000)

Nå er det jo så nydelig ute, så da har jeg vært flink til å gå i skogen. Ho to fine løyper som er ca. 6000. Så da har jeg litt å variere mellom. Og det er jo ren rekreasjon å være ute å gå nå. Om jeg har litt ekstra energi så småløper jeg litt innimellom for å holde pulsen godt oppe.

Du er kjempeflink!

Ja, det er nydelig å gå tur ute i det deilige vårværet nå. Jeg har gått litt mer denne uka, men først i går vippet det over 10 000 skritt igjen. Og i dag har jeg gått 12 540, det er jeg veldig fornøyd med! Jeg prøver å velge turer med en del oppoverbakker, da blir jeg litt andpusten og svett, og det skal visst være bra har jeg hørt.

[Gjest Skal ned 60 kg -42,3]

Har du gått ned 40 kg på seks måneder? Det er imponerende, har hele tiden trodd du hadde brukt lenger tid.

Hvordan har du gjort det? Noen tips?

Tror de færreste går 10 000 skritt hver dag.

Ja, jeg har faktisk gått ned 40 kg på 6 måneder. Jeg er overrasket selv. Har prøvd utallige slankekurer og kostomlegginger tidligere, uten det minste resultat, og trodde ikke det var mulig for meg å gå ned. Jeg kan ikke engang kalle meg jojo-slanker, siden jeg aldri har gått ned mer enn 2-3 kg første uka, også har det vært full stopp.

Den største endringen i kostholdet denne gangen er at jeg spiser mye oftere enn før, 4 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider hver dag. Jeg spiser meg godt forsynt hver gang, og føler meg aldri sulten mellom måltidene.

Jeg spiser fullkorn- brød eller knekkebrød til frokost, med mye proteinrikt pålegg, f eks egg, makrell i tomat, røket kalkunskinke osv., og tomat og agurk eller salat. Til de tre andre måltidene spiser jeg kjøtt, fugl eller fisk med mye grønnsaker. Til mellommåltidene spiser jeg frukt sammen med rå nøtter eller osteterninger, bær med krem, eller noen

proteinkjeks. Søtsuget jeg var så plaget av før forsvant etter 1 dag med dette kostholdet.

Jeg spiser ikke sukker, pasta, poteter, hvitt mel og ris til daglig. Jeg bruker fruktose som søtningsmiddel.

Når jeg er borte, og til spesielle anledninger spiser jeg det som blir servert, og det jeg har lyst på. Det har ikke ført til noen vektoppgang.

Jeg stortrives med dette kostholdet, føler ikke at jeg gir avkall på noe som helst. Jeg er i kjempefin form. Har ikke følt meg slapp eller i dårlig form en eneste dag siden jeg begynte.

Jeg går til jevnlig legekontroll, og legen er veldig fornøyd. Alle prøver er bra, og blodtrykket er 130/80.

Jeg har ikke vært flink til å trene, har bare svømt en gang i uka. Men jeg prøver å komme i gang med regelmessig turgåing nå. Det er herlig å gå turer i vårværet, og i dag har jeg gått 12540 skritt.

[Gjest Skal ned 60 kg -42,3]

Hei!

Så utrolig bra jobba:-) Hvor gammel er du?

Jeg er 34 og skal også ned uendelig mange kilo og gruver meg meg en del. Så jeg lurer på om du har problemer med løs hud?Det er en av redslene mine.

Jeg er 50 år.

Så langt har jeg ikke hatt problemer med løs hud. Er veldig overrasket over det. Men jeg skal jo fortsatt ned mange kg, så vet ikke hvordan det blir.

Lykke til!

[Gjest Skal ned 60 kg -42,3]

10 000 skritt er kjempemye!!

Når jeg spaserer blir det bare 2500 skritt daglig.... Kan jeg skryte på meg mer, siden det er rett ned og rett opp i stigning?

Jeg prøver også å gå mye i oppoverbakker, og liker å tro at jeg forbruker flere kalorier enn jeg ville gjort om jeg hadde gått på flat mark.

[På leting]

Jeg er 50 år.

Så langt har jeg ikke hatt problemer med løs hud. Er veldig overrasket over det. Men jeg skal jo fortsatt ned mange kg, så vet ikke hvordan det blir.

Lykke til!

Tusentakk for svar. Du er en stor inspirasjon for meg :-)

[Speak]

Du er kjempeflink!

Ja, det er nydelig å gå tur ute i det deilige vårværet nå. Jeg har gått litt mer denne uka, men først i går vippet det over 10 000 skritt igjen. Og i dag har jeg gått 12 540, det er jeg veldig fornøyd med! Jeg prøver å velge turer med en del oppoverbakker, da blir jeg litt andpusten og svett, og det skal visst være bra har jeg hørt.

