Kalorifordeling på måltider

[Lillemus]

Hvordan i all verden klarer folk å holde seg til 220 kcal til frokosten?!

Jeg spiser 2 havreknekkebrød med ca. 30 gram makrell i tomat på hvert + 1 dl eplejuice som jeg vanner ut så det blir ca. dobbelt så mye (synes den er sterk ellers) og kommer da opp i ca. 310 kcal. Jeg kan da ikke spise mindre enn det til frokost!?

Jeg kunne selvfølgelig valgt en mager smøreost med paprika på istedetfor makrell, men makrell er så godt (med masse pepper på!) og sunt. )

[Gjest Kaloritelleren]

2 brødskiver à 30 gram, alternativt 4 husmannsknekkebrød + 10 g smør og 30 g magert pålegg gir omtrent 220 kalorier (litt avhengig av pålegget, selvfølgelig, men man velger jo mager skinke, magerost, tomat/agurk osv. om man slanker seg - og tar makrell i tomat kun en og annen gangen).

Og drikker vann til.

[Lillemus]

2 brødskiver à 30 gram, alternativt 4 husmannsknekkebrød + 10 g smør og 30 g magert pålegg gir omtrent 220 kalorier (litt avhengig av pålegget, selvfølgelig, men man velger jo mager skinke, magerost, tomat/agurk osv. om man slanker seg - og tar makrell i tomat kun en og annen gangen).

Og drikker vann til.

Med 4 husmannsknekkebrød er du oppe i 160 kcal før smør og pålegg - klarer du både smør og pålegg til 4 knekkebrød på 60 kcal?!

[Katt-ja]

Klart det går - jeg holder meg til 0 ;-)

Eller - jeg har jo melk i kaffen, da...

[Gjest Kaloritelleren]

Med 4 husmannsknekkebrød er du oppe i 160 kcal før smør og pålegg - klarer du både smør og pålegg til 4 knekkebrød på 60 kcal?!

Ja, man bruker fortsatt samme mengde smør og pålegg (10 g smør + 30 g pålegg), og fordeler det på knekkebrødene.

30 g kokt skinke er 30 kalorier, eksempelvis.

[candyqueen_83]

Ja, man bruker fortsatt samme mengde smør og pålegg (10 g smør + 30 g pålegg), og fordeler det på knekkebrødene.

30 g kokt skinke er 30 kalorier, eksempelvis.

Da kan du ikke ha mye pålegg på hvert knekkebrød akkurat. Kan vel ikke dekke knekkebrødet engang.

[Gjest Kaloritelleren]

Da kan du ikke ha mye pålegg på hvert knekkebrød akkurat. Kan vel ikke dekke knekkebrødet engang.

Nei, derfor foretrakk jeg personlig å bruke 2 skiver brød i steden.

Men slik er det når man vil slanke seg, da, om man følger et opplegg med kaloritelling.

[Gjest Beduggede Beathe]

Ville blandet eplejuicen med sprit isteden for vann.

Gjør underverker for forbrenningen!

[candyqueen_83]

Nei, derfor foretrakk jeg personlig å bruke 2 skiver brød i steden.

Men slik er det når man vil slanke seg, da, om man følger et opplegg med kaloritelling.

Så nøye gidder jeg ikke være på kalorier. Følger nå fibermat sitt opplegg, men jeg veier verken brød eller middag. Har nå gått ned likevel.

[Lillemus]

Så nøye gidder jeg ikke være på kalorier. Følger nå fibermat sitt opplegg, men jeg veier verken brød eller middag. Har nå gått ned likevel.

Det var bare for å sjekke for det ante meg at porsjonene mine begynte å bli større og større. ) Greit å ta en sjekk innimellom slik at jeg ikke tror jeg spiser 250 kcal, men stapper i meg nesten det dobbelte egentlig!

[Gjest Kaloritelleren]

Så nøye gidder jeg ikke være på kalorier. Følger nå fibermat sitt opplegg, men jeg veier verken brød eller middag. Har nå gått ned likevel.

Så flott at du har funnet et opplegg som passer for deg.

Hvilken måte man bruker for å gå ned i vekt må nesten få være individuelt. Noen velger Grete Roede, og da er man nøye på kaloriene. Det er liksom hele poenget. I ditt opplegg fungerer det annerledes, og det er selvfølgelig fint for deg.

Lykke til videre.

[candyqueen_83]

Så flott at du har funnet et opplegg som passer for deg.

Hvilken måte man bruker for å gå ned i vekt må nesten få være individuelt. Noen velger Grete Roede, og da er man nøye på kaloriene. Det er liksom hele poenget. I ditt opplegg fungerer det annerledes, og det er selvfølgelig fint for deg.

Lykke til videre.

I utgangspunktet skal man vel i denne metoden også telle kalorier, men jeg orker det bare ikke. Blir altfor mye styr ) Så jeg tar det på gefühlen.

