Jogging før eller etter frokost?

[Gjest silvia76]

Jeg har lyst å begynne å trene på morgenen. Tenkte starte med en joggetur i første omgang. Lurer på om det er lurt å trene før man spiser frokost? eller er det best å få i seg litt mat for å få litt energi før man trener? hvor lenge etter frokost må man da vente? Takk for svar:)

[kaffepiken]

Jeg må alltid ha litt mat i magen på forhånd, ellers blir jeg så utrolig kraftløs og sliten underveis, men jeg passer alltid på å spise bare litt, ellers får jeg hold. Og så tar jeg litt mer mat etterpå.

[Lillemus]

Kroppen bør han litt å gå på først, en banan og et glass juice kanskje?

[Speak]

Du vil nok fort "gå tom" om du trener på tom mage.

Hva med en banan + et knekkebrød? Det er lett mat for magen, men du holder litt.

Og så tar du vanlig frokost etterpå.

Det er jo bare å teste det ut så finner du jo fort ut hva som virker for deg:-)

[Gjest annlovinda]

Jeg trener stort sett lørdag morgen.

Men jeg må alltid ha litt å spise før trening, ellers blir jeg så energiløs og svimmel.

Spiser ofte en yoghurt og banan før trening.

[Babette]

Det er ikke nødvendig å spise før du jogger, du går ikke tom. Men det er lurt å drikke litt.

Fordelene med å jogge om morgenen er at du har hele dagen "fri", ikke trenger å dusje to ganger og at man er veldig lett i kroppen. Ulempene er at faren for skader er større før kroppen har "våknet" skikkelig - og rett og slett at mange ikke synes det funker. Men det er veldig individuelt. Du bør dog ikke trene hardt før frokost, men f eks. en halvtimes joggetur bør gå bra.

[....AV]

Når jeg trener om morgenen spiser jeg ikke frokost først og det går helt fint. Prøv deg frem til hva som passer for deg.

[cathlin]

Å trene før frokost har vært en visjon i livet mitt i mange år, etter at jeg leste i Aurora-bøkene at moren og Aurora løp i skogen hver morgen.

Jeg ville drukket vann eventuelt kaffe og spist en frukt eller litt youghurt før jeg dro, og heller spist mer etterpå hvis jeg hadde tid til det.