Anpusten og svett er bra. Generelt kan man si at jo hardere man trener, jo bedre "etterforbrenning" har man.

Dvs. at du forbrenner ekstra etter at turen er over. Og det er jo helt OK:-D

Stå på videre, og ta noen dansetrinn innimellom i løpet av dagen. Det øker på skrittmengden:-) Og så kan du jo ta med de enkle tingene som å gå i trapper i stedet for å ta heis. Parker litt lengre unna når du skal handle. Du trenger jo ikke å velge nærmeste parkeringsplass. Gå rundt huset på vei til postkassa osv. Det utgjør litt:-)

[Gjest Skal ned 60 kg -42,3]

Anpusten og svett er bra. Generelt kan man si at jo hardere man trener, jo bedre "etterforbrenning" har man.

Dvs. at du forbrenner ekstra etter at turen er over. Og det er jo helt OK:-D

Stå på videre, og ta noen dansetrinn innimellom i løpet av dagen. Det øker på skrittmengden:-) Og så kan du jo ta med de enkle tingene som å gå i trapper i stedet for å ta heis. Parker litt lengre unna når du skal handle. Du trenger jo ikke å velge nærmeste parkeringsplass. Gå rundt huset på vei til postkassa osv. Det utgjør litt:-)

Takk for mange gode tips!

I dag valgte jeg å la bilen stå, og gikk til jobben. Det var i overkant av 6200 skritt, så da var jeg godt i gang allerede tidlig på morgenen. Jeg gikk på gangveier gjennom skogen, og det var bare herlig! Tilbake tok jeg bussen, så jeg gikk bare den siste bratte kneika fra bussholdeplassen og hjem. Totalt ble det 12950 skritt fra jeg gikk hjemmenfra i dag tidlig, og til jeg kom hjem nå i ettermiddag, inkludert det jeg har gått på jobben. Det er jeg veldig fornøyd med! Kommer til å fortsette med å gå til jobben de dagene jeg ikke har behov for bilen i arbeidstiden, og hvis det ikke er altfor dårlig vær.

[Speak]

Takk for mange gode tips!

I dag valgte jeg å la bilen stå, og gikk til jobben. Det var i overkant av 6200 skritt, så da var jeg godt i gang allerede tidlig på morgenen. Jeg gikk på gangveier gjennom skogen, og det var bare herlig! Tilbake tok jeg bussen, så jeg gikk bare den siste bratte kneika fra bussholdeplassen og hjem. Totalt ble det 12950 skritt fra jeg gikk hjemmenfra i dag tidlig, og til jeg kom hjem nå i ettermiddag, inkludert det jeg har gått på jobben. Det er jeg veldig fornøyd med! Kommer til å fortsette med å gå til jobben de dagene jeg ikke har behov for bilen i arbeidstiden, og hvis det ikke er altfor dårlig vær.

Det er jo et kjempeflott tiltak:-) Nå har du virkelig kommet godt i gang.

Jeg bare "smågikk" i går + at jeg klippet plenen. Og vips var jeg på 11.000 skritt. Noen ganger er det bra med stor plen....

[Gjest Skal ned 60 kg -42,3]

Det er jo et kjempeflott tiltak:-) Nå har du virkelig kommet godt i gang.

Jeg bare "smågikk" i går + at jeg klippet plenen. Og vips var jeg på 11.000 skritt. Noen ganger er det bra med stor plen....

Ja, hagearbeid og plenklipping gir god morsjon og mange skritt!

Jeg har fortsatt å gå til jobben, så jeg ligger på rundt 13000 skritt per dag. I ettermiddag har jeg i tillegg svømt 1 time, så det begynner å hjelpe. Det beste er at jeg trives veldig godt med det!

I morgen skal jeg bruke bilen på jobb, men har avtalt å gå tur i marka med en venninne på ettermiddagen.

Lykke til videre med skrittene du også!

[Speak]

Ja, hagearbeid og plenklipping gir god morsjon og mange skritt!

Jeg har fortsatt å gå til jobben, så jeg ligger på rundt 13000 skritt per dag. I ettermiddag har jeg i tillegg svømt 1 time, så det begynner å hjelpe. Det beste er at jeg trives veldig godt med det!

I morgen skal jeg bruke bilen på jobb, men har avtalt å gå tur i marka med en venninne på ettermiddagen.

Lykke til videre med skrittene du også!

Du står jo på som bare det:-) Det vil sikkert gjøre utslag både på humøret og vekta.

Gudd løkk (som vi sier her på bruket:-)