[Gjest sasasadada]

Ville blandet eplejuicen med sprit isteden for vann.

Gjør underverker for forbrenningen!

Hehehe

[Gjest beathes]

Jeg skjønner ikke helt hvor du vil med dette innlegget. Selvsagt kan du spise mindre, hva med et knekkebrød? Men hvorfor skal du det og hvorfor være opptatt av hva andre evnt velger for seg selv i et eget opplegg for sin dag.

Jeg har da ikke noe problem med å spise en skive brød med sunt pålegg og drikke et glass juice. Jeg har heller ingen problemer med å spise to skiver og slenge på en kopp te i tillegg til juicen de dagene det skulle friste. Jeg har faktisk ingen problemer med å droppe frokost heller (vet det ikke er sunt). Men bare for å forklare at det er ikke noe problem å legge seg lavt i kaloriiinntak pr måtid hvis man ønsker det.

[Lillemus]

Jeg skjønner ikke helt hvor du vil med dette innlegget. Selvsagt kan du spise mindre, hva med et knekkebrød? Men hvorfor skal du det og hvorfor være opptatt av hva andre evnt velger for seg selv i et eget opplegg for sin dag.

Jeg har da ikke noe problem med å spise en skive brød med sunt pålegg og drikke et glass juice. Jeg har heller ingen problemer med å spise to skiver og slenge på en kopp te i tillegg til juicen de dagene det skulle friste. Jeg har faktisk ingen problemer med å droppe frokost heller (vet det ikke er sunt). Men bare for å forklare at det er ikke noe problem å legge seg lavt i kaloriiinntak pr måtid hvis man ønsker det.

Joda, men poenget er jo å spise seg passe mett og med ett knekkebrød er jeg lagt fra passe mett så jeg lurte bare litt på hvordan folk klarer å ligge såpass lavt i kaloriinntak og samtidig være passe mett en god stund.

[Gjest beathes]

Joda, men poenget er jo å spise seg passe mett og med ett knekkebrød er jeg lagt fra passe mett så jeg lurte bare litt på hvordan folk klarer å ligge såpass lavt i kaloriinntak og samtidig være passe mett en god stund.

Svaret på det er enkelt og greit at noe trenger lite mat for å bli passe mette og andre trenger mer

[Gjest Storekatt]

20 gram 4-korn

20 gram havregryn

10 gram linfrø

20 gram lettsyltetøy

1,5 dl skummet melk

Den skummete melka kommer vel utenfor de 220kcal, men ettersom du snakker om 220kcal tenker jeg Grete Roede i hodet mitt, og der har du jo en melkerasjon i tilleg (som jeg personlig sliter med å fylle i alle fall)

Blandingen ellers blir 199kcal. Jeg har med linfrø, for å få et hjertevennlig valg, men er klar over at linfrø ellers er nei-mat i GR. Jeg bryr meg imidlertid ikke om det, og tenker det er viktigere å få i seg det sunne fettet.

Dersom du insisterer på ikke å ha egen melkekvote, så blir alt tilsammen 199+52= 251kcal og da har du jo ikke klart det på 220kcal likevel, men som sagt i GR har du egen melkekvote (og egen fruktkvote apropos juicen du selv skriver om)

[Lillemus]

20 gram 4-korn

20 gram havregryn

10 gram linfrø

20 gram lettsyltetøy

1,5 dl skummet melk

Den skummete melka kommer vel utenfor de 220kcal, men ettersom du snakker om 220kcal tenker jeg Grete Roede i hodet mitt, og der har du jo en melkerasjon i tilleg (som jeg personlig sliter med å fylle i alle fall)

Blandingen ellers blir 199kcal. Jeg har med linfrø, for å få et hjertevennlig valg, men er klar over at linfrø ellers er nei-mat i GR. Jeg bryr meg imidlertid ikke om det, og tenker det er viktigere å få i seg det sunne fettet.

Dersom du insisterer på ikke å ha egen melkekvote, så blir alt tilsammen 199+52= 251kcal og da har du jo ikke klart det på 220kcal likevel, men som sagt i GR har du egen melkekvote (og egen fruktkvote apropos juicen du selv skriver om)

Så når folk sier at de spiser 220 kcal til frokost så er drikken unntatt? Da ligger jeg ikke så verst an alikvel. )

[Gjest Kaloritelleren]

Så når folk sier at de spiser 220 kcal til frokost så er drikken unntatt? Da ligger jeg ikke så verst an alikvel. )

Det kommer an på hvordan man legger opp dagen. Som Storekatt sier, i GR-opplegget har man både frukt- og melkerasjoner i tillegg til mat, og disse skal gi 200 kalorier hver. Om man da velger å ta melkerasjonen sammen med frokosten, så er det helt greit.

Det samme med juice, velger man å drikke juice til mat, "mister" man 1 (eller flere) fruktrasjoner.

Grete Roede er ikke nazi, ser du! He-